ما هي أعراض الإكتئاب وكيف يمكننا تشخيص الاكتئاب واسباب الاكتئاب وعلاجه وهل يمكن للاكتئاب ان يؤدي الى الوفاة بنوبات قلبية او سكتتة دماغية او ماشابه من الافات اقرا معنا هذا المقال لتعي خطورة مرض الاكتئاب واعراضه .
ما هي أعراض الإكتئاب
1. الغضب وسوء المزاج
وبحسب الدكتور روبرت لندن: “غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض مثل الارتباك والقلق والعنف”. الغضب عامل في استمرار الاكتئاب. “عندما لا يكون الغضب معروفًا ، فإنه يؤدي إلى العدوان السلبي” ، تشرح افتتاحية في كتاب “التقدم في العلاج النفسي”. “هذا السلوك مدمر للفرد ويخلق أرضية للاكتئاب.” وفقًا للدكتور لاندون ، يجب على أي شخص يتعرض باستمرار للعدوانية والعنف في سلوكه ، أو يصبح سريع الغضب بشكل غير معتاد ، أن يطلب المساعدة من مستشار وطبيب نفساني لإيجاد العلاج المناسب.
2. النقد الذاتي
النقد الذاتي هو التفكير النقدي للشخص بشأن سلوكه. من خلال هذا التفكير يمكننا تحديد نقاط ضعفنا والتعلم من أخطائنا. لكن الجانب المدمر للنقد الذاتي يحدث عندما يخلق الشخص عاصفة في عقله من خلال تذكيره باستمرار بأخطائه ، وفي النهاية يدمر احترامه لذاته من خلال خلق شعور بالذنب. يعد النقد الذاتي الحاد أحد أقوى مؤشرات الاكتئاب. يقول خايمي فينيك ، زميل بارز في مركز سييرا توكسون لعلم النفس: “لدينا جميعًا ناقد داخلي”. “صوت الناقد الداخلي قوي جدًا ومدمّر في الأشخاص المصابين بالاكتئاب”. في عام 2009 ، أجريت دراسة شاملة لعلم النفس على 107 بالغين ، ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من النقد الذاتي الحاد كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. يوصي الدكتور مو جيلبارت ، عالم النفس في مركز تورانس ميموريال الطبي في كاليفورنيا ، بما يلي: “كن حذرًا عند استخدام كلمة” ينبغي “عند التحدث إلى نفسك. “إذا كنت تنتقد سلوكك باستمرار وتحمل نفسك المسؤولية عن كل الأشياء السيئة ، فسيكون سلوكك شديد النقد الذاتي.” للقضاء على النقد الذاتي ، يجب أن نجري محادثة إيجابية مع أنفسنا.
3. خيبة الأمل
يقول الدكتور وينيك: “أحد أسوأ أعراض الاكتئاب هو الإحباط”. خيبة الأمل لدى المصابين بالاكتئاب تمنعهم من علاج مرضهم. الأشخاص المصابون بالاكتئاب الذين يحاولون الانتحار هم عادة أولئك الذين لا يأملون في العلاج أو الشفاء بسبب شدة إحباطهم. يقول الدكتور نيك فوراند ، عالم النفس السريري في جامعة ولاية أوهايو: ” يلعب اليأس دورًا في زيادة الاكتئاب ” . تتفاقم خيبة الأمل لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب بسبب حدوث الكسور. “هذه الكسور حقيقية أو خيالية ، والنقد الذاتي يلعب دورًا مهمًا في خلق كسور خيالية.”
4. فقدان الفائدة
في جلسة مدتها ثلاث ساعات ، نشعر بالملل ولا نرغب في أن نكون في تلك الجلسة. يصف الدكتور جيلبارت فقدان الاهتمام بالأشخاص المصابين بالاكتئاب على النحو التالي: “يفقد المصابون بالاكتئاب الاهتمام بما كانوا يستمتعون به. أشياء مثل مشاهدة الأفلام وممارسة الرياضة والتواجد مع الأصدقاء. هذه الظاهرة تسمى “نقص اللذة” (Anhedonia). يزيد فقدان الاهتمام من الشعور بالوحدة ويزيد من الاكتئاب . في بعض الأحيان يكون هذا اللامبالاة نتيجة للتغيرات في الهرمونات المنظمة للمكافأة أو التغيرات في الناقلات العصبية. “من الصعب للغاية على الأشخاص المصابين بالاكتئاب كسر حلقة تدمير الذات”.
