الولادة هي قضية مهمة وحيوية للغاية بالنسبة للأم والطفل. تحتاج الأمهات الحوامل إلى المساعدة والدعم من الآخرين بسبب المشاكل التي يواجهونها أثناء الحمل حتى يتمكنوا من إنهاء حملهم بأمان.
من بين هذه ، مسألة النظافة الشخصية والصحة العقلية أثناء الحمل ، بما في ذلك قضايا التحضير للولادة ذات أهمية خاصة. يمكن للأمهات الحصول على الطريق الصحيح لولادة ناجحة وخالية من المتاعب من خلال الحصول على معلومات مفيدة وصحيحة عن الحمل وصحة الأم والطفل.
النظافة الشخصية أثناء الحمل
المسألة الأولى التي يمكن معالجتها من حيث أهميتها هي مسألة النظافة الشخصية. تلعب هذه المسألة دورًا مهمًا في صحة الأم والطفل أثناء الحمل.
استحمام
لا توجد قيود على الاستحمام أثناء الحمل أو بعده. في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، يخل وزن وحجم البطن بتوازن الجسم ويزيد من فرص الانزلاق والسقوط في حوض الاستحمام. لهذا السبب ، لا ينصح باستخدام حوض الاستحمام في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
كما أن الحرارة المرتفعة والرطوبة في الحمام يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجنين ، لذلك يوصى بأن يكون الماء فاترًا وأن يكون وقت الاستحمام قصيرًا.
البس، ارتداء
من الأفضل ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة أثناء الحمل. يجب استخدام حمالات الصدر المناسبة بسبب زيادة حجم ووجع الثديين. لا ينصح بارتداء الكعب العالي (أكثر من 5 سم) أو المسطح تمامًا بسبب زيادة انحناء الخصر واضطراب توازن الجسم ، وكذلك ارتداء السراويل الضيقة والجوارب.
يوصى بتغيير ملابسك الداخلية كل ليلة (لأن الرطوبة في هذه المنطقة تكون أعلى في الليل). اغسلي ملابسك الداخلية بشامبو أو سائل للأطفال وجففيها في ضوء الشمس المباشر ، ثم قومي بتجفيفها.
العناية بالأسنان
تعتبر صحة الأسنان من أهم الأمور في النظافة الشخصية أثناء الحمل . عادة أثناء الحمل ، تميل النساء بشدة لاستهلاك المواد الحلوة أو الحامضة. يقضون وقتًا أقل في العناية بأسنانهم بسبب الملل والإرهاق ، مما يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
العلاجات الفموية غير ممنوعة أثناء الحمل ، لكن أفضل وقت هو الثلث الثاني من الحمل.
توصيات مهمة
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- اغسل أسنانك بالخيط بالإضافة إلى فرشاة أسنانك.
- من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من السكريات.
- بعد تناول الأطعمة والسوائل الساخنة ، تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الباردة وشربها ، وبعد تناول الأطعمة والسوائل الباردة ، تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة وشربها.
- إذا كان هناك نزيف من اللثة ، فمن الأفضل شطف فمك بالماء المالح بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة واستشارة طبيب الأسنان إذا استمر النزيف.
عمل
قضية أخرى تنشأ في الصحة الشخصية أثناء الحمل هي مسألة نشاط العمل. يمكنك الاستمرار في العمل حتى بدء المخاض إذا لم تحدث مضاعفات أثناء الحمل. تجنب الأعمال الشاقة التي تسبب التعرق وزيادة معدل ضربات القلب.
الوظائف مقسمة إلى ثلاث مجموعات
- وظائف ثابتة مثل تصفيف الشعر وطب الأسنان والبيع والتدريس حيث يقف الناس لأكثر من 3 ساعات في اليوم.
- المهن النشطة مثل الطب والتسويق والخدمات تتطور باستمرار.
- الوظائف التي تقل عن ساعة في اليوم ، مثل الكتابة ، وأعمال السكرتارية ، وأمانة المكتبات ، والخياطة ، وما إلى ذلك.
يزيد تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة (أكثر من 3 ساعات) من خطر الولادة المبكرة. عند العمل ، امش بالتناوب قدر الإمكان وضع كرسيًا تحت قدميك عند الجلوس.
السفر
السفر غير محظور على النساء الحوامل الأصحاء. أثناء الرحلات البرية ، يجب أن تمشي قليلاً مرة واحدة على الأقل كل ساعتين. لا تنسى ربط حزام الأمان.
لاستخدام حزام الأمان ، يجب تمرير أكتاف الحزام بين الثديين والجزء المحيطي أسفل البطن وعلى الفخذين.
سبب خطر السفر ، وخاصة السفر الجوي ، هو عدم وجود مرافق كافية للحوامل.
رياضة
يجب على النساء اللواتي مارسن الرياضة بانتظام قبل الحمل تقليل تواترها أثناء الحمل. لكن أولئك الذين ليس لديهم تاريخ يجب ألا يبدأوا في ممارسة الرياضة بشكل احترافي أثناء الحمل.
الرياضة المحظورة أثناء الحمل
التنس والتزلج وتسلق الجبال والغوص وفنون الدفاع عن النفس
التمارين المسموح بها أثناء الحمل
تمارين المشي والسباحة وركوب الدراجات والتمدد
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الراحة لأسباب طبية ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد حول نوع التمارين وتكرارها. يمكنك أيضًا قراءة تمارين الحمل في مستشفى جام لمزيد من المعلومات .
الجنس
تغيرات الحمل مثل تضخم الثدي واحتقان الحوض والغثيان والدوخة والتضخم والتغيرات في البطن والعجان تؤثر على النشاط الجنسي والرضا.
