أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي هي جميع الأمراض التي تصيب أي جزء من الجهاز الهضمي ، من المريء إلى المستقيم والأعضاء الهضمية المساعدة بما في ذلك الكبد والمرارة والبنكرياس، يشير المصطلح إلى الاضطرابات الحادة أو المزمنة أو المتكررة أو الوظيفية ويغطي مجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء والاضطرابات الوظيفية.
الجهاز الهضمي
يعد الجهاز الهضمي من أكثر الأعضاء نشاطًا في جسم الإنسان ، ويتكون من أنبوب ملتوي يبدأ من الفم وينتهي عند فتحة الشرج ، يتأثر الطعام في كل جزء من أجزاء هذا النظام بالعوامل الفيزيائية والكيميائية المراد هضمها ( أي أن يمتصها الجسم ) ثم يتم امتصاص المادة المهضومة في الجهاز الهضمي لتستهلكها خلايا الجسم لاحقًا، ، المواد غير القابلة للامتصاص تفرز أيضًا من خلال الجهاز الهضمي.
أجزاء مختلفة من الجهاز الهضمي وتشمل الفم والحلق والمريء والمعدة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة والمستقيم ، هيئات مثل الصفراء والكبد والبنكرياس ينضم أيضا هذا المسار وتفرز إفرازاتها لتساعد على هضم الطعام، الهضم طويل نسبيًا.
ما هو مرض الجهاز الهضمي؟
هل تعاني باستمرار من حرقة المعدة وقرحة المعدة والانتفاخ وآلام المعدة؟ إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب، قد تعتقد أن هذا ليس شيئًا تحتاج إلى القيام به على الفور وبشكل عاجل، ومع ذلك ، فهذه وجهة نظر خاطئة تمامًا ، إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يتفاقم المرض ويعقد عملية الشفاء.
وهناك مجموعة متنوعة من الجهاز الهضمي الأمراض، بعض من اضطرابات الجهاز الهضمي تشمل الإمساك، والإسهال، والغثيان، والتقيؤ، منعكسة في المعدة، وقرحة المعدة، وأعراض القولون العصبي، البواسير، وشقوق والخراجات العجان، ناسور شرجي والتهابات ما حول الولادة، ، أمراض الرتج، القولون، الاورام الحميدة القولون والسرطان ، يمكن الوقاية من العديد من هذه الأمراض أو التقليل منها من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي ، والتغذية السليمة ، والتمارين الرياضية ، وفحص السرطان.
هذه أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي قد تكون خفيفة، الذاتي الحد، ومؤقتة، أو أنها يمكن أن تستمر على المدى البعيد وتؤثر على صحتك، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإمساك المستمر إلى مرض الرتج (حيث تصبح الأمعاء صلبة بعد مرور البراز ثم أكياس الجيب) وضعف (يسبب انسداد الأمعاء والمستقيم)، يمكن أن يؤدي الإسهال المستمر إلى خفض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى التعب أو اضطرابات ضربات القلب، فقدان العناصر الغذائية والسوائل من خلال الإسهال أو القيءيمكن أن يؤدي إلى الجفاف وعدم توازن الكهارل ونقص الفيتامينات وفقدان الوزن وسوء التغذية، وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الغثيان وعسر الهضم والإمساك إلى تقليل الشهية ، مما يقلل من تناول الطعام ويؤدي إلى نقص التغذية،يمكن أن تكون الآثار الغذائية لمشاكل الجهاز الهضمي خطيرة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسوء التغذية أو المرض.
