كيف تكون ايجابيا في حياتك لكي تكون قادرًا على إضفاء الطابع المؤسسي على التفكير الإيجابي في حياتك اليومية ، فأنت بحاجة إلى برنامج تمرين. برنامج يمكنه مساعدتك بهذه الطريقة وتم اختباره من قبل. تمامًا مثلما يبدأ الوافد الجديد إلى صالة الألعاب الرياضية في ممارسة التمارين باستخدام معدات التمرين ، عليك اتباع الجدول الزمني. بالطبع ، تختلف جودة ونوع الإجراء في هذه الحالات من شخص لآخر.
1. في بداية اليوم ، امنح نفسك جمل إيجابية
كيف تبدأ يومك ستحدد كيف تقضي بقية يومك إذا استيقظت بأفكار خائفة وقلت إنه لن يحدث شيء ممتع في هذا اليوم ، حتى لو حدث شيء لطيف ، فإن عامل التصفية الذهني الخاص بك سيمنعك من رؤية هذا الحدث اللطيف.
بدلاً من الدخول في لعبة الدومينو السلبية هذه ، ابدأ يومك بجمل إيجابية. أي قل أشياء إيجابية عن نفسك ، وليس أشياء سلبية. انظر في المرآة ثم ابدأ في التحدث إلى نفسك. هذا ليس غبيًا على الإطلاق. انظر في المرآة وأخبر نفسك أن اليوم سيكون أحد أفضل الأيام ، سأكون رائعًا. تذكر ، كما تقول هذه الجمل ، يجب أن تشعر وتؤمن بعمق. يجب ألا يخبرك صوت من الداخل أن هذه أكاذيب. لا تدع هذا الصوت السلبي يتكلم ، فقط دع الصوت الإيجابي يتكلم.
إذا قمت بذلك بشكل يومي ، فسوف تندهش من آثاره الإيجابية.
۲. ركز على الأشياء الصغيرة جدًا ولكنها جيدة
عندما تواجه تحديًا كبيرًا أو صغيرًا ، حاول التركيز على فوائد هذا التحدي ، حتى لو كانت الفوائد صغيرة جدًا. إذا كان المتجر العادي الذي تشتري منه لا يحتوي على البقالة التي تحتاجها ، فكر في مدى جودة التوجه إلى متجر جديد واكتساب خبرة جديدة.
3. ابحث عن الفكاهة في المواقف الصعبة
لا تحرم نفسك من تجربة البحث عن الفكاهة حتى في أحلك مواقف الحياة. ذكّر نفسك أن هذا الحدث غير السار سيكون له نهاية جيدة وحاول أن تضحك عليه كدعابة مضحكة . انظر إلى سخافة الأشياء الخطيرة ، وليس الجانب المظلم. على سبيل المثال ، قيل لك إنك طُردت ، وفكر في مدى سخافة تلك الوظيفة ، وابدأ في رؤية أطرف أجزاء تلك الوظيفة. ثم فكر في وظيفة أخرى تخطط لها في المستقبل.
الضحك يحرر عقلك ، وبعقل متفتح ، يمكنك التفكير بشكل أفضل والعثور على وظيفتك المفضلة من عقلك المشوش.
4. انظر إلى إخفاقاتك على أنها دروس
نحن البشر لسنا كاملين. سوف نرتكب أخطاء طوال الوقت وسوف نتعلم من أخطائنا ونكتسب خبرات جديدة. سواء كان ذلك في كلماتنا وأفكارنا ، أو في عملنا ، أو في علاقاتنا مع الآخرين ، فمن الأفضل أن نبحث عن درس بعد كل فشل. بدلاً من التركيز على حقيقة أنني فاشل ، ركز على سبب فشلي وعندما تجد السبب ، فكر فيما يجب فعله بعد ذلك. هذه هي الطريقة لتحويل الفشل إلى نجاح.
5. غيّر صوتك الداخلي من السلبي إلى الإيجابي
المحادثات الداخلية ، إذا كانت سلبية ، ستجعلك قريبًا متعبًا ومرهقًا ، ومن المثير للاهتمام أنك لا تفهم حتى سبب تعبك. هذه المحادثات المتآكلة تجعل التسميات غير الواقعية التي تضعها على نفسك حقيقة واقعة. عندما تصف نفسك بالسلبية مقدمًا ، فعندما تفعل أي شيء ، لن تكون قادرًا على تقديم أفضل أداء لديك لأنك قد غرست في ذهنك بالفعل أنك لست الشخص المناسب لفعل شيء ما.
كلما شعرت بأنك تصف نفسك بشكل سلبي ، توقف عن ذلك فورًا واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وبناءة. على سبيل المثال ، بدلاً من القول إنني لست جيدًا في القيام بشيء ما على الإطلاق ، قل إنني أستطيع اكتساب مهارة كافية مع الكثير من التدريب. أو بدلاً من القول بأنه لا ينبغي أن أفعل شيئًا ، قل أنه على الرغم من أن عملي لم يسير وفقًا للخطة ، إلا أنني سأفعل أفضل في المرة القادمة.
6. عش وركز على الحاضر
أصبحت عبارة “عش في الحاضر” جملة مبتذلة ومتكررة. لقد فقد معناها. العيش في الحاضر لا يعني أن تعيش اليوم فقط أو لهذه الساعة. بل يعني التركيز على ما تفعله في كل لحظة من حياتك وعدم إرسال أفكارك إلى زمان ومكان آخر. تخلَّ عن الماضي ولا تقلق بشأن المستقبل الذي لم يأت بعد. فقط ركز على اللحظة الآن. انتقل من السيئ إلى الجيد.
إحدى حيل دماغنا أنه نظرًا لامتلاكه لمستوى عالٍ من الخيال ، يمكنه المبالغة في ما حدث في الماضي لإبعاد نفسه عن الواقع ، ويمكنه تخيل المستقبل بطريقة مخيفة أكثر من ذلك بألف مرة. أتمنى أن يحدث هذا بالفعل في المستقبل.
البقاء في الحاضر والتخلي عن الماضي والمستقبل هو مفتاح السعادة ، والسعادة هي مفتاح النجاح.
7. احط نفسك بأناس إيجابيين
لا تختر أصدقاء متشائمين و سلبيين. في الواقع ، لديك الحق في اختيار التحدث إلى أصدقاء أو زملاء إيجابيين أو مع أصدقاء سلبيين. عندما تعرض نفسك للأفكار الإيجابية للآخرين ، سيكون لها تأثير إيجابي للغاية عليك. الأشخاص الذين لديهم أفكار وكلمات إيجابية سيجعلون مساحة معيشتك أفضل وأكثر إنتاجية لأنهم سيؤثرون على طريقة تفكيرك وحتى الطريقة التي تتصرف بها. سوف تكون مثلهم.
بالطبع ، يعد العثور على أشخاص كأصدقاء من أصعب الأمور في الحياة ، لكن حاول التخلص من كل الأشياء السلبية والأشخاص في حياتك قدر الإمكان قبل أن تكون آثارها السلبية مدمرة. أيضًا ، لا تنس أنه لا يجب أن تكون أنانيًا وأن تسعى فقط إلى إلهام الآخرين ، فليس فقط أن الآخرين مسؤولون عن تفكيرك الإيجابي ، ولكن عليك أيضًا أن تقوم بدورك من أجل الآخرين. تحتاج أيضًا إلى أن يكون لديك تأثير إيجابي على الآخرين ، وليس تأثيرًا سلبيًا. املأ الفراغ من حولك بالتفكير الإيجابي.