يشير التعلق ، مثل أي سمة بشرية أخرى ، إلى ضرر للفرد إذا تجاوز القاعدة. في هذه الحالة ، لم يعد من الممكن إعطاء اسم التعلق به ويشار إليه بكلمة الاعتماد ، وإذا كانت هذه الخاصية عامة ومنتشرة ، يطلق عليها اضطراب الشخصية التبعية , كيفية التخلص من الشخصية الاعتمادية .
سيكولوجية التبعية
التعلق بالآخرين هو سمة تحدث بشكل طبيعي في كل شخص ، والشخص غير القادر على الارتباط بالآخرين يعاني من إصابات خطيرة يمكن إرجاعها إلى طفولته. لكن اضطراب الشخصية التبعية له قصة مختلفة.
حسب تعريف المصادر النفسية العلمية ، فإن الشخص المصاب باضطراب الشخصية الاعتمادية لديه حاجة مُلحة ومفرطة للدعم ، مما يؤدي إلى الهيمنة والاعتماد ومخاوف الانفصال والضياع. يمكن سرد خصائص الشخص المصاب باضطراب الشخصية المعتمد على النحو التالي:
1. لديه صعوبة في اتخاذ القرارات اليومية دون إرشاد الآخرين .
۲. يحتاج إلى الآخرين لتحمل مسؤولية حياته.
3. لديه صعوبة في التعبير عن معارضته للآخرين خوفًا من فقدان الدعم أو القبول.
4. من الصعب البدء والقيام بالأشياء بمفرده بسبب عدم الثقة في قدرات المرء.
5. لكسب حب ودعم الآخرين ، يتطوع للقيام بأشياء لا يحبها.
6. يعتقد أنه لا يستطيع الاعتناء بنفسه وحده ، يخاف وحده.
7. عندما تنهار علاقتها العاطفية ، يسعى بسرعة وباستمرار إلى بناء علاقة أخرى كمصدر للدعم والرعاية.
8. إ يفكر باستمرار في الخوف من فقدان العلاقة ، مما يؤدي إلى الوحدة. إ يخشى أن يأتي الوقت الذي لا يعتني به أحد ، لأنه لا يؤمن بقدرته على الاعتناء بنفسه.
الخصائص الأخرى لاضطراب الشخصية المعتمد
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الاعتمادية أكثر عرضة لالاكتئاب ، القلق ، نوبات الذعر والرهاب . والسبب في ذلك هو أنهم يعتقدون أن البقاء على قيد الحياة يحتاج إلى دعم من شخص آخر ، . من ناحية أخرى ، عندما يتم منحهم مسؤولية جديدة أو يدخلون مجالًا جديدًا ، فإنهم يعانون من نوبة هلع لأنهم يعتقدون أنهم لا يستطيعون التعامل معها .
يُظهر الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية أيضًا المزيد من علامات مشاكل الصحة العقلية مثل الصداع وآلام المعدة وما إلى ذلك. المشاكل النفسية أو شبه الجسدية فيها ترجع إلى جذب انتباه الآخرين وقبولهم ورعايتهم. وبهذه الطريقة يظهرون أنهم ضعفاء وبحاجة إلى رعاية من الآخرين لكسب دعم الآخرين.
يعاني الأشخاص المعالون من تدني احترام الذات والنقد الذاتي العالي.
عادة ما يبحثون عن أسباب السعادة خارج أنفسهم وينسبون سعادتهم إلى الأحداث الخارجية. (كانت زوجتي ألطف معي اليوم ، لذلك أنا سعيد). الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية لديهم معيار لقياس حسن أو سوء أدائهم ، ورأي الآخرين ومعتقداتهم ، وليس لديهم معايير أخرى غير رأي الآخرين لتأييد أنفسهم وتشجيعهم. لذلك ، فإن رأي الآخرين مهم دائمًا بالنسبة لهم.
يُظهر المعالون مهارات أقل في حل المشكلات ويميلون إلى تجنب المشكل ، مفضلين عدم مواجهة المشكل. إنهم لا يرون المشكلة على أنها فرصة للنمو والتنمية ، ولكن على أنها مشكلة يجب تجنبها دائمًا.