أسباب أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي
تختلف العوامل المسببة للمرض واضطرابات الجهاز الهضمي اختلافًا كبيرًا ، على سبيل المثال ، قد تكون نتيجة:
- تناول حمية قليلة الألياف
- تمرين غير كاف
- السفر أو التغييرات الأخرى في الحياة الطبيعية
- تناول الكثير من منتجات الألبان
- ضغط عصبى
- الخمول المعوي
- مقاومة الرغبة في التبرز بسبب البواسير
- الاستخدام المفرط للملينات (ملينات البراز) ، والتي تضعف مع مرور الوقت عضلات الأمعاء،
- تناولي موانع الحمل التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم
- تناول بعض الأدوية (خاصة مضادات الاكتئاب وحبوب الحديد ومسكنات الألم مثل الأدوية)
- حمل
- استيعاب
- عدوى فيروسية أو بكتيرية
- جراحة الأمعاء السابقة
ما هي علامات وأعراض أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي؟
هناك العديد من العلامات والأعراض لأمراض واضطرابات الجهاز الهضمي ، تشمل علامات وأعراض أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي : آلام في البطن ، وعسر الهضم ، والتعب ، والجفاف ، ونزيف الجهاز الهضمي ، وفقدان الشهية ، والفتق وانسداد الأمعاء.
كيف يتم تشخيص أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي؟
وأمراض واضطرابات الجهاز الهضمي عادة تحديدها من خلال الفحص البدني و التاريخ الدقيق لهذا المرض ، أحيانًا يكون الفحص النفسي مفيدًا أيضًا لأن مشاكل هضمية معينة ترتبط بشدة بالقلق والاكتئاب واضطرابات أخرى،
اعتمادًا على نتائج الفحص البدني وتاريخ المرض ، يمكن استخدام اختبارات مختلفة، على سبيل المثال ، التنظير الداخلي أو تنظير القولون مفيد للتخيل داخل الجهاز الهضمي، تشمل الاختبارات المفيدة الأخرى للتحقيق بشكل أفضل في أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي ما يلي:
يمكن استخدام تنظير البطن والأشعة السينية والموجات فوق الصوتية والأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي، يمكن اختبار عينات من البراز بحثًا عن علامات العدوى أو وجود خلايا دم أو دهنية .
ما هي أسباب أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي؟
لقد وجد الأطباء عدة أسباب لمجموعة متنوعة من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي ، وتشمل هذه:
نظام غذائي سيء – إذا لم تحصل على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ، فإن التغوط يصبح أكثر صعوبة.
الولادة – التغيرات في البطن أثناء الحمل والولادة يمكن أن تضعف العضلات ، وتسبب الآفات والقروح ، وتسبب العدوى.
الإمساك المزمن – عندما لا تخرج من البراز بانتظام ، تعمل الأعصاب بجد لأن البراز يصلب بمرور الوقت، يؤدي الضغط الزائد إلى إتلاف الأعصاب والعضلات في المنطقة.
الأمراض الوراثية – الأشخاص المصابون بداء كرون معرضون للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي .
عادات الأكل والنظام الغذائي – للناس تأثير هائل على الإصابة بأمراض واضطرابات الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض لدرجة أنه يتم ملاحظة نوع من الحساسية لأنواع معينة من الطعام لدى المرضى،ويطلق علىهؤلاء المرضى نوع الحساسية التحسسية .
مشاكل نفسية – تؤثر العديد من الأدوية التي نتناولها على وظيفة الجهاز الهضمي ، من أكثر إصابات الجهاز الهضمي شيوعًاالتي تسببها الأدوية تلف جدار المعدة والغشاء المخاطي ، تقلل بعض الأدوية من نشاط ووظيفة أعصاب وعضلات الجهاز الهضمي ، بعض الأدوية تسبب الإمساك أيضًا،
نمط الحياة – إذا كنت عادة مستقرًا ولا تمارس نشاطًا بدنيًا كبيرًا في حياتك ، فسيؤدي ذلك إلى إضعاف جهازك الهضمي ، يقلل نمط الحياة الخامل من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الإمساك.
كيف يتم علاج أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي؟
يجب تشخيص أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل منفصل وتقييمها اعتمادًا على شدة المرض وأعراض المريض وتاريخه الطبي، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها، يستخدم أطباء الجهاز الهضمي مجموعة العلاجات التالية لعلاج الحالة وفقًا لشدة المريض والأعراض والتاريخ الطبي.
