كان هناك دائما نزلات برد وانفلونزا نوكان من السهل رؤية الطبيب. لكن أفضل ما يجب فعله هذا العام هو تجنب الذهاب إلى الأماكن الطبية قدر الإمكان بسبب المشكلات الصغيرة. لذلك من الأفضل أن تتعلم كيفية علاج البرد أو الأنفلونزا في المنزل هذا الشتاء. نأمل في الأيام التي لا توجد فيها أخبار عن Covid 19 في العالم.
ماذا يعني البرد والزكام ؟
البرد والزكام هو عدوى فيروسية تصيب الشعب الهوائية. يقال أن حوالي 200 نوع من الفيروسات ، بما في ذلك فيروسات الأنف والفيروسات الغدية ، وما إلى ذلك ، مصنفة في نزلات البرد. عادة ما تكون نزلات البرد شائعة جدًا عند الأطفال وتحدث في مرحلة البلوغ عندما يتعرض الجسم للإجهاد أو الأرق أو في البيئات الجافة والباردة.
ما هي أعراض البرد والزكام ؟
ربما يكون أسوأ شيء يمكن أن يحدث لأي منا هذا الشتاء هو الإصابة بنزلة برد والزكام لأن الأعراض قريبة جدًا من Covid 19. ومع ذلك ، من الأفضل تنحية الكثير من الخوف والتوتر جانبًا واتباع النصائح الصحية قدر الإمكان. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
إحتقان بالأنف
العطس
الضعف العام والتعب
حمى طفيفة فقط في بعض الحالات
السعال لأكثر من أسبوع
إلتهاب الحلق
صداع الراس
سيلان الأنف
تضخم الغشاء المخاطي للحلق بعد أسبوع
عالج نزلات البرد والزكام في المنزل
إذا لم تكن أعراض الزكام لديك شديدة جدًا أو لم يكن لديك أي مشاكل أخرى ، فمن الأفضل تقليل الأعراض بتوصيات بسيطة. أهم شيء هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى تتعافى.
لا تهمل استهلاك الماء والسوائل الصحية
اشرب قدر ما تستطيع من السوائل لأن هذه هي إحدى الخطوات الأساسية لتخفيف الاصابة بالزكام. عندما تشرب الكثير من السوائل ، يتقلص المخاط ويسهل إفرازه أثناء العطس أو السعال. يوصى بشرب الماء الساخن والمشروبات بما في ذلك شاي النعناع. الحساء ، بما في ذلك حساء البصل وأنواع الحساء المختلفة ، سيخفف الأعراض. من الأفضل تجنب المشروبات الأخرى التي تسبب الجفاف او الكحة ، مثل المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية ، إلخ.
ماء مالح
شطف الأنف والغرغرة بالماء المالح طريقة جيدة لتخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق. فقط قم بإذابة ربع ملعقة كبيرة من الملح في كوب من الماء الفاتر وقم بالغرغرة واشطف أنفك. يمكنك أيضًا استخدام مصل الغسيل المباع في الصيدليات. كما أن استخدام بخاخات أو قطرات الأنف مفيد أيضًا. يمكنك أيضًا إذابة بعض العسل في ماء فاتر وتصفيته تمامًا والغرغرة به. الخصائص المضادة للفيروسات والمطريات للعسل سوف تهدئ حلقك.
كن على دراية بالبيئة التي تسترخي فيها
الراحة هي أفضل طريقة لعلاج نزلات البرد والزكام أو الأنفلونزا. لكنك تحتاج أيضًا إلى مكان جيد للراحة. لن يؤدي دخان السجائر أو الغبار أو المركبات الكيميائية عديمة الرائحة في البيئة إلى تعطيل راحتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض. يفضل وضع مبخر أو وعاء ماء على المدفأة أو الغلاية بحيث يكون هواء الغرفة دافئًا ورطبًا نسبيًا. سيقلل ذلك من تهيج الشعب الهوائية وستشعر بتحسن أكبر.
استخدم الزنك
تتوفر معينات غلوكونات الزنك في الصيدليات ويوصى بوضع رقم في فمك كل بضع ساعات وقضم عند ظهور العلامات الأولى لنزلات البرد. بالطبع ، لا ينصح باستخدام هذه المعجنات لأكثر من أسبوع. لأن الاستهلاك المفرط للزنك يفعل عكس ذلك ويضعف جهاز المناعة.
الراحة هي أفضل طريقة لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا. لكنك تحتاج أيضًا إلى مكان جيد للراحة. لن يؤدي دخان السجائر أو الغبار أو المركبات الكيميائية عديمة الرائحة في البيئة إلى تعطيل راحتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض.
ابحث عن الثوم والزنجبيل
يير مطهر طبيعي يهاجم فيروس نزلات البرد. إذا استطعت ، ضع فصًا أو نصف من الثوم في فمك وتناوله. يكون أكثر فاعلية عند مضغ الثوم وابتلاعه بكوب من الماء. بالإضافة إلى الثوم ، يعتبر الزنجبيل الطازج أيضًا فعالًا جدًا في تخفيف نزلات البرد. ابشر وتذوق الزنجبيل الطازج. لمنع اضطراب الجهاز الهضمي ، من الأفضل القيام بذلك في نهاية الوجبة. يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل. تمنع قناة الجذر هذه إفراز المركبات التي تسبب احتقان الشعب الهوائية ومشاكل الجهاز التنفسي. يحتوي الزنجبيل على مادة تسمى جينجيرول وهي دواء طبيعي للسعال.