يجد الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية أنفسهم غير قادرين على التعامل مع العالم ومشاكله ويعتقدون أنهم لا يمتلكون القدرة والمهارة للتعامل مع العالم. حلهم لهذا العالم المعقد والمخيف هو العثور على شخص يمكنه الاعتناء بهم والقيام بعملهم واتخاذ القرارات نيابة عنهم. بدلاً من ذلك ، هم على استعداد للاستسلام لرغباتهم ورغباتهم والاستماع إليها. لذلك فإن الشعور بالرضا عن النفس يؤدي إلى التبعيةيتحول إلى الآخرين. يؤدي ذلك إلى زيادة عدم ثقتهم في قدراتهم ومهاراتهم ، وفي الوقت نفسه ، لأنهم اعتمدوا دائمًا على الآخرين ، لا يتعلمون مهارات العيش المستقل (التعبير عن الذات ، وحل المشكلات ، وسلطة اتخاذ القرار) ؛ لأنهم لا يعرضون أنفسهم أبدًا لتجربة مهارات التعلم. بعض هؤلاء الناس لا يؤمنون بأنفسهم لأنهم لم يستخدموا هذه المهارات.
يسأل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستمرار عن عملهم ، ويطمئنهم باستمرار حول كيفية القيام بأشياء جديدة ، ويوافقون على قراراتهم. يتجنبون السفر بمفردهم. إنهم غير قادرين على إدارة شؤونهم المالية. يرفضون قبول المسؤوليات الإضافية (الترقيات الوظيفية) والواجبات الجديدة.
الاعتقاد الباطن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعتمد هو أنهم إذا كانوا مستقلين وعرضوا خصائص شخص مستقل ، فإن الآخرين سيتخلون عنها ؛ لأنهم يعتقدون أن الشخص إما يعتمد على الآخرين وتحت دعم ورعاية شخص آخر ، أو مستقل تمامًا وبالتالي فهو وحيد.
يتجنبون أي صراع مع الآخرين خوفًا من فقدان الآخرين ، لأنهم يخشون أن تتعرض علاقتهم للخطر بهذه الطريقة وسيتركون وحدهم في هذا العالم المعقد والمخيف غالبًا ما يحاولون عدم رؤية مشاكل العلاقة ومشاكل الشخص الآخر ، وبعبارة أخرى ، يغضون الطرف عن مشكلات الشخص الآخر (الخيانة الزوجية ، وعدم الانتباه ، وما إلى ذلك) لأنهم يعترضون بشكل أقل صراحة.
أهم خطأ إدراكي للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية هو التفكير ثنائي القطب . أفكار مثل: لن أعيش بدون رعاية أخرى – أنا أضعف من أن أكون مستقلاً وأدير حياتي – إذا كان لدي المزيد من الاستقلالية ، سيتركني شخص آخر. الاستقلال يعني القيام بكل شيء بنفسي. وفقًا لهذا الخطأ المعرفي ، يعتقدون أنهم إما تابعون تمامًا وعاجزون أو مستقلون تمامًا وحدهم. لا يؤمنون بوجود حل وسط بين الاثنين. لديهم أيضًا الخطأ المعرفي المتمثل في التفكير ثنائي القطب في مهاراتهم وقدراتهم. أي أنهم يعتقدون أنهم يفعلون الأشياء بشكل جيد للغاية وبشكل كامل ، أو أنهم سيئون وخاطئون تمامًا. إما أنهم يفعلون الشيء الصحيح وينجحون ، أو يفعلون الشيء الخطأ ويفشلون (على الرغم من أنهم عادة ما يعتبرون أنفسهم مخطئين وعاجزين وفشلوا). لذلك ، فهم دائمًا قلقون بشأن تجربة الأشياء بمفردهم ودون الحصول على موافقة من الآخرين.
هناك خطأ إدراكي آخر في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعتمد ، وخاصة في العلاقات ، وهو خطأ كارثي . إذا كان هناك خلاف طفيف في الرأي لدى شخص ما (خاصةً الشخص الذي تربطه به علاقة عاطفية ويعتمد عليه) ، فإن الشخص المعال يتخيل الأسوأ في ذهنه ؛ في حين أن هذه الاختلافات يمكن أن توجد في أي علاقة. إنه يذكر أسوأ موقف ممكن بعد ظهور كل مشكلة بسيطة. من ناحية أخرى ، في كارثة الشخص ، يعتقد أنه لم يفعل شيئًا حيال ذلك. في ذهن المدمن أفكار مثل: لا أستطيع – لن أكون قادرًا على فعل ذلك – أنا أضعف من أن أفعل ذلك.