تغييرات في نمط الحياة – الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول وممارسة الرياضة
التغييرات في النظام الغذائي – تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحمضية، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الصحية
تُعالج الأدوية الموصوفة والمضادات الحيوية الأدوية ويمكن استخدامها على المدى القصير أو الطويل،
الاستشفاء – تتطلب بعض الحالات الاستقرار ، والسوائل الوريدية ، وإفراغ المعدة وتقييم المستشفى،
الجراحة – في الحالات الشديدة التي يتلف فيها الجهاز الهضمي أو يحتاج إلى إزالته ، يمكن للجراحة إزالة الأنسجة السرطانية أو الميتة،
الإشعاع / العلاج الكيميائي – يمكن استخدام هذه العلاجات للسرطان،
امراض الجهاز الهضمي والوقاية منها ؟
الوقاية خير من العلاج فهي طريقة جيدة للوقاية من أي أمراض واضطرابات في الجهاز الهضمي عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي الصحي من أهم العناصر في الوقاية من الأمراض ومشاكل الجهاز الهضمي .
10 نصائح للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
1. أكل الفواكه والخضروات
للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ، ضع في اعتبارك مجموعة كبيرة من الفواكه والخضروات الملونة وقم بتضمين الفواكه المجففة في نظامك الغذائي. فهي غنية بالفيتامينات والألياف والمعادن والعناصر الغذائية التي تساعد الجهاز الهضمي بالإضافة إلى خصائصه العلاجية، إذا كانت الفواكه والخضروات جزءًا من نظامك الغذائي ، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
۲، تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يوصي خبراء التغذية والصحة بتناول 14 جرامًا من الألياف الغذائية لكل 1000 سعرة حرارية يتم تناولها خلال اليوم، توجد الألياف فقط في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب، تأكد من ملاحظة أنه بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مثل القمح الكامل ، لا تهمل الأطعمة مثل القمح الذي يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، كلا النوعين من الألياف ضروريان لنظام غذائي صحي.
- تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء لتشكيل حالة تشبه الهلام، يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم ، ونتيجة لذلك يتمتع جسمك بوقت كافٍ لامتصاص العناصر الغذائية والتخلص من المواد مثل الكوليسترول، يمكن أن تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب والسكري، أظهرت الأبحاث أن الألياف القابلة للذوبان لا تخفض نسبة الكوليسترول في الدم فحسب ، بل تساعد أيضًا على خفض مستوى الجلوكوز، الشعير والمكسرات والخضروات والبازلاء وبعض الفواكه مثل البرقوق والتفاح والجزر غنية بالألياف القابلة للذوبان.
- على الرغم من أن الألياف غير القابلة للذوبان لا تذوب في الماء ، إلا أنها تلعب دورًا رئيسيًا في جعل الطعام يتحرك بسهولة أكبر في الجهاز الهضمي، إذا كنت تستهلك الألياف غير القابلة للذوبان باعتدال ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، والتدلي (حالة تحدث في 10٪ من الأشخاص فوق سن الأربعين ، حيث ينتفخ الجزء الضعيف من الأمعاء ويشكل شيئًا ما، (تبدو ككيس) وبواسير أقل بداخلك، يمكن أن تكون الألياف غير القابلة للذوبان فعالة أيضًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، تحتوي جميع الحبوب ، وخاصة نخالة القمح ، وجلود الفاكهة ، والخوخ ، والخضروات مثل القرنبيط والبطاطس ، على ألياف غير قابلة للذوبان.
3، يمكنك تناول البروتين الجيد للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي: احذر من تناول البروتينات الصحية ، وخاصة البروتينات النباتية كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
لماذا لا تجرب الأطعمة غير الحيوانية مثل الفول ومنتجات الصويا؟
هناك مصدران رئيسيان للبروتين في العالم : الأطعمة الحيوانية – مثل اللحوم والدواجن والأسماك – والأطعمة النباتية مثل فول الصويا والفاصوليا، على الرغم من أن الأطعمة الحيوانية غنية بالفيتامينات والمعادن ، إلا أنها قد تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، تحتوي البروتينات النباتية مثل الفول ومنتجات الصويا والمكسرات على المزيد من الدهون غير المشبعة ، ولكنها لا تحتوي على الكوليسترول، إذا كنت تريد استخدام الدهون الحيوانية ، فاختر اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك.