5. عدم القدرة على التمتع بالحياة
لا يتمتع الشخص المكتئب بأي نشاط أو حركة تقريبًا وليس لديه رغبة داخلية في الانخراط في أنشطة ممتعة وممتعة ، وحتى لو فعل شيئًا كان يستمتع بتجربته في الماضي ، فإنه لم يعد يشعر به. . هذا الشعور يكون دائمًا معه تقريبًا وقد يخرج من هذه المواقف في بعض الحالات بسبب ظروف خاصة ، ولكن بتجنب تلك المساحة والظروف الخاصة ، يعود إلى حالته السيئة.
6. تغيرات الوزن الإجمالي
لا يرغب الشخص المكتئب في الأكل ولا يستمتع بالطعام. من ناحية أخرى ، بسبب الشره المرضي العصبي ، قد يبدأ في تناول الطعام عن قصد أو عن غير قصد لتغيير حالته. يلعب الخمول الناجم عن الاكتئاب أيضًا دورًا في زيادة الوزن. إذا لاحظت تغيرًا في وزنك يزيد عن 5٪ شهريًا ، فعليك طلب العناية الطبية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يزيد مؤقتًا من إنتاج السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساهم في الشعور بالسعادة.
7. تغيير عادات النوم
ثلاثة أرباع المصابين بالاكتئاب يعانون من الأرق ، وفقًا لمقال نُشر عام 2008 في مجلة Dialogues in Clinical Neuroscience. يوضح الدكتور جيلبرت أن “المخاوف المستمرة والقلق والاجترار تسبب مشاكل في النوم”. ينام الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أكثر خلال النهار ، أو يأخذون قيلولة ، أو يشربون القهوة ، وكل ذلك يجعل من الصعب عليهم النوم ليلاً. الأرق يجعل الاكتئاب أسوأ. وفقًا لنفس الدراسة ، فإن 40٪ من الشباب (خاصة النساء) ينامون أكثر عند الإصابة بالاكتئاب . “الأشخاص المكتئبون الذين ينامون كثيرًا أثناء النهار وجدوا في الواقع أن النوم وسيلة للهروب من المتاعب.”
8. التعب
يوضح الدكتور فوراند عن الإرهاق لدى المصابين بالاكتئاب: “يبدو الأمر كما لو أن جسم الشخص المكتئب يتعرض لضغط كبير”. “هذه الحالة مرتبطة بالتهاب ، وهذا الالتهاب يلعب دورًا في التسبب في التعب”. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض مثل الإرهاق والكسل والضعف الجسدي ويلاحظ اضطراب نومهم وهذا الاضطراب يؤدي إلى تفاقم التعب. عند هؤلاء الأشخاص ، يظهر التعب على شكل تلعثم وخمول وبطء حركات الجسم.
9. البطء العقلي والحركي
التخلف العقلي هو علامة على أن الشخص يعاني من اكتئاب شديد. من الأعراض الأكثر شيوعًا عند مرضى الاكتئاب الحاد والتوتر. البطء العقلي والحركي يختلف عن الكسل ، يمكن أن يكون الكسل علامة على الاكتئاب إلى جانب سمات شخصية الشخص ، مما يعني أن الشخص إما مكتئب أو بطيء عقليًا ، في حين أن البطء العقلي والحركي من الأعراض الشائعة للاكتئاب الشديد.
10. الألم غير المعقول
يقول الدكتور وينيك: “يشتكي الأشخاص المصابون بالاكتئاب أحيانًا من مشاكل مثل آلام المعدة وآلام المفاصل وآلام الظهر”. لا تؤثر الناقلات العصبية السيروتونين والنورادرينالين على الحالة المزاجية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على بعض العمليات البيولوجية والعصبية للجسم وقد تسبب ألمًا في الجسم. “الاكتئاب يؤثر أيضًا على طريقة تشخيص الألم في الدماغ.” وفقا للدكتور فوراند ، “إشارات الألم التي يتم تجاهلها عادة يتم تضخيمها في حالة الاكتئاب. الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم الكثير من الاهتمام السلبي لأنفسهم. “على سبيل المثال ، قد يصبحون حساسين للألم ويركزون كثيرًا عليه ، مما يزيد من الشعور بالألم”.