المعالون ، وخاصة النساء ، يجدون أنفسهم حسن التصرف ، ولطيفين ، وعادة ما يكونون جميلين لكن لا حول لهم ولا قوة. يمكن أن يظهر الاعتماد على الرجال بطرق أخرى. يمكن أن تأخذ الحاجة إلى الدعم والرعاية في الرجل جانبًا مسيئًا ومسيئًا. يُظهر الرجل المصاب باضطراب الشخصية المعتمد سلوكيات عنيفة وعنيفة وخطيرة عندما يكون قلقًا بشأن المغادرة أو عندما يشعر أن الشخص الآخر يقترب من شخص آخر. أما عند النساء فيحدث على شكل آلام جسدية واكتئاب وقلق ومزيد من الجهد لجذب انتباه الزوج أو الشريك.
على الرغم من أنه من المحزن أن يفقد الجميع علاقة ما أو ينهيها ، إلا أنه قد يكون كارثيًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعتمد ، وشدة مشاعرهم وضيقهم أكبر بكثير من المعتاد
الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية لديهم الكثير من التضحية بالنفس من أجل الآخرين. هذا التضحية بالنفس ليس بسبب صفاتهم الأخلاقية الحميدة ، ولكن بسبب حقيقة أن الآخرين لا يتركونهم في مواجهة تضحياتهم بأنفسهم ويتحملون مسؤولية حياتهم.
يؤمن المعالون بـ “أنا لست بخير ولكنك بخير”. إنهم يعتبرون الشخص الآخر قادرًا وحكيمًا وقويًا ، ويخلقونه في أذهانهم كرجل خارق ، بينما على العكس من ذلك ، يعتبرون أنفسهم ضعيفًا وغير قادرًا ويحتاج إلى رعاية.
الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية ليس لديهم تعريف لأنفسهم ويقيمون أنفسهم فقط من خلال أحكام الآخرين ويعتمدون بشدة على آراء الآخرين عن أنفسهم. وبسبب هذا ، فإنهم يتأثرون بشدة بآراء الآخرين ويتمتعون بتقدير كبير.
إن هدف الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعتمد ليس السعي للحصول على العلاج النفسي وتحقيق الاستقلال والاكتفاء الذاتي ؛ بدلاً من ذلك ، يبحثون عن المعجزات لتحسين علاقتهم حتى يشعروا بالثقة ، أو عن خبير ليخبرهم بما يجب عليهم فعله في الحياة. يرون المعالج عندما يشعرون أنهم يفقدون علاقتهم العاطفية (أو عندما يفقدون الاتصال العاطفي) أو على وشك تولي مسؤولية جديدة تتطلب اتخاذ قرار.
يمكن تلخيص المعتقد المركزي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعتمد في المصطلحات الأربعة التالية:
أنا غير كفؤ
أنا ضعيف
أنا بحاجة إلى مساعدة الآخرين من أجل البقاء
البعض الآخر أقوياء وقادرون.
أسباب اضطراب الشخصية المعتمد
سبب الاعتماد المبكر
لم يتم بعد فهم أسباب تطوير خصائص التبعية لدى الفرد بشكل كامل ، لكن الباحثين يعتبرون عوامل مثل التوافر البيولوجي والأسس الوراثية وكذلك العوامل البيئية فعالة.
الأطفال الذين يتسمون بالحذر والخوف وهم أطفال هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية المعتمد في مرحلة البلوغ. في هذه العائلات ، يكون معدل اضطراب القلق العام ، والرهاب ، والشخصية الانطوائية أعلى. لكن الجينات لا تحدد مصيرنا. يجب أيضًا أن تكون الخصائص البيئية موجودة حتى يتطور اضطراب الشخصية المعتمد. خصائص العائلات المعرضة للشخصية التابعة هي:
1- الدعم والرعاية المفرطة للوالدين
2- المراقبة الأبوية المفرطة ، والتركيز أقل على الاستقلال
3- وضع معايير عالية للنجاح
4- عدم كفاية التعبير عن الاهتمام والحب للطفل
5- الذل في المواقف الاجتماعية والعلاقات الشخصية ونتيجة لذلك خلق التردد حول قدراتهم.