4، احصل على العناصر الغذائية من نظامك الغذائي في المقام الأول
تلعب المغذيات الموجودة في الطعام دورًا مهمًا في صحة الجسم كله ، بما في ذلك الجهاز الهضمي، يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل جيد طوال الحياة، لا يجب أن يكون الحصول على التغذية السليمة من خلال نظامك الغذائي معقدًا ، فأنت بحاجة إلى التفكير في صحتك المستقبلية وفي جميع مراحل حياتك.
فيتامين أ هو فيتامين دهني قابل للذوبان ومفيد للبصر والنمو وصحة الجلد والشعر وقوة الأسنان والتكاثر وجهاز المناعة في الجسم، أكثر أشكال فيتامين أ وفرة الموجودة في البرقوق هو بيتا كاروتين ، والذي يعمل كمضاد للأكسدة.
فيتامين د هو أيضًا فيتامين دهون قابل للذوبان ولا يتوفر إلا في مصادر محدودة مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان المدعمة، لكن يمكن لجسم الإنسان إنتاج فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، يحافظ فيتامين د على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم طبيعية.
الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، وهي مسؤولة عن بناء أسنان وعظام قوية، كما أنه ضروري لتقلص العضلات وتمدد الأوعية الدموية وتقلصها ، وإفراز الهرمونات والإنزيمات وإرسال الرسائل عبر الجهاز العصبي، يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان وبعض الخضروات والأطعمة التكميلية.
البوتاسيوم مفيد في الحفاظ على توازن ضغط الدم وهو ضروري لتقلص العضلات وردود الفعل الفورية للجهاز العصبي، كما أنه مهم للحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الدم، كما ثبت أن البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم المرتفع وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، احصل على 5٪ من الكمية الموصى بها من البوتاسيوم (3500 مجم في اليوم) عن طريق استهلاك 5 حبات برقوق في اليوم.
الحديد عنصر غذائي ضروري لخلايا الدم الحمراء، تحمل هذه الخلايا الأكسجين إلى أنسجة الجسم، يحدث نقص الحديد عندما لا يمتلك الجسم الحديد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء، الحديد مهم بشكل خاص للنساء والأطفال،
حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي، كما أنه يمنع أمراض القلب والسكتات الدماغية من خلال دوره في استقلاب الأحماض الأمينية والهوموسيستين، تؤدي المستويات العالية من الهوموسيستين إلى أمراض القلب وتقليل الإدراك في الشيخوخة (الزهايمر).
5، قللي من تناول الدهون والحلويات للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
بدلاً من الدهون ، ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل البقوليات والحبوب الكاملة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي،
تظهر الأبحاث أنه إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالدهون وقليلًا من الألياف ، فمن المرجح أن تصاب بالسرطان والسمنة والسكري وأمراض القلب، يوصي خبراء التغذية وخبراء الصحة باختيار نظام غذائي لا يحصل على أكثر من 30٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، ويجب أن تكون معظم هذه الدهون من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
6، اشرب الماء باستمرار
احصل على الماء الذي تحتاجه من الأطعمة والمشروبات التي تتناولها، تأكد من تناول مشروب مع كل وجبة،
يحتاج الجهاز الهضمي الصحي إلى الكمية المناسبة من الماء، تؤثر أشياء كثيرة ، مثل التمارين والطقس والوزن والصحة ، على كمية الماء التي يحتاجها جسمك، يوصى عادة بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، مهما كان نظامك الغذائي ، تأكد من شرب هذه الكمية من الماء ، سواء في الماء العادي أو في المصادر الغنية بالمياه: مثل الحساء،
أضف شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء للحصول على مجموعة متنوعة جيدة، شاي الأعشاب الخالي من الكافيين هو أيضًا طريقة رائعة للبقاء رطبًا،
7، تناول الطعام بوعي للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
كيف تأكل يمكن أن يكون بنفس أهمية مقدار ما تأكله، تناول الطعام ببطء ، ولا تتوقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع وكذلك قبل النوم مباشرة، خذ وقتًا لتناول الطعام جيدًا، قم بعمل قائمة طويلة من الوجبات الخفيفة والفواكه الطازجة مثل التفاح والفراولة والفواكه المجففة مثل البرقوق واللوز المفيدة لك.