من أهم سمات الاكتئاب والاضطرابات العاطفية تكرار المرض وعودته. تعتبر الطبيعة الدورية للاكتئاب من السمات البارزة لهذا الاضطراب. ومع ذلك ، فإن ثلث الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد يتخلصون منه بشكل دائم بعد العلاج والشفاء ، ولكن قد يعاني آخرون من الاكتئاب المتكرر مرة واحدة على الأقل كل فترة. في بعض الأحيان ، تكون الفترة الفاصلة بين فترتين من الاكتئاب طويلة وعدة سنوات. مجموعة واحدة تعاني من اكتئاب مزمن ، وفي مجموعة أخرى ، لوحظ الاكتئاب على فترات قصيرة.
لقد لوحظ أن أولئك الذين تلقوا العلاج المناسب خلال أول 2 إلى 6 أسابيع عادوا إلى حياتهم الطبيعية بشكل أفضل وأسرع بكثير ، في حين أن أولئك الذين لم يتلقوا العلاج استمروا في ظهور الأعراض لعدة أشهر.
في الواقع ، يمكن أن يسبب عدم العلاج تغيرات كيميائية حيوية وخلوية في الدماغ وتغيير المزاج. الأشخاص غير المعالجين معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب في المستقبل. لذلك ، من المهم مراجعة الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي في أسرع وقت ممكن إذا أصبت أنت أو أي شخص من حولك ب الاكتئاب الحاد ، لأن الفشل في علاج المرض يمكن أن يؤدي إلى مراحل أعمق وأكثر خطورة من المرض وقد يؤدي إلى أحداث لا رجعة فيها.
علامات وأعراض الاكتئاب الحاد
يعتبر تشخيص أعراض الاكتئاب الحاد أمرًا معقدًا للغاية ولا يمكن الاكتفاء به بنفس معايير التشخيص العشرة المذكورة أعلاه. الاكتئاب هو اضطراب يصيب المزيد وا من الناس. لكن كيف يصف الشخص المصاب بالاكتئاب أعراضه بالاعتماد على المكان الذي يعيش فيه وخلفيته الثقافية.
في المجتمعات الشرقية ، يتحدث المصابون بالاكتئاب أكثر عن آلامهم الجسدية. لكن في المجتمعات الغربية ، عادة ما يهتمون أكثر بمزاجهم أو مشاعرهم. لذلك ، فإن تشخيص أعراض الاكتئاب الحاد ليس سهلاً بأي حال من الأحوال ويتطلب الاستفادة من المشورة بشأن الاكتئاب . بالإضافة إلى تشخيص أعراضك ، يقدم مستشار الاكتئاب أيضًا خيارات العلاج المناسبة.
أسباب أعراض الاكتئاب عند الناس
لا يقتصر الاكتئاب على سبب واحد محدد. يحدث الاضطراب أحيانًا بسبب أمراض تهدد الحياة أو أمراض جسدية أو محفزات أخرى ، ومع ذلك ، قد يظهر فجأة ودون أن يرتبط بأي من هذه العوامل.
يعتقد العلماء أن العديد من العوامل تؤثر على الإصابة بهذا المرض لدى الأشخاص ، بما في ذلك أسباب أعراض الاكتئاب الحاد ، بما في ذلك الصدمات ، والجينات ، والظروف المعيشية ، وبنية الدماغ ، والحالات الطبية الأخرى ، والمواد المسببة للإدمان ، وما إلى ذلك. لقد وصفنا العوامل التالية:
أعراض الاكتئاب الناجم عن الصدمة
يمكن أن تؤدي الصدمات في سن مبكرة جدًا إلى تغييرات طويلة المدى في طريقة عمل الدماغ واستجابته للخوف والتوتر. هذا هو السبب في أن هذه التغييرات الدماغية تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات في مرحلة الطفولة.
دور علم الوراثة في تطور أعراض الاكتئاب
في بعض الحالات ، لوحظ أن اضطرابات المزاج والتفكير في الانتحار قد يكون لها خلفية وراثية ، لاحظ أن الجينات ليست سوى أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
100٪ من جينات التوائم المتطابقة متشابهة. بينما تقل احتمالية إصابة كلاهما بالاكتئاب بنسبة 30٪. عادةً ما تظهر علامات وأعراض الاكتئاب الحاد لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي في سن أصغر.