يؤدي تكرار هذه التجارب إلى الاعتقاد بأنه من الأفضل أن تكون مطيعًا على أن تكون منافسًا ووحيدًا. كما تشجع الظروف الثقافية النساء على الاعتماد على الغير . النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة باضطراب الشخصية.
طرق علاج اضطراب الشخصية المعتمد وكيفية التخلص من الشخصية الاعتمادية
1. تحتاج إلى تحديد المجالات التي يمكنك الاعتماد فيها على الآخرين. في مجال شراء منزل ، وقيادة السيارة ، والقيام بالأعمال الإدارية والمصرفية ، وتوليد الدخل والوظائف ، والعلاقات الاجتماعية مع الآخرين ، والتعبير عن احتياجاتهم ورغباتهم ، وإدارة شؤون المنزل ، وتربية الأبناء ، وما إلى ذلك. بمجرد توضيح مجال الاعتماد الخاص بك ، ستحتاج إلى تعيين المهام لنفسك ، بمفردك أو مع معالج . لا ينبغي أن تكون هذه المهام ثقيلة جدًا بحيث لا يمكنك التعامل معها ، ولا يجب أن تكون خفيفة جدًا بحيث لا تسبب لك أي قلق أو توتر.على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالتسوق. إذا لم تكن لديك خبرة سابقة في هذا المجال وكنت تعتمد دائمًا على الآخرين ، فابدأ أولاً بالمشتريات الصغيرة وقم بإجراء عمليات شراء أكبر مثل أجهزة التلفزيون والمواقد في الخطوات التالية لزيادة ثقتك بنفسك كنتيجة لعمليات الشراء الصغيرة والاستعداد لعمليات شراء أكبر. هذا القانون ينطبق على جميع المجالات. كلما زادت خبرتك في القيام بأشياء مختلفة ، زادت ثقتك بنفسك وأصبح اتخاذ الخطوات التالية أسهل. أخبر نفسك أنه لم يعرف أحد كيف يفعل الأشياء منذ ولادته ، وهذا فقط بعد التجربة والخطأ وإتاحة الفرصة لتعلم أنهم قد تعلموا أشياءً ، لذلك لن أقوم بعمل رائع في المقام الأول ولن أرتكب أخطاء. انا ليس عندي. لا توجد كارثة في حالة حدوث خطأ ولدي القدرة على تعويضها.
كل قرار مستقل يزيد ثقتك بنفسك. بقدر الإمكان ، يجب ألا تطلب الموافقة من خلال طرح الكثير من الأسئلة. كلما اتخذت قراراتك بشأن قضايا مختلفة دون موافقة الآخرين ، زادت ثقتك في قراراتك. عليك أن تفهم أنه لا يوجد قرار واحد صحيح ، وكل قرار له نقاط قوته وضعفه ، والآخرون يحكمون فقط على حكمهم الخاص ، وفي النهاية أنت أكثر وعيًا بنفسك. تذكر نفسك أن القرار الذي تتخذه ليس بالضرورة هو القرار الأفضل ، لأنه لا يوجد قرار هو القرار الأفضل وجميع القرارات تقع فقط في نطاق مناسب وغير مناسب ، ولكن ربما لأنك أكثر وعياً باحتياجاتك وأولوياتك من القرارات الأخرى. سوف يكون.
۲. الخطوة الأخرى التي يمكنك اتخاذها لعلاج اضطراب الشخصية الإدمان هي أن تكون على دراية بأخطائك المعرفية والتعامل معها. عليك أن تتعامل مع الأفكار المعرفية المتعلقة بعدم قدرتك (اقرأ مقال الأخطاء المعرفية ). أفكار مثل: هذا موضوع صعب للغاية – لا أستطيع التعامل معه – أفشل و…. هذه مفاهيم خاطئة كانت في ذهنك منذ الطفولة وأنت الآن تقبلها على أنها الحقيقة ، بينما ليس لديك دليل على أنها حقيقية. بسبب هذه المفاهيم الخاطئة ، فقد تبنت إستراتيجية تتمثل في العثور على شخص يهتم به ويعتمد عليه ، وتقليل وضع نفسك في وضع اختبار الأشياء وبالتالي التعلم.