تناول الطعام حتى تمتلئ ، وليس حتى لا يتوفر لديك مساحة إضافية، إذا لم تعد جائعًا ، فليس من الوحي أن تأكل كل ما في طبقك! قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى أمراض الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة، يمكنك ترك باقي الطعام لوقت لاحق أو تحضير كمية أقل من الطعام، ركز عليها عند الأكل، ليس لديك عمل أو نشاط ، لا تمشي ولا تفعل أي شيء يشتت انتباهك.
احرص دائمًا على تناول الأطعمة الصحية من حولك، هذه الأطعمة يجب أن:
- كن متنقلًا ، اصطحبها معك في كل مكان ، احزم ما تريد.
- إنها مريحة ، وليس لها جلد ، ولا تحتاج إلى القطع وليست متسخة.
- يسهل استهلاكها بحيث لا تحتاج إلى تسخينها أو تبريدها،
اقتراحات صحية وجيدة:
- خذ معك وجبات خفيفة صحية للعمل وسيارتك وحقيبتك الرياضية عندما تشعر بالجوع، كذلك عندما يحدث الإضراب عن الطعام!
- احتفظ بالفواكه المجففة مثل البرقوق في الخزانة حتى يكون لديك دائمًا بعض الفاكهة.
- تعتبر الفواكه الطازجة أيضًا خيارًا لذيذًا وصحيًا.
- احتفظ بالفاكهة المجمدة في الفريزر الخاص بك عندما لا يكون لديك أي فاكهة طازجة، اصنعي عصيرًا ، امزجي الفاكهة مع اللبن أو الثلج، الفواكه المجففة هي أيضًا طريقة جيدة لتحلية العصير.
- تعتبر الحبوب والمقرمشات قليلة الدسم خيارًا جيدًا للبقوليات، تأكد من استخدام خيارات منخفضة الصوديوم..
8، استمر في التحرك
تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال اليوم، أنشطة مثل المشي والتمارين الرياضية (الأنشطة الهوائية) أو كمال الأجسام، إذا لم تتمكن من تضمين 30 دقيقة من التمارين في جدولك كل يوم ، فلديك الفرصة في أي وقت وبقدر ما يمكنك ممارسة الرياضة، استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو خذ استراحة لتناول طعام الغداء، بالإضافة إلى تمارين القلب والوزن ، حاول تضمين اللياقة البدنية كجزء من روتينك اليومي، يمكن للأنشطة مثل استخدام السلالم بدلاً من المصاعد والمشي السريع لتناول الغداء والقهوة والمشي لمسافات طويلة أن تحسن صحتك بشكل كبير.
9، حافظ على هدوئك للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
السيطرة على التوتر، الإجهاد له تأثير مباشر على الجهاز الهضمي، خذ وقتًا للاسترخاء أثناء النهار، رعاية الصحة النفسية مهمة أيضًا للصحة البدنية، يؤثر الإجهاد على طريقة عمل الجهاز الهضمي، اعتمادًا على خصائص جسم كل شخص ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إبطاء أو تسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى أمراض المعدة أو الإسهال، قد تصبح عضلات الجهاز الهضمي بطيئة وقد تفرز إنزيمات هضمية أقل، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأمراض مثل القرحة المعدية المعوية ، ومتلازمة القولون العصبي ، والقرح والتهاب الأمعاء الغليظة، يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للتجديد والاسترخاء، حاول القيام بنزهة قصيرة على الغداء لتنفس حياة جديدة في حياتك.
10، اهتم بجسمك
يمكنك أن تشعر بسهولة بالتأثير الإيجابي لنمط حياة صحي.
- إذا شعرت بضعف في الطاقة ، قم وتحرك قليلاً ، فقد يغير حالتك المزاجية،
- إذا كنت ممتلئًا ، فلا تأكل بعد الآن، إذا كانت معدتك تنفجر ، فلا بد أنك أكلت كثيرًا!
- فكر في الصحة وليس المرض.