لاحظ أنه بالإضافة إلى العامل الجيني ، فإن ارتباطه بعوامل أخرى مثل الأحداث المعاكسة والظروف المعيشية ليس غير فعال في التسبب في الاكتئاب لدى هؤلاء الأشخاص.
3- الظروف المعيشية عامل في زيادة أعراض الاكتئاب
يعد الوضع المالي ومكان الإقامة والعلاقات الاجتماعية والحالة الاجتماعية وما إلى ذلك من بين العوامل التي تؤثر على حدوث الاكتئاب لدى الناس. لكن هناك فرضية أخرى ، على العكس من ذلك ، يمكن اعتبار الاكتئاب سببًا لظروف معيشية غير مواتية. على سبيل المثال ، يكون انتشار الاكتئاب أعلى بين المشردين ، ولكن في بعض الحالات ، قد يكون الاكتئاب قد حل محلهم.
4- دور بنية الدماغ في تطور أعراض الاكتئاب
تظهر دراسة صور الدماغ انخفاضًا في نشاط الفص الجبهي للدماغ لدى مرضى الاكتئاب. يقال أيضًا أن نمط دماغ هؤلاء الأشخاص أثناء النوم مختلف. يغير الاكتئاب أيضًا طريقة استجابة الغدة النخامية وما تحت المهاد للمنبهات الهرمونية.
5- حالات طبية أخرى تؤثر على ظهور أعراض الاكتئاب
الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات النوم أو الألم المزمن أو القلق أو فرط النشاط هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. تجبرهم نفس الآثار الجسدية للاكتئاب على مراجعة الطبيب.
6- مواد مخدر
يزيد إدمان المخدرات من خطر الإصابة بالاكتئاب. يعتبر الإدمان من الحالات التي تضع الشخص في موقف يكون فيه خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الشخص مرتفعًا جدًا بل ويؤثر على الأسرة ويزيد من احتمالية إصابة أفراد أسرة المدمن الآخرين بالاكتئاب.
أعراض الاكتئاب الحاد في مختلف الأجناس والأعمار
لا يقتصر الاكتئاب على مجموعة معينة ، بل يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق والطبقات الاجتماعية والاقتصادية ، رجالًا ونساءً. كثير من الناس يعانون من الاكتئاب الكامن. تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر. انقر للحصول على أعراض الاكتئاب الخفية .
1- الاكتئاب عند الرجال
فالرجال بحكم صفاتهم أكثر خجلًا وخجلًا من اكتئابهم ، ولهذا السبب يحاولون إخفاء مرضهم وظروفهم المعيشية الصعبة عن الجميع ، وتحمل هذا المرض والحالة السيئة ، أو كما يقولون. يعالجوا أنفسهم بالمخدرات.
يمكن أن يكون للفشل في علاج الاكتئاب وعلاجه عواقب وخيمة ، حيث أن معدلات الانتحار أعلى بكثير لدى الرجال. من بين العوامل المهيئة للاكتئاب عند الرجال ، يمكننا أن نذكر الفشل في الحياة ، والخيانة الزوجية ، والطلاق ، والشعور بالوحدة ، إلخ. انقر لمعرفة المزيد عن أعراض وعلاج الاكتئاب لدى الرجال .
2- الاكتئاب عند النساء
تلعب العوامل المختلفة مثل الخصوبة البيولوجية وعلم الوراثة والتغيرات الهرمونية والعلاقات الشخصية دورًا رئيسيًا في الاكتئاب لدى النساء. تصاب العديد من النساء بضعف عاطفي وجسدي شديد أثناء الحيض (متلازمة ما قبل الحيض) ويعانين من تغيرات سلوكية مثل الاكتئاب والتهيج.
تعاني العديد من النساء المكتئبات من علامات وأعراض أكثر شدة أثناء الحيض. العديد منهن يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. تظهر أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء بعد وقت قصير من الولادة ، مما يؤدي إلى القلق أو الأرق أو البكاء أو أفكار مثل إيذاء النفس أو الطفل. انقر لمعرفة المزيد عن أعراض وعلاج الاكتئاب لدى النساء .