لمواجهة هذه الأفكار ، اكتب إيجابيات وسلبيات هذه الأفكار. على سبيل المثال ، تعتقد أنك غير كفء وغير ماهر. افحص معتقداتك المتعلقة بالإعاقة واطلع على الدليل الذي لديك على ذلك. افحص إيجابيات وسلبيات الإيمان بهذه الفكرة.
الميزة: تساعدني على عدم الفشل ولا تسوء الأمور. يسمح لي بالبقاء على اتصال مع الآخرين وعدم أن أكون وحدي. العيوب: في كثير من الأحيان ، لا يضمن إسناد الأشياء إلى شخص آخر وطلب الموافقة منه أنني لن أفشل. يكلفني الاعتماد على الآخرين الكثير ، بما في ذلك الاضطرار إلى الاستماع إلى الطلبات وأن أكون لطيفًا وأن أتخلى عن احتياجاتي الخاصة وأحتاج دائمًا إلى شخص آخر. هذا الاعتقاد يجعلني لا أجرؤ على تجربة الأشياء بنفسي. بينما ليس لدي دليل على أنني عاجز. هذا هو إيماني الوحيد. لم أضع نفسي أبدًا في اختبار التجربة. بالمقابل ، لقد قمت بعمل جيد في بعض الأشياء التي قمت بها (اكتب أمثلة).
وتجدر الإشارة إلى أن الشخص المعال يقلل من قدراته. لذا ذكّر نفسك أنك أكثر قدرة منك ، وأخبر نفسك أن تصوري الخاطئ هو أنني أصف نفسي بأنني ضعيف ومنخفض المهارات. لا بد لي من اختبار قدراتي ومهاراتي وأعلم أن مهاراتي تتزايد تدريجياً. لأنني ، مثل كل البشر ، بحاجة إلى التجربة ثم التعلم.
المفهوم الخاطئ للأشخاص الآخرين الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعتمد هو أنهم يعتقدون أنهم إذا أصبحوا مستقلين ، فسيكونون وحدهم وأن الشخص المستقل هو شخص منفصل وغير مرتبط. هذا خطأ إدراكي من الاستقطاب أو رؤية صفر ومائة شيء . في هذه الحالة أيضًا ، يجب عليك كتابة مزايا وعيوب الاستقلال.
العيوب: إذا كنت أقل اعتمادًا على زوجتي وأقوم بعملي ومسؤولياتي ، فسوف أقضي وقتًا أقل مع زوجتي. إذا أصبحت مستقلاً ، فربما لن أفكر كثيرًا في علاقتي بعد الآن وستكون علاقتي في خطر. إذا أصبحت مستقلاً ، فسوف أشعر بالوحدة الشديدة.
الفوائد: هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنني القيام بها مع زوجتي. الاستقلال لا يعني أن تكون وحيدًا ، ولكن حتى الشخص المستقل يعتمد إلى حد ما على الآخرين ، والاعتماد والاستقلال هما طيف.
إذا اعتبرنا الاعتماد المطلق والاستقلال المطلق هما نهايتان للناقل ، فقد وصفنا خصائص الفرد الذي يعاني من الاعتماد المطلق ، أو بعبارة أخرى ، لديه اضطراب في الشخصية. لكن خصائص الفرد الذي يتمتع باستقلال مطلق هي:
1. يفعل كل شيء بمفرده.
۲. يتخذ جميع القرارات من تلقاء نفسه ، بغض النظر عن رأي الآخرين.
3. يعبر عن كل ما يتبادر إلى الذهن دون التفكير في تأثيره على الآخرين.
4. إنها مستقلة تمامًا وقادرة.
5. إنه لا يحتاج إلى أحد.
6. إنه خشن وسقوط.
7. وحيد ومعزول.
كما ترون ، أن تكون مستقلاً لا يعني السقوط من فوق السطح ، ولكن الشخص العادي يوضع بين هذين الحدين ، بينما يكون واثقًا في قدراته ومعرفة أنه يستطيع فعل الأشياء بمفرده. ولكن في بعض الأمور يتشاور ويتعاون مع الآخرين. يأخذ في الاعتبار رأي الآخرين (لكنه ليس نفسانيًا). عند الحاجة ، يعبر عن رأيه / معارضتها بحرية ودون القلق من إثارة الآخرين. يطلب المساعدة والمشورة من الآخرين للقيام بالأشياء بشكل أفضل.
