كيف التعامل مع الشخص المكتئب ؟؟ الاكتئاب هو أحد الاضطرابات النفسية، حيث يشعر الشخص المكتئب بالحزن أو الفقدان أو الغضب، وينتج عن ذلك عدة اضرار صحية و اجتماعية و نفسية، في هذا المقال سوف نجيب عن الاسئلة الاتية :
كيف التعامل مع الشخص المكتئب ؟؟ وما هي اسبابه ؟؟ وما هي أعراضه ؟؟
السبب وراء الاكتئاب
لمعرفة كيف التعامل مع الشخص المكتئب، يجب اولا تحديد السبب وراء اصابة الشخص بالاكتئاب، فعادة يصاب الشخص بالاكتئاب نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية، نادرا جدا ما يكون هناك سبب واضح للاصابة بالاكتئاب، فالجينات البيئية والمعيشية، و احداث الحياة ايضا يمكن ان تؤثر على مدي التعض للاكتئاب .
كذلك يمكن للكثير من الحداث الماضية ان تؤثر سلبا وتساعد في إصابة السخض بالاكتئاب، فمثلا التعرض للإيذاء الجنسي، او الاعتداء الجنسي، او الاهمال، اوعيش طفولة صعبة، او مواجة الشخص للكثير من الصتوبات الهموم الثقيلة …
وقد يتعرض الشخص للاكتئاب نتيجة عامل جسدي، او تشوه جسدي وخلقي، او الاصابة ببعض الامراض المزمنة كالايدر وما غير ذلك، ويمكن ايضا للاثار الجانبة لبعض الادوية ان تساهم في الاصابة بالاكتئاب، كذلك التعاطي للمخضرات، ايضا العوامل الهرمونية، و يمكن ان تحدد اكثر فترة يمكن للشخص ان يصاب بالاكتئاب هي فترة فصل الشتاء .
أعراض الاكتئاب
لمعرفة كيف التعامل مع الشخص المكتئب، يجب ايضا ان تكون على دراية باعراض هذا المرض، ومن اهم اعراض الاكتئاب :
المزاج الاكتئابي
يكون دائما مزاج الشخص صعبا و دائما ما ينظر للأمور بسوداوية، ويبدو المستقبل في عين الشخص المكتئب اتما وتافها، إضافة الى البكاء الشديد .
فقدان السرور
وتتشكل في فقدان البهجة والسرور و تصبح جميع الامور البعتة للمرح غير مثية للاهتمام .
الإرهاق
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من الجمود والارهاق وكأن لم تعد لديه الطاقة لفعل شيء، حتى القيام بأصغر الامور .
فقدان الثقة بالنفس وفقدان تقدير الذات
تشيع افكار الانهزامية لدى الشخص المكتئب حيث انه لم يعد يثق في نفسه او حتى في القدرة على البقاء .
انتقاد الذات دون أسباب معقولة
الشعور بذنب لا أساس له، وانتقاد السلوكات السابقة حتى ولو كانت على صواب .
أفكار متكررة عن الموت
قد تأتي لدى الشخص المريض بالاكتئاب افكار خبيثة وسلوكيات مدمرة للدات، بحث قد يتمنى هذا الشخص الموت وتتراوده افكار انتحارية .
مشاعر التردد
قد يصاب الشخص المكتئب بعدم القدرة على التمييز والتركيز، بحيث يتصرف تجاه بعض الأمور التي طالما شعر بأنها تلقائية .
اضطراب النوم
ويتمثل في صعوبة النوم، او النوم التقطع والاستقاظ في خلال الساعات المبكرة من النهار، يمكن ايضا ان يتمثل في الافراط في النوم .
تغير في الشهية ووزن الجسم
قد يفقد المصاب بالاكتئاب شهيته ويقل وزنة، أو قد تزداد شهيته وكذلك وزنه .
كيف التعامل مع الشخص المكتئب
طلب المساعدة الطبية
يجب عليك كإنسان يتعامل مع اي شخص مصاب بالاكتئاب ان تستشير طبيبا متخصصا له، وان تدعمه كل الدعم لتلقي العلاج، قد لا يريد الشخص المصاب بالاكتئاب ذلك، لكن يجب عليك ان تحاول إقناعه، وقدم الدعم له لانه سيساعده على التعافي .
الدعم النفسي
حاول ان تشركه مشاعرك ومشاعر الاخرين، حاول ان تدعمه وتقدم له الطاقة الايجابية فقط، حاول ان تجعله يتشارك مشاعره مع الاخرين، لانه يفرغ ما بداخله من طاقة سلبية، ويرفع احترامه لذاته و يغير ايضا نظرته المعزولة عن العالم .
تشجيعه على ممارسة الرياضة بانتظام
حاول ان تقنعه بممارسة الرياضة، فالرياضة تفرغ الكثير من الطاقة السلبية و تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص المكتئب .
الروتين مفيد
حاول ان تدعم الشخص المصا ب بالاكتئاب في تغيير روتنه اليومي، ساعده في وضع روتين مختلف يجعل يومه افضل .
تقسيم المهام معه
حاول ان تقسم المهام معه ولا تتركها على كتفه، حاول تقسيمها الى مهام اصغر .
تشجيعه على التأمل
الشحص المريض بالاكتئاب له نظرة سوداوية على الحياة، لذا عليك ان تدعمه في تغير افكاره وحاول اقناعه بتغير تلك الافكار، وان يتأمل في الحياة بشكل اجمل للتقليل من التوثر ودم ميزايته .
منعه من الكحول
قد يؤدي الحد من تناول الكحول والمخدرات إلى تحسين المزاج .