تنخفض الرغبة الجنسية خلال النصف الأول من الحمل ولكنها تزداد غالبًا في النصف الثاني. الجماع غير محظور ما دامت الحامل لا تشعر بعدم الراحة أو لا يحظرها الطبيب. الجماع الجنسي ليس مشكلة للجنين سواء لأن الجنين داخل الرحم وفي الكيس الأمنيوسي.
نقاط مهمة حول الجنس أثناء الحمل
يجب على الأزواج والزوجات التحدث عن التغيرات الجسدية أثناء الحمل ومناقشة قضايا التغيير الجنسي بشكل صريح.
اختر وضعية الجماع المناسبة لكليهما. راجعي طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت تعانين من نزيف أو ألم أثناء الجماع.
يوصى باستخدام الواقي الذكري أثناء الحمل في الحالات التي يوجد فيها احتمال لانتقال العدوى التناسلية.
الإدمان والتدخين وتعاطي التبغ والكحول
من أهم الأمور في النظافة الشخصية أثناء الحمل تجنب التدخين وغيره من استهلاك التبغ والكحول. يمكن أن يسبب التدخين الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وحتى الموت. يتسبب استهلاك الكحول أيضًا في تأخر النمو وتشوهات الوجه والاضطرابات العصبية لدى الجنين.
لا ينصح بالإقلاع عن الإدمان أثناء الحمل.
الصحة النفسية أثناء الحمل
أن تصبح أحد الوالدين هو جزء مهم من الحياة. أثناء الحمل ، تتغير وتتكيف الحالة المزاجية والعلاقات الأسرية ومسؤوليات الوالدين.
عندما يولد الطفل ، ينشأ الشعور الحقيقي بالأبوة.
الأشهر الثلاثة الأولى
ريبة:
في الأسابيع الأولى ، المرأة غير متأكدة من حملها وتبحث عن علامات تغيرات الحمل في جسدها. تتفاعل النساء بشكل مختلف مع هذا الموقف.
الشك والتردد:
تتشكك جميع النساء تقريبًا عندما يتأكدن من الحمل. البعض منهم لا يعتبر وقت الحمل مناسبًا. يعتقد البعض أنهم غير مستعدين أو قلقين بشأن التغييرات التي قد تحدث في علاقتهم مع زوجاتهم وأطفالهم. إن الاهتمام بهذه المشكلات فعال للغاية في مجال الصحة العقلية أثناء الحمل .
ملاحظة لنفسك:
تولي المرأة المزيد من الاهتمام لنفسها. يشير رد فعل المرأة الحامل إلى حدوث تغيير في الجسم ، لكن وجود الجنين لا يزال مجهولاً.
امرأة حامل تقول أنني حامل بدلاً من القول إنني أنجب طفلاً.
التغيرات الجسدية والهرمونية:
تقلبات مزاجية ، عدم استقرار عابر في العواطف والمشاعر ، غضب ، نعاس أو تعب شديد ، بكاء بلا سبب وتهيج. هذه التغييرات تربك الزوج.
الربع الثاني
تغيرات فيزيائية:
إن تضخم الثديين والرحم ، وزيادة الوزن ، والأهم من ذلك ، حركة الجنين تجعل الجنين حقيقة. تشعر المرأة الحامل بالجنين ككائن منفصل ولكنه معال. قد تقول المرأة الحامل إنني أنجب طفلاً.
الانتباه للجنين:
المرأة الحامل في حالة عامة أفضل وتولي المزيد من الاهتمام للجنين. يريد أن يعرف عن تغذية الجنين ونموه.
النرجسية والانطوائية:
تهتم المرأة الحامل كثيرًا بقدرتها على حماية الجنين ، والتي تظهر أحيانًا على أنها نرجسية. تهتم بطعامها وملابسها أكثر من أي وقت مضى.
قد تصبح بعض النساء الحوامل العاملات غير مهتمات بعملهن أو في الحياة اليومية. هذه من أهم الأمور في الصحة النفسية أثناء الحمل والحمل.
الربع الثالث
القابلية للتأثر:
- الشعور بالضعف خلال هذه الفترة وخاصة الشهر السابع
- الشعور بأذى أو خسارة الجنين
- تجنب التواجد في البيئات المزدحمة
قلق:
ماذا تفعل إذا بدأت آلام المخاض؟
لتقليل القلق:
المرأة الحامل عن رفيقها أثناء الولادة ، أو أي شخص يحتاج إلى رعاية طفلها الآخر والتخطيط لأمور أخرى.
زيادة التبعية:
غالبًا ما تشعر بأنها أكثر اعتمادًا على زوجها وعائلتها في الأسابيع الأخيرة من الحمل. يمكنها الاتصال بزوجها بانتظام في العمل للتأكد من تواجده أو تواجدها. إن الاهتمام بهذه القضايا سيكون له تأثير كبير على الصحة العقلية أثناء الحمل .
المرأة الحامل تستعد للولادة والأمومة وتحتاج إلى مزيد من الحب والاهتمام من زوجها. يحتاج الأزواج إلى معرفة أن ردود الفعل النفسية هذه طبيعية وسوف تهدأ تدريجياً.
قد تختلف هذه التغييرات أيضًا في الحمل الأول والحمل اللاحق.
من خلال فحص الحالات المذكورة أعلاه والقليل من التفكير ، نجد أن مسألة النظافة الشخصية والصحة العقلية أثناء الحمل والحمل مهمة للغاية ولها علاقة مباشرة بصحة الأم والجنين. لذلك ، فإن واجب الوالدين في هذه الظروف هو توفير بيئة مناسبة من حيث الصحة وعلم النفس من أجل ولادة صحية.