للموز العديد من الفوائد الصحية ، ويمكن أن يساعد الموز أيضًا في علاج الأمراض والوقاية منها.
فوائد الموز الصحية وخصائصه الفريدة في علاج الأمراض والوقاية منها
للموز فوائد صحية ، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الصحة العقلية ، والمساعدة في تعزيز الطاقة والمناعة ، والوقاية من فقر الدم ، والوقاية من قرحة المعدة ، وتخفيف غثيان الصباح ، وكذلك الوقاية من مرض السكري والعمى، هناك بعض الأسباب التي تجعلك تتناول الموز في هذه المنطقة الصحية الرطبة والتي ربما لم تفكر بها من قبل.
يحتوي كل مائة جرام من الموز على الكمية التالية من المعادن والطاقة:
طاقة 100 سعرة حرارية
70 جرام ماء
بروتين 8 جم
2 جرام من الدهون
سكر 6/5 جرام
كالسيوم 8 ملجم
فوسفور 25 مجم
حديد 7 مجم
الصوديوم 1 مجم
بوتاسيوم 370 مجم
مائة وتسعون وحدة من فيتامين أ.
فيتامين ب 1 5 ملغ
فيتامين ب 2 6 ملغ
فيتامين ب 3 سبعة ملغ
فيتامين سي عشرة ملغ
خصائص وفوائد فاكهة الموز للجسم
يساعد الموز في التغلب على الاكتئاب الناجم عن المستويات العالية من التربتوفان ، والذي يتحول إلى السيروتونين ، والذي يتحول إلى ناقل عصبي سعيد للدماغ.
الموز هي مصدر ممتاز من البوتاسيوم و العناصر الغذائية المسؤولة عن إيصال الأوكسجين إلى الدماغ، كما أنه يساعد في إبقاء عقلك متيقظًا لأن المغنيسيوم في الفاكهة يوفر نشاطًا كهربائيًا مناسبًا بين الخلايا العصبية في الدماغ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مسؤول أيضًا عن مساعدة الدماغ على التخلص من الفضلات مثل الأمونيا من الجسم، مع انخفاض مستوى الأمونيا في الدماغ ، تصبح حادة ودقيقة تلقائيًا، الموز تساعد على منع الشلل الرعاش و الزهايمر الصورة المرض .
يساعد الموز على إنقاص الوزن :
السمنة مرض شائع يغزو الولايات المتحدة ببطء، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فتحقق من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية.
الموز مفيد للجهاز القلبي الوعائي:
القلب القوي أمر حيوي لحياة طويلة وصحية، يمكن أن تكون إضافة الموز إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة، تظهر الأبحاث أن البوتاسيوم في الموز يمكن أن يحافظ على معدل ضربات القلب منتظمًا، تمامًا كما أنه مسؤول عن تقلص العضلات ، يمكنه أيضًا تحييد آثار الصوديوم على ضغط الدم لدينا.
– الموز مفيد للجهاز الهضمي:
كما ذكرنا سابقًا ، الموز غني بالألياف، وهو المسؤول عن تطهير الأمعاء وتسكين الإمساك ، كما أنها تحارب الإسهال وتستعيد مستويات البوتاسيوم والكهارل التي قد تكون منخفضة، ضع في اعتبارك أن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك ، لذا كن حذرًا.
لموز لزيادة الطاقة:
الموز غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف، هناك ثلاث مواد في النظام لتوليد الطاقة ، ولهذا السبب يتناول الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة الموز في نظامهم الغذائي، يمكن أن يحول النشا الموجود في الموز سكر الدم إلى طاقة.
الموز لتحسين صحة العين:
أظهرت الأبحاث أنه إذا قام البالغون بتضمين الموز في نظامهم الغذائي ، فإنهم يقللون من خطر الإصابة بالضمور البقعي أو تنكس العضلات المرتبط بالعمر بنسبة 36٪، هذا المرض هو أحد الأسباب الرئيسية لضعف البصر لدى كبار السن.
