المناعة ظاهرة طبيعية لدفاع الجسم ضد التأثيرات الخارجية المعادية مثل الفيروسات والبكتيريا. في بعض الأحيان يمكن أن تتعطل ويصبح الجسم الضعيف عرضة لجميع أنواع الأمراض. لهذا يمكن تناول فيتامينات للمناعة مركزة ومتوازنة بشكل دوري للحفاظ على دفاعات الجسم وتقويتها .في موقع موسوعة ستتعرفون على الاضطرابات التي يسببها نقص المناعة عند الاشخاص و افضل 6 فيتامينات للمناعة للبالغين و للأطفال يمكن تناولها لتجاوز هذا النقص.
متى تم ظهور أول فيتامينات للمناعة؟
تم تسجيل أول ظهورفيتامينات للمناعة (المدافع البشري) منذ ألفي عام ، وتم تطوير اللقاح الأول في نهاية القرن الثامن عشر. في عام 430 قبل الميلاد ، اكتشف الإغريق أن مرضى الجدري (أثناء الوباء في أثينا) لم يعودوا يعانون من المرض. في القرن العشرين ، كإجراء وقائي ، قام المعالجون الصينيون بنفخ قشور الجدري الجافة في أنوف المرضى الأصحاء ، الذين عانوا من شكل خفيف من المرض. ونتيجة لذلك ، أصبح الناجون محصنين ضد الفيروس مدى الحياة. هذه الممارسة (التجدير ، التلقيح) ، في بداية القرن الثامن عشر ، انتشرت في جميع أنحاء نيو إنجلاند وأوروبا. في 50٪ من الحالات ، تكون أعراض المرض الذي بدأ بالتدهور دليلاً على حقيقة أن التلقيح بالفيتامينات قد اعطى النتيجة و بأن الجهاز المناعي قد دخل في معركة مع مسببات الأمراض.
افضل أنواع فيتامينات للمناعة
- فيتامين أ . أقوى مضاد للأكسدة و حامي من السرطان. هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون ، يقوي تكوين البروتينات الواقية ، ويمنع تطور إعتام عدسة العين ، ويزيد من الحيوية ، و يصحح البشرة الجافة. الاحتياج اليومي للبالغين هو 10 ملليجرام ،اما بالنسبة للأطفال من 5 إلى 7 ملليجرام.
- فيتامين هـ . فيتامين أساسي و مضاد للأكسدة وعامل مهم للمناعة. هذا الفيتامين يحفز المغذيات و يؤدي إلى تخليق الهرمونات الجنسية ، و القضاء على جلطات الدم ، وتنسيق جدران الأوعية الدموية ، و المحافظة على البنية الصحيحة للأغشية ، و تكوين البروتينات الواقية ، وتسريع التئام الجروح ، وتبطئ تشكيل تجاعيد الوجه.
- فيتامين سي . هذا الفيتامين واقي للأورام ، وعامل مضاد للالتهابات. بالإضافة إلى محاربة الزكام، إن الفيتامين C يحفز تخليق الخلايا البلعمية (أي الخلايا التي تدمر الفيروسات) ، ويزيل السموم من الجسم ، ويقوي إنتاج الكولاجين ، ويشارك في امتصاص الحديد ، ويسرع التئام الجروح ، ويحفز التمعج المعوي. وكذلك يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، ويمنع تطور الالتهاب ، ويمنع تطور الأورام الخبيثة. لمنع ضعف المناعة الذاتية ، تناول ما لا يقل عن 50 ملليغرام .
- فيتامين ب 9 أو (حمض الفوليك) . ضروري لعمل النخاع العظمي بشكل كامل والذي ينتج الخلايا المناعية. إلى جانب ذلك ، يدعم حمض الفوليك الأداء السليم للغدد الصماء والجهاز العصبي والجهاز البولي التناسلي. يمكن اخذ 0.4 ملليغرام من هذا الفيتامين .
- فيتامين ب 12 . يسرع فيتامين ب 12 تجديد خلايا الدم ، ويزيد من استخدام الأنسجة للأكسجين ، ويحفز تكوين الأجسام المضادة الواقية ، ويعادل المواد السامة في الكبد. الاحتياج اليومي من المغذيات هو 0.003 ملليغرام.
- فيتامين ب 2 (أو يسمى ريبوفلافين) . يشارك في تخليق خلايا الدم الحمراء ، ويعزز عمليات التجديد في الأنسجة ، ويمنع انخفاض الحالة المناعية ، ويكثف تخليق البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، ويسرع التئام الأغشية المخاطية والجروح. يتراوح المدخول اليومي من المغذيات بين 1.3 – 2.2 ملليغرام.
اضطرابات نقص فيتامينات للمناعة التي تحدث للجسم عند الأطفال
يبدأ تكوين الجهاز المناعي الخاص بالأطفال ( أي الأجسام المضادة الوقائية)من 6 إلى 7 سنوات (بعد الانتهاء من تكوين جهاز المناعة). ومع ذلك ، يكون الطفل شديد التأثر بالبكتيريا والفيروسات. هنا تتمثل المهمة الرئيسية للوالدين في تقوية مناعة الطفل ، وكذلك دراسة العوامل التي تثير ضعفها وغالبا يكون السبب الرئيسي في هذا الخلل الوظيفي مرتبط بنظام “الدفاع” بجسم الطفل والناتج عن النقص الكبير في فيتامينات المناعة . من هنا نستنتج أنه قد تحدث اضطرابات المناعة على خلفية العوامل التالية:
- نظام غذائي غير متوازن؛
- أخذ المضادات الحيوية
- الإجهاد النفسي أو البدني المفرط
- عدم وجود روتين يومي صحي
- قلة النوم المنتظمة خصوصا للذين يعيشون في منطقة غير مواتية من الناحية البيئية ؛
- الاضطرابات الوظيفية المزمنة.
نتائج اضطرابات نقص فيتامينات للمناعة التي تحدث عند الأطفال
تؤدي اضطرابات نقص فيتامينات للمناعة السالفة الذكر إلى :
- انخفاض في دفاعات الجسم: مثل التهابات الجهاز التنفسي المتكررة (من 5 إلى 7 مرات في السنة) ، وإعادة العدوى بالفيروس (2 إلى 3 أسابيع بعد الشفاء) ؛
- تضخم الغدد الليمفاوية في المناطق الإبطية ، تحت الفك السفلي ، الترقوة وعنق الرحم ؛
- النعاس المتكرر والتعب والتهيج.
- الإسهال والانتفاخ وآلام في البطن.
- إعادة التأهيل الشديدة بعد المرض ؛ انخفاض تركيز الانتباه. تساقط الشعر ، الأظافر الهشة. مظهر من مظاهر الحساسية (الأولية).