ما هو القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب معدي معوي طويل الأمد. تسبب هذه الحالات آلامًا في البطن ، وانتفاخًا حادا ، ومخاطًا في البراز ، وعادات الأمعاء غير المنتظمة ، والإسهال المتقطع والإمساك. على الرغم من أن المرض يعتبر حالة مزمنة وطويلة الأمد ، إلا أن اعراض القولون العصبي تتغير مع مرور السنين.
على الرغم من الانزعاج المزمن الناجم عن القولون العصبي ، فإن مثل هذه الحالات لا تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لمعظم المرضى. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم المرضى تحسين أعراضهم من خلال التحكم في الحالة.
تظهر أعراض حادة على نسبة صغيرة فقط من المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
حقائق عن متلازمة القولون العصبي :
فيما يلي بعض النصائح عند بداية اعراض القولون العصبي:
- على الرغم من الانزعاج الناجم عن القولون العصبي ، فإن هذه الحالة لا تؤدي عادةً إلى مضاعفات خطيرة.
- لا يوجد علاج محدد لـ IBS.
- تلعب الحالات العاطفية دورًا مهمًا في متلازمة القولون العصبي.
- يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الكحول إلى تخفيف الأعراض الموجودة.
- يمكن أن يؤدي استبعاد الأطعمة التي تسبب الغازات إلى تحسين الأعراض.
أعراض القولون العصبي:
الأعراض الأكثر شيوعًا التي تظهر عند هؤلاء الأشخاص هي:
- التغييرات في عادات التغوط
- آلام في البطن وتشنجات في البطن. غالبًا ما يخفف بعد التغوط
- بعد الذهاب إلى الحمام ، قد يشعر المريض أن الأمعاء ليست فارغة تمامًا.
- الغازات الزائدة
- يمر المخاط عبر المستقيم
- حاجة ماسة وعاجلة للمرحاض
- انتفاخ في البطن
تزداد معظم الأعراض سوءًا بعد تناول الطعام. عادةً ما تستمر نوبات النكس من يومين إلى أربعة أيام ثم تتحسن الأعراض أو تختفي تمامًا. تختلف العلامات والأعراض المصاحبة للقولون العصبي من مريض لآخر. غالبًا ما تشبه هذه الأعراض أعراض الأمراض أو الحالات الأخرى. قد تسبب متلازمة القولون العصبي أعراضًا في أجزاء من الجسم. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- كثرة التبول
- سوء التنفس
- صداع الراس
- آلام العضلات أو المفاصل
- التعب الدائم
- ألم عند ممارسة الجنس
- الحيض غير المنتظم
يمكن أيضًا ملاحظة القلق والاكتئاب لدى هؤلاء الأشخاص لأن مثل هذه الظروف تسبب عدم الراحة والإحراج.
سبب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي:
لا يزال الخبراء غير متأكدين من أسباب هذا المرض. ومع ذلك ، فهم يعرفون أن هذه الحالات ليست معدية ولا تسبب السرطان. يعتقد الخبراء أن العوامل التالية قد تكون متورطة في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي:
- عوامل التغذية
- العوامل البيئية مثل الإجهاد
- عوامل وراثية
- الهرمونات
- الجهاز العصبي المركزي الذي لا يتحكم بشكل صحيح في الجهاز الهضمي
- أعضاء الجهاز الهضمي شديدة الحساسية للألم
- استجابة غير عادية للعدوى
- العضلات التي تستخدم لتحريك الطعام لا تعمل بالشكل المطلوب.
- الحالات النفسية: تشير الدلائل إلى أن العوامل النفسية والعاطفية يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في متلازمة القولون العصبي. الأشخاص الذين مروا بتجارب مريرة وصعبة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي.
منبهات القولون العصبي:
النظام الغذائي:
وجد العديد من الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي أن أعراضهم تزداد سوءًا بعد تناول منتجات معينة مثل الشوكولاتة أو الحليب أو الكحول ، مما يسبب الإسهال أو الإمساك .
قد يحدث الانزعاج والانتفاخ بسبب تناول بعض الفواكه والخضروات وكذلك المشروبات الغازية.