أعراض الاكتئاب الحاد لدى كبار السن
عادة ما يمر الاكتئاب عند كبار السن دون علاج ، حيث يعتبر العديد من هؤلاء الأشخاص أن الاكتئاب نتيجة طبيعية للشيخوخة واستجابة طبيعية للمشاكل الجسدية والعقلية والاجتماعية المرتبطة بالشيخوخة. كبار السن عادة لا يطلبون العلاج من اكتئابهم.
تختلف علامات وأعراض الاكتئاب الحاد لدى كبار السن كثيرًا عن أعراض الاكتئاب الحاد عند الشباب. تشمل علامات وأعراض الاكتئاب الحاد في الشيخوخة اضطرابات الذاكرة ، والأوجاع الخفيفة ، والهلوسة ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية. أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب لدى كبار السن هو متلازمة العش الفارغ. .
أعراض الاكتئاب الحاد عند الأطفال والمراهقين
يمر جميع البشر بشكل طبيعي بأزمات عاطفية في مرحلة ما من طفولتهم ومراهقتهم ، ولكن في بعض الأحيان تؤدي هذه الأزمات إلى الاكتئاب لدى بعض الأطفال. الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
غالبًا ما يشتكي الأطفال المصابون بالاكتئاب من الألم ويتحدثون أقل عن مشاعرهم. لكن علامات وأعراض الاكتئاب الحاد تختلف لدى المراهقين. العدوان وتعاطي المخدرات والفشل الأكاديمي والهروب من المنزل هي أمثلة على علامات وأعراض الاكتئاب الحاد لدى المراهقين والتي يجب أن تؤخذ على محمل الجد. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعد الانتحار ثالث سبب رئيسي للوفاة بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 20 عامًا.
علاج أعراض الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض المدمرة التي يمكن علاجها إذا تم تشخيصه مبكرًا. يكفي إخراج المريض من عالم الاكتئاب ليكون مثابرًا في متابعة مرضك وأخذ دورة العلاج بجدية. استمرار دورة العلاج يمنع عودة الاكتئاب. فيما يلي بعض أهم علاجات الاكتئاب.
– الأدوية: مضادات الاكتئاب ومثبتات المزاج ومضادات الذهان (مضادات الذهان)
العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، العلاج المتمركز حول الأسرة ، والعلاج الشخصي
علاج تحفيز الدماغ: العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) والتحفيز المغناطيسي للجمجمة المتكرر (RTMS)
العلاج بالضوء: في هذه الطريقة ، يتعرض الشخص للطيف الكامل من الضوء باستخدام صندوق ضوئي لتنظيم إفراز الميلاتونين.
التمرين: من خلال ممارسة رياضة معينة ومفضلة بشكل احترافي أو رياضات بسيطة مثل المشي
العلاجات البديلة: الوخز بالإبر ، والتأمل ، والعلاج الغذائي
– استراتيجيات الإدارة الذاتية: تعلم مهارات حل المشكلات ، والوعي الذاتي ، وقوة اتخاذ القرار ، والتفكير الإبداعي و …
مقاربات العقل والجسد والروح: تتم هذه الأساليب باستخدام التأمل والإيمان والصلاة.
النقطة الأخيرة: الإدمان أو المعاناة من أمراض مثل اضطراب الإجهاد (PSTD) واضطراب نقص الانتباه ، وما إلى ذلك يجعل دورة علاج الاكتئاب أكثر صعوبة من المعتاد. إذا تم علاج أي من هذه الأعراض بنجاح ، فستتحسن أعراض الاكتئاب الحاد بشكل طبيعي بسرعة أكبر. يمكن أن يساعدك استخدام استشارات الاكتئاب والعلاج النفسي في تحسين وتشخيص شدة اكتئابك.
أسئلة مكررة
ما هي أعراض الاكتئاب عند المتزوجات؟
تعود أعراض الاكتئاب عند النساء غير المتزوجات إلى أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أو مشاكل التواصل مع الزوج والأطفال. بشكل عام ، أعراض الاكتئاب عند النساء هي نفس أعراض الاكتئاب لدى المتزوجات وتشمل نفس أعراض البكاء غير المبرر ، وفقدان الشهية ، والقلق ، وما إلى ذلك.