أهم فوائد الموز لشفاء العظام:
من المهم جدًا الحفاظ على عظام قوية، عندما يحتفظ الهيكل العظمي بكل الكالسيوم الذي تحتاجه ، فإنه يطلقه ببطء في مجرى الدم عند الحاجة، لكن الكالسيوم يحتاج إلى أكثر من الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام وصحتها، يحتوي الموز على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم ، وهذه العناصر الغذائية ضرورية لعظام قوية.
فوائد الموز المذهلة لمحاربة السرطان:
تظهر الأبحاث اليابانية أن الموز الناضج ذو الرؤوس السوداء يحتوي على مغذيات خاصة يمكنها محاربة السرطان، تظهر دراسات أخرى أيضًا أن تناول الموز والفواكه الطازجة الأخرى يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.
تحسين السلامة مع الموز:
يحتوي الموز على العديد من المعادن والعناصر الغذائية، وتشمل الحديد والزنك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج والسيلينيوم والبروتين، كل هذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحسن الصحة العامة.
الموز للقضاء على فقر الدم :
كما أن الموز غني بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك ، هذه هي بالضبط ما تحتاجه أجسامنا لمحاربة فقر الدم، يمكنك وضع بعض العسل على الموز ، حيث يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد من خلال كمية غنية من النحاس.
تناول ثمرتين من الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية للحصول على الطاقة والحفاظ على نسبة السكر في الدم .
احمِ من تقلصات العضلات أثناء التمرين أو في الليل عن طريق تناول الموز.
التعامل مع فقدان الكالسيوم أثناء التبول وبناء عظام قوية.
التقليل من حالة وأعراض المتلازمة السابقة للحيض عن طريق تناول الموز الذي يساعد على تنظيم وتهدئة نسبة السكر في الدم.
يساعد الموز في تقليل التورم ، والحماية من مرض السكري من النوع 2 ، وفقدان الوزن ، وتقوية الجهاز العصبي ، والمساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وكل ذلك بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 6.
نسبة عالية من البوتاسيوم و انخفاض في الملح الموز رسميا قادرة على خفض ضغط الدم وحماية ضد النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
الموز غني بالبكتين ويساعد على الهضم
يعمل الموز كبروبيوتيك ويحفز نمو البكتيريا الساخنة في الأمعاء، كما أنها تنتج إنزيمات هضمية للمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية.
إمساك؟ يمكن أن تساعد الألياف العالية في الموز في جعل حركات الأمعاء طبيعية.
يعتبر الموز أكثر الفواكه ملطفًا لعملية الهضم ويساعد على تخزين الشوارد بعد الإسهال .
الموز هو مخلل حامض المعدة يساعد المعدة على إعادة الحمض ، وحرقان المعدة .
يعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تستهلك بسهولة لتخفيف قرحة المعدة .
يساعد تناول الموز على الوقاية من سرطان الكلى ، وكما ذكر عدة مرات في قسم Moist Health ، فهو يحمي العين من تنكس العين ويبني عظامًا أقوى عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم
يجعلك الموز أكثر ذكاءً ويساعدك على أن تصبح أكثر يقظة. تناول الموز قبل الاختبار للاستفادة من محتواه العالي من البوتاسيوم.
يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويقي من الجذور الحرة والأمراض المزمنة.
تناول موزة بين الوجبات لتثبيت نسبة السكر في الدم وتقليل الغثيان ، يمكن أن يساعد غثيان الصباح.
إذا تعرضت للعض من حشرة أو بعوضة ، ضع موزة عليها لتخفيف الحكة والحرق.
يمكن أن يخفض تناول الموز درجة حرارة الجسم ويبرد الجسم أثناء الحمى أو في يوم حار.
Normalizer – يساعد التربتوفان في تخفيف الاضطرابات العاطفية الموسمية.
ينتفخ الموز ويؤدي تناول الكثير منه ، خاصةً في درجات الحرارة الباردة ، إلى إفراز غازات في المعدة ، وللتخلص من هذه المضاعفات ، يجب تناول القليل من الملح بعد الموز .
الاقلاع عن التدخين؟ يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامينات ب وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم لتسريع الشفاء من آثاره.
افركي الجزء الداخلي من قشر الموز على حذائك الجلدي أو حقيبة يدك وافركيها بقطعة قماش جافة حتى تتألق.