الباحثون غير متأكدين من دور الحساسية الغذائية أو عدم تحمل مواد معينة في القولون العصبي. تشمل المنشطات الغذائية الشائعة التي تسبب الانتفاخ أو المغص ما يلي:
- الأطعمة مثل البقوليات والكرفس والبصل والجزر والزبيب والموز والمشمش والخوخ وبراعم بروكسل والملح ورغيف الخبز التي تسبب الانتفاخ
- منتجات الألبان
- علكة خالية من السكر
- بعض الشوكولاتة
- المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
الهرمونات:
يمكن للتغيرات الهرمونية أن تجعل متلازمة القولون العصبي أسوأ. تعتقد العديد من النساء المصابات بـ IBS أن أعراضهن تزداد سوءًا أثناء الحيض. تظهر الدراسات في تقرير أمراض الجهاز الهضمي أن:
تم الإبلاغ عن تفاقم أعراض الجهاز الهضمي ، مثل آلام البطن ، أو الانتفاخ ، أو الإسهال في المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أثناء الحيض.
عدوى:
يمكن أن يثير التهاب المعدة والأمعاء القولون العصبي. يُعرف هذا النوع من متلازمة القولون العصبي IBS بعد الإصابة بـ IBS.
علاج متلازمة القولون العصبي:
بما أن سبب هذا المرض غير معروف ، فإن العلاج يخفف من الأعراض ويحسن نوعية الحياة. يتضمن هذا عادةً تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بالإضافة إلى التدريب على إدارة الإجهاد .
يمكن أن يقلل ما يلي من اعراض الاصابة بمرض القولون العصبي :
- تجنب السوربيتول لأنه يمكن أن يسبب الإسهال. توجد في العلكة وأطعمة الحمية والحلويات الخالية من السكر.
- إذا كان الانتفاخ أو الغازات هي مشكلتك الرئيسية ، فتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الشعير.
- تناول كل وجبة بشكل صحيح.
- قلل من استهلاك الكحول
- تجنب المشروبات الغازية
- قلل من تناول بعض الفاكهة. استشر أخصائي للقيام بذلك.
- قلل من تناول القهوة والشاي. لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم
- تأكد من شرب كمية كافية من السوائل.
- يجب تناول الوجبات في الوقت المناسب
- قد يضطر بعض الأشخاص إلى الحد من استهلاك النشا المقاوم الموجود في الأطعمة المصنعة. أيضًا ، يحتاج بعض الأشخاص إلى تقليل استهلاكهم للبقوليات. النشا المقاوم لا يتحلل في نظام جيرش.
- كل ببطء.
حمية:
يمكن أن تساعد التغييرات في عادات الأكل في السيطرة على أعراض القولون العصبي. لسوء الحظ ، لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع لـ IBS يناسب الجميع. يجب على المريض أن يحاول ارتكاب الأخطاء لتحقيق النظام الغذائي المناسب.
الأساسية:
قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي إلى استهلاك المزيد من الألياف . ومع ذلك ، يجب على بعض المرضى أن يفعلوا العكس. يمكن أن يساعد المستوى المتوازن من الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تمارين:
قد يجد بعض المرضى أن التمارين تساعد في تخفيف الأعراض الموجودة. هذا ليس هو الحال مع بعض الناس.
البروبيوتيك:
مثل هذه الحالات قد تساعد بعض المرضى. يستغرق ظهور فوائد البروبيوتيك حوالي 4 أسابيع.
القلق والتوتر:
يمكن لعدد كبير من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي تحسين أعراضهم بمساعدة ما يلي:
- تقنيات الاسترخاء مثل التمارين والتأمل
- بعض الأنشطة البدنية مثل اليوجا أو التاي تشي
- ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
- استشارات الإجهاد أو العلاج السلوكي المعرفي
الأدوية:
الأدوية التالية تستخدم لعلاج أعراض القولون العصبي:
- مضادات التشنج: تقلل التقلصات وآلام البطن عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء
- الملينات: للمرضى الذين يعانون من الإمساك
- الأدوية المضادة للإسهال لمرضى الإسهال.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs): غالبًا ما تساعد في تقليل آلام وتشنجات البطن.