ما هو اختبار الاكتئاب؟
توجد اختبارات واختبارات لتشخيص أعراض الاكتئاب ، وأهمها اختبار بيك واختبار نيو. يمكن إجراء العديد من هذه الاختبارات عبر الإنترنت مجانًا. هذه الاختبارات مفيدة نسبيًا في تشخيص الاكتئاب. لاحظ ، مع ذلك ، أنه لا يوجد لدى أي منهم ما يكفي من اليقين والصلاحية ، وأن تشخيص الاكتئاب لا يمكن إلا من خلال مقابلة سريرية.
أعراض الاكتئاب عند الشباب
يتم تصنيف أعراض الاكتئاب لدى الشباب من خفيفة إلى شديدة وتشمل حالات مثل التقلبات المزاجية والتهيج والحافز للعمل والدراسة.
اعراض الاكتئاب الخفيف
تشخيص الاكتئاب الخفيف ليس بالمهمة السهلة لأن العديد من أعراضه يمكن أن تبدو وكأنها ردود فعل عاطفية طبيعية.
في حين أن الاكتئاب الخفيف قد لا يكون مشكلة خطيرة ، إلا أن تقلبات المزاج يمكن أن تتفاقم ، وغالبًا ما يكون من المهم تشخيصه بشكل صحيح لعلاج الاكتئاب في المراحل المبكرة ، وفقًا لـ ISNA.
التغيرات الكبيرة في الحالة المزاجية والسلوك يمكن أن تشير إلى اكتئاب خفيف ويمكن أن تزيد أيضًا من الحساسية الجسدية.
تشمل الأعراض الشائعة التهيج والأفكار السلبية والتعب غير المعتاد واليأس والحزن وقلة التركيز وقلة الحافز والوحدة والألم غير المبرر.
يمكن أن تشير التغييرات السلوكية أيضًا إلى الاكتئاب. يتغير نمط النوم وتزداد شهية الشخص أو تنقص. قد يصبح الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف مدمنين أيضًا على المخدرات.
غالبًا ما تكون زيارة الطبيب طريقة جيدة لبدء التعامل مع الاكتئاب. يمكن لطبيبك تقييم ما إذا كان الاكتئاب هو سبب هذه الأعراض وتحديد شدة المرض. هناك أيضًا العديد من الاختبارات عبر الإنترنت المصممة لتشخيص أعراض الاكتئاب. واحد منهم هو استبيان PHQ-9 ، الذي تم تصميمه في عام 1999. يتكون الاختبار من تسعة أسئلة يطلب الأطباء في العديد من البلدان من مرضاهم تشخيصها ونوع الاكتئاب.
غالبًا ما يمكن علاج الاكتئاب الخفيف بتغييرات بسيطة في نمط الحياة. يتضمن ذلك تغيير أنماط نومك ونظامك الغذائي أو تحسين التوازن بين العمل والحياة.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2017 ، كان الاكتئاب السبب الرئيسي للمرض والإعاقة في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون للاكتئاب نطاق واسع أيضًا لأن عاملًا واحدًا لا يلعب دورًا في حدوثه.
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالاكتئاب. وتختلف الآراء حول هذه المسألة ، بما في ذلك البلوغ والحمل والحيض.
اعراض الاكتئاب الجسدية
تعرفنا جميعا على الأعراض النفسية للاكتئاب ، لكن معظمنا ليس على دراية بالأعراض التي يسببها الاكتئاب في أجسامنا.
ف وسنتحدث الآن عن آثاره على الجسم.
يؤثر الاكتئاب على العديد من وظائف الجسم ،
مشاكل النوم في الاكتئاب
صعوبة النوم أو عدم القدرة على الحفاظ على النوم (مثل الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح وعدم النوم مرة أخرى) شائعة جدًا لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
بالطبع ، قلة من المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا أيضًا.
ألم في الصدر في حالة الاكتئاب
يمكن أن يكون ألم الصدر علامة على مشاكل خطيرة للغاية مثل أمراض القلب ومشاكل الرئة. في بعض الأحيان تكون مشاكل المعدة مصحوبة بألم في الصدر. لذلك إذا شعرنا بألم في الصدر ، يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب.