3. طريقة أخرى لخلق شعور بالاكتفاء الذاتي والاستقلال هي تقوية المهارات الثلاث التالية: في الحياة ، 2) سلطة اتخاذ القرار: يجب أن تعلم أن سلطة اتخاذ القرار لديك ليست أقل ولا أكثر من الآخرين. يجب أن تعلم أن أي إنسان يمكن أن يخطئ. أنت تخاطر بارتكاب الأخطاء وتتدرب على اتخاذ القرارات بنفسك دون طلب الموافقة. يجب أن تتعلم كيف تؤمن بقدرتك على اتخاذ القرار ، 3) قوة حل المشكلات: بعد اتخاذ القرار ، في بعض الحالات قد لا تسير الأمور كما تعتقد. هذا هو الحال عادة. إذن أنت جاهز لمواجهة أي مشكلة. تحقق من المشكلات وحاول اتخاذ أفضل قرار ممكن. أنت تعرف التجربة والخطأ كعملية تعلم.
في طريقة حل المشكلات ، عليك أولاً تحديد المشكلة بدقة ؛ لأن معظم الناس يفهمون المشكلة بشكل غامض وغير كامل. اسأل نفسك ما هي المشكلة ، ومتى وأين بدأت ، ومن يشارك في المشكلة؟ بعد ذلك ، فكر في جميع الحلول الممكنة دون الحكم على الخير والشر. أخيرًا ، قم بتقييم مزايا وعيوب كل طريقة. بعد تنفيذ الحل الذي اخترته ، قارن النتائج مع توقعاتك. إذا لم تحصل على النتيجة المرجوة ، تحقق من العوائق وكرر الدورة أعلاه مرة أخرى.
4. للتغلب على خصائص التبعية ، يجب عليك أيضًا اكتساب مهارات التحكم الخاصة بك. لهذا الغرض ، من الضروري تسجيل كثافة ومدة سلوكياتك قبل كل تمرين (على سبيل المثال ، التسوق وحده) خلال الفترة التي تعمل فيها على ميزة التبعية الخاصة بك ، وكتابة توقعك لنتائج كل تمرين. بعد القيام بالتمرين ، اكتب النتيجة الفعلية.
تتمثل الخطوة التالية في علاج اضطراب الشخصية المعتمد في فهم المعيار الحقيقي لكل سلوك. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الاعتمادية من معايير غير واقعية. على سبيل المثال ، يجب على المرء أن يفهم ما إذا كانت حاجة المرء لطلب المساعدة من الآخرين حقيقية أم أنها ترجع إلى ثقة الفرد. يجب ألا تتوقع معايير عالية وغير قابلة للتحقيق. يجب أن تضع معيارًا معقولًا بمساعدة معالج آخر أو معالج.
نقطة أخرى في علاج اضطراب الشخصية الإدمانية هي أنه يجب عليك تشجيع نفسك بعد الوصول إلى المعايير التي حددتها وفقًا لقدراتك وخصائصك. يجب ألا تتوقع المديح من الآخرين ، ولكن يجب أن تشجع نفسك وفقًا لمعاييرك الخاصة. في نفس الوقت ، ذكر نفسك أن التحسين عملية تستغرق وقتًا طويلاً.
5. السيطرة على القلق : أثناء العلاج ، يشعر الشخص عادة بقلق شديد ومن الضروري السيطرة على قلقه حتى يتمكن من القيام بالتمارين والقدرة على التعامل مع حالات القلق بشكل تدريجي. كلما تمكنت من إدارة قلقك ، زادت قدرتك على العمل بشكل مستقل وستتم معالجتك بشكل أسرع من اضطراب الشخصية التبعية. لمزيد من المعلومات .
6. تعلم المهارات الاجتماعية: يعد نقص المهارات الاجتماعية أحد الحالات التي يعاني منها مجموعة من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الاعتمادية. ليس لديهم الثقة بالنفس اللازمة لأنهم أقل عرضة للتفاعلات الاجتماعية.