تشمل أدوية IBS المحددة Alosrton (Lotronex) لـ IBS ، والإسهال السائد عند النساء ، و Lipiprostone (Amitiza) لـ IBS ، وهو الإمساك السائد عند النساء. هذه الأدوية هي عمومًا آخر خط من العلاج ، عندما تفشل تغييرات نمط الحياة أو التدخلات العلاجية وتستمر الأعراض.
العلاج النفسي:
تتضمن بعض الأساليب النفسية التي يمكن أن تكون مفيدة ما يلي:
- العلاج النفسي بين الأشخاص (PIT): في هذه المواقف ، يساعد المعالج المريض على استكشاف ماضيه ومعرفة ما إذا كان هناك شيء ما في اللاوعي قد أثر عليه.
- استخدام التنويم المغناطيسي: يستخدم التنويم المغناطيسي لتغيير موقف العقل اللاواعي تجاه الأعراض.
- العلاج المعرفي السلوكي: يتم تعليم المريض أن يتفاعل بشكل مختلف مع الموقف من خلال تقنيات الاسترخاء وتبني موقف إيجابي.
البحث عن القولون العصبي مستمر. في الوقت الحالي ، يعد النظام الغذائي وإدارة الإجهاد أفضل الحيل للتحكم في الموقف.
علاج القولون العصبي بالاعشاب
شاي الزنجبيل
يلعب الزنجبيل دورًا مهمًا في الطب التقليدي في الثقافات حول العالم ، بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ، يمكنه أيضًا تقليل الانتفاخ وانتفاخ البطن. يقلل الزنجبيل من التهاب الأمعاء ويحد من تهيجها عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء.
قم بإرواء القولون العصبي بهذه الحبوب
بذور الشمر
ثبت تأثير الاستخدام المنتظم لبذور الشمر في علاج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي. يُعتقد أن الزيوت الطيارة الموجودة في بذور الشمر تحفز الصفراء لتحسين الهضم وبالتالي تساعد في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
بذور الكتان
هي مصدر ممتاز لكل من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية والألياف ، والتي عند دمجها في نظامك الغذائي وبرنامج التغذية الخاص بك ، تقوي جهاز المناعة والجهاز الهضمي. هذه البذور فعالة ومفيدة أيضًا في علاج الإسهال.
قم بإرواء القولون العصبي بهذه الحبوب
نعناع
أظهرت أبحاث أن النعناع فعال في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ وتراكم الغازات في الأمعاء والإسهال. يحتوي النعناع على زيت المنثول ، الذي له خصائص مضادة للميكروبات ولا يقضي على رائحة الفم الكريهة وتهدئتها فحسب ، بل يقلل أيضًا من مشاكل الجهاز الهضمي ويخفف الآلام التي تسببها الأمعاء المتهيجة.
فحوصات وتشخيص متلازمة القولون العصبي:
لا يوجد اختبار معملي محدد أو تقنية تصوير لتشخيص القولون العصبي. يتضمن التشخيص تحديد الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة لـ IBS. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من متلازمة القولون العصبي :
- متلازمة القولون العصبي مع الإمساك: في هذه الحالة ، يعاني المريض من آلام في البطن ، وعدم الراحة ، والانتفاخ ، وتأخر التغوط ، أو براز صلب أو ثقيل.
- متلازمة القولون العصبي مع الإسهال: في هذه الحالة ، يعاني المريض من آلام في البطن ، وعدم الراحة ، والحاجة الملحة للذهاب إلى الحمام ، وحركات الأمعاء المتكررة ، أو البراز المائي.
- القولون العصبي مع نمط البراز الدوري: في هذه الحالة ، يعاني المريض من الإمساك والإسهال.
سيوصي طبيبك أولاً بإجراء فحص دم ومحاولة تشخيص الحالات المحتملة الأخرى ، مثل ما يلي:
- عدم تحمل اللاكتوز
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
- سلیاک
في معظم الحالات ، سيكون طبيبك قادرًا على تشخيص القولون العصبي الحالي عن طريق السؤال. تشمل هذه الأسئلة:
- هل هناك تغيرات في عادات الإسهال مثل الإسهال أو الإمساك؟
- هل يوجد ألم أو إزعاج في البطن؟
- متى تشعر بالانتفاخ مرة واحدة؟
إذا كانت هناك علامة أو عرض معين ، فستكون هناك حاجة لمزيد من الاختبارات. قد تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- فقر دم
- انتفاخ موضعي في المستقيم والبطن
- فقدان الوزن
- آلام في البطن ليلاً
- علامات التدهور التدريجي
- دم كبير في البراز
- تاريخ عائلي للإصابة بمرض التهاب الأمعاء أو سرطان القولون والمستقيم أو مرض الاضطرابات الهضمية
المرضى الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان المبيض قد يحتاجون إلى مزيد من الاختبارات.