إذا لم يجد طبيبك سببًا محددًا لألم الصدر ، فقد يكون الاكتئاب هو السبب.
يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأمراض القلب. من المثير للاهتمام ملاحظة أن هذه العلاقة ذات اتجاهين ، مما يعني أن أولئك الذين عانوا من نوبة قلبية أو سكتة دماغية هم أيضًا أكثر عرضة للاكتئاب.
التعب ونقص الطاقة في حالة الاكتئاب
إذا كنا لا نزال نشعر بالتعب بعد نوم طويل أو راحة طويلة وليس لدينا الطاقة للقيام بمهامنا البسيطة والمهام اليومية ، فمن الأفضل التفكير في احتمال الإصابة بالاكتئاب.
عندما يضاف التعب إلى أعراض الاكتئاب ، يبدو كلاهما أسوأ بكثير ويضع الشخص المصاب بالاكتئاب في موقف صعب للغاية.
آلام العضلات والمفاصل
الأشخاص الذين يعانون من الألم لفترة طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الألم.
بالنظر إلى استخدام مواد كيميائية مماثلة في الدماغ لتنظيم الحالة المزاجية وكذلك لنقل الإحساس بالألم ، فإن هذا الارتباط يبدو منطقيًا.
من الجدير بالذكر أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بألم مزمن بثلاث مرات ، بما في ذلك آلام العضلات .
اضطرابات الجهاز الهضمي في الاكتئاب
قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن الدماغ والأمعاء مرتبطان بشكل وثيق. لهذا السبب ، عندما نواجه التوتر أو القلق ، نشعر بالغثيان أو آلام في المعدة.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أمعائنا ويؤدي إلى الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال أو الإمساك.
صداع الراس
تظهر الأبحاث الطبية ذات السمعة الطيبة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات .
لسوء الحظ ، الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بخمس مرات.
تغيرات الشهية أو الوزن في حالة الاكتئاب
للاكتئاب تأثيرات مختلفة على شهية الأشخاص المختلفين: فهو يقلل من شهية مجموعة واحدة ، وعلى العكس من ذلك ، لا تستطيع المجموعة الأخرى التحكم في طعامهم. والنتيجة واضحة: بعض الناس نحيفون والبعض الآخر يعانون من السمنة.
كما ثبت ارتباط اضطرابات الأكل ، مثل الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية العصبي بالاكتئاب ، وينبغي النظر فيه.
آلام الظهر
إذا كانت آلام الظهر تزعجنا باستمرار ، فقد يكون ذلك بسبب الاكتئاب. الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بألم أسفل الظهر أو الصداع الشديد بأربع مرات.
القلق والارتباك
يمكن أن تسبب مشاكل الاكتئاب والنوم القلق والضيق. عند الرجال ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا مع السلوكيات العنيفة.
بالنسبة للعديد من الرجال العنيفين ، تعتبر زيارة طبيب أعصاب (طبيب نفسي) حلاً دائمًا لإنهاء عنفهم.
العجز الجنسي
يقلل الاكتئاب بشكل كبير من اهتمام الشخص بالنشاط الجنسي.
لسوء الحظ ، تسبب بعض مضادات الاكتئاب أيضًا ضعفًا جنسيًا.
لذلك لا بد من تنحية الإحراج عند زيارة الطبيب والتشاور معه في المشاكل الجنسية حتى يكون حريصًا في وصف الأدوية.
لقد رأينا حتى الآن مدى الترابط بين حالتنا الجسدية والعقلية. فيما يلي رابط إيجابي بين الصحة البدنية والعقلية:
تمرن للمساعدة في علاج الاكتئاب
تزداد بعض المواد الكيميائية في أدمغة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. هذه المواد تصنع الإنسان:
- اجعلها منطقية
- احصل على مزاج أفضل
- كن أقل حساسية للألم
لا تعالج التمارين وحدها الاكتئاب ، لكنها تساعد في علاج الاكتئاب على المدى الطويل.
عندما نشعر بالاكتئاب ، قد نشعر بأننا لا نملك الطاقة الكافية لممارسة الرياضة. اهزم هذا الفكر ، انهض وتمرن ؛ لأن الحركة تقلل الشعور بالتعب وتحسن النوم.