تناول حساء الدجاج
ذكرت العناصر المذكورة أعلاه الحاجة إلى تناول السوائل والحساء واليخنات ، ولكن من الأفضل التركيز بشكل أكبر على حساء الدجاج. يعد هذا الحساء علاجًا قديمًا له تأثير جيد جدًا في محاربة نزلات البرد. عن طريق منع الإفراط في إنتاج المخاط ، يمنع حساء الدجاج “العدلات” (نوع من خلايا الدم البيضاء) من التكتل والتسبب في الالتهاب ، وتذكر أن الحساء الساخن يتسبب في تليين المخاط وطرده. أضف الثوم المهروس ، الذي يقوي جهاز المناعة لديك.
تعرف على البروبيوتيك
بالإضافة إلى تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم ، تحفز البروبيوتيك جهاز المناعة ويمكنها محاربة نزلات البرد والإنفلونزا. وجدت دراسة نشرت عام 2009 في طب الأطفال أن الأطفال الذين تناولوا البروبيوتيك يوميًا لمدة ستة أشهر لديهم معدلات أقل من العدوى الفيروسية ، وفترات أقصر من العدوى ، وأقل حاجة للمضادات الحيوية. إذا لم تكن متأكدًا من حبوب البروبيوتيك ، فمن الأفضل أن تطلب من الصيدلي أو الطبيب الحصول على مزيد من النصائح. يمكنك تناول الجرعة التي تحتاجها وفقًا لطريقة الاستخدام المكتوبة على ملصق هذه الحبوب.
الخردل لتخفيف احتقان الأنف
في مقلاة نظيفة ، اسكب ملعقتين كبيرتين من مسحوق الخردل ولتر من الماء الدافئ وضعي قدميك فيه. اعلم أن الخردل يزيد من تدفق الدم إلى الساقين ، وبالتالي يخفف احتقان الأنف ويسهل التنفس.
الزعتر والأوكالبتوس لفتح الأنف
تأكد من التدخين لعلاج نزلات البرد في أسرع وقت ممكن. لجعله أكثر فاعلية ، أضف 5 قطرات من مستخلص الزعتر أو نفس الكمية من خلاصة الأوكالبتوس إلى مياه الشرب. تذكر أن تغمض عينيك عند استنشاق البخار لأن المستخلصات العشبية والبخار قد يهيجان ويحمران عينيك. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المستخلصات النباتية ، فيمكنك استخدام أنملة من الزعتر ونفس الكمية من الأوكالبتوس الطازج في وعاء من الماء المغلي. أبق رأسك فوق الوعاء وحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا مع هذا البخار لمدة عشر دقائق على الأقل.
مرهم الخردل لتسكين التهاب الحلق والسعال الجاف
من الأفضل استخدام مرهم الخردل للتخلص من احتقان الصدر. لطحن ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الخردل جيداً وإضافة بعض الماء لعمل عجينة. ثم انشر العجينة على الصدر. رائحة الخردل النفاذة تفتح الجيوب الأنفية وتزيد حرارتها من تدفق الدم وتنعيم الثديين. نوصي بعدم الاحتفاظ بهذا المرهم على صدرك لأكثر من 15 دقيقة. لأن جلدك قد يحترق. من الأفضل وضع القليل من البارافين على جلدك قبل وضع المرهم مباشرة على الصدر.
شراب الكراث لتسكين السعال والتهاب الحلق
اطبخ 150 جرام من أوراق الكراث في لتر من الماء لمدة نصف ساعة. أضف نفس الكمية من العسل. دعها تغلي وتتسمك. اشرب ملعقتين كبيرتين من هذا الشراب المصنوع منزليًا عند بدء السعال.
شراب الفجل الاسود للتسكين من احتقان الحلق
مما لا شك فيه أن من أسباب الزكام المزعجة احتقان الحلق. لعلاج هذه المشكلة ، تحتاج إلى الفجل الأسود. يقطع الفجل الأسود إلى شرائح رفيعة مع الجلد. ضع هذه الشرائح في سلة وضع وعاء تحتها. رش بعض السكر البودرة على الفجل الحار. يجب أن تكون كمية السكر البودرة مماثلة للفجل الأسود. اتركي ساعتين حتى يجف عصير الفجل. صب الشراب الناتج في كوب نظيف. اشرب 2 ملاعق كبيرة من هذا الشراب عند السعال.
اكتشف عصير الليمون الشهير والعسل
ربما يكون أول شيء يفعله الكثير من الناس عندما يصابون بنزلة برد هو خلط عصير الليمون بالعسل والماء الدافئ. يخفف هذا المشروب الساخن السعال والتهاب الحلق لأنه يزيد من إفراز اللعاب. اعلم أن العسل غير ضار ويمكن استخدامه للأطفال من عمر سنة إلى ست سنوات ويمكنك أيضًا استخدامه لتخفيف التهاب الحلق. ولكن لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. للعسل خصائص مطهرة ومطرية ويلين الحلق ويقلل من السعال الجاف.
توصيات عامة للتعامل مع نزلات البرد
هذا العام ، إذا أصبت بنزلة برد ، لا قدر الله ، فاحذر من أي شيء آخر. تأكد من ارتداء قناع وتغطية فمك أثناء العطس والسعال. وإلا فإن جزيئات الجهاز التنفسي سوف تصيب الآخرين. لا تنس أن تغسل يديك بانتظام ولا تشارك الأدوات المنزلية الأخرى مثل الملاعق والأطباق والنظارات وما إلى ذلك.
إذا كنت تعاني من الصداع أو آلام الجسم ، فمن الأفضل استخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. هناك أيضًا مضادات السعال والطاردات التي تقلل البلغم والسعال. لكن بشكل عام ، ابتعد عن الآخرين بقدر ما تستطيع.