هل يوجد علاج لمتلازمة القولون العصبي؟
لا يوجد علاج لمتلازمة القولون العصبي. يتم إجراء العلاج لتخفيف الأعراض ويتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتقنيات الاسترخاء والأدوية والتمارين الرياضية.
تعد متلازمة القولون العصبي أكثر شيوعًا بين الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، إلا أنها يمكن أن تصيب الأشخاص في أي عمر. إ شائع لدى النساء مرتين مقارنة بالرجال.
عوامل الخطر لمتلازمة القولون العصبي:
المجموعات التالية من الناس أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي:
- البالغين الأصغر سنًا: على الرغم من أن القولون العصبي يؤثر على جميع الأشخاص ، إلا أنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا
- الجنس: تعاني النساء من هذه الحالة ضعف ما يعاني منه الرجال
- تاريخ العائلة: تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم متلازمة القولون العصبي في أسرهم قد يكونون في خطر. بالطبع ، لا توجد علاقة واضحة بين هذا.
- البيئة: دراسات حول ما إذا كان تاريخ العائلة مرتبطًا بالجينات أو بيئة عائلية مشتركة أو كليهما.
تجنب آلاصابة بالقولون العصبي
1. نظام غذائي غني بالألياف / منخفض الألياف
قد يكون الجدل حول تناول الألياف محيرًا لأن بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي يستفيدون من زيادة تناولهم للأطعمة الغنية بالألياف ، بينما يعاني آخرون من تفاقم الأعراض.
- قبل إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي الخاص بمتلازمة القولون العصبي ، يجب عليك أولاً معرفة الفرق بين الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. بشكل عام ، من الأفضل تقليل تناول الألياف غير القابلة للذوبان للتحكم في الأعراض ، ولكن قد تحتاج إلى زيادة تناولك للألياف القابلة للذوبان.
- الألياف غير القابلة للذوبان لا تذوب في الماء ولا يتفكك الجسم بسهولة. لمنع الإسهال ، يجب أن تستهلك كمية أقل من هذا النوع من الألياف.
- الألياف القابلة للذوبان تتحلل بسهولة وتذوب في الماء. يخفف هذا النوع من الألياف البراز وقد يساعد في تخفيف الإمساك.
- على الرغم من أن الألياف القابلة للذوبان قد تساعد في تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي ، إلا أنها قد تسبب الغازات والانتفاخ. أضف الأطعمة الغنية بالألياف تدريجيًا إلى نظامك الغذائي ودع جسمك يعتاد على الحصول على المزيد من الألياف بمرور الوقت.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
2. نظام غذائي منخفض الدهون
يمكن أن يساعد تقليل تناول الدهون الغذائية في السيطرة على أعراض الإسهال.
- قلل من استهلاك البسكويت والكعك والفطائر والحلويات.
- تجنب منتجات اللحوم عالية الدسم مثل النقانق.
- اختر منتجات الألبان قليلة الدسم.
- استخدم الصلصات المصنوعة من الطماطم وليس الصلصات الكريمية.
- تناول كميات صغيرة من الجبن.
- استخدم التوابل مثل المايونيز بكميات صغيرة أو تجنبها. إذا كنت ترغب في استخدام المايونيز ، اختر عينات قليلة الدسم.
- لا تستخدم اللحم والجلد والدهون وتفصل بينهما عند الطهي.
- استخدم كمية قليلة من الزيت / الزبدة للطبخ.
- ضع في اعتبارك طرق الطهي مثل الطهي بالبخار واستخدام الميكروويف والشوي والشوي والسلق بدلاً من القلي
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
3. نظام غذائي منخفض FODMAP
يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب على تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي. فودماب عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة لا يتم امتصاصها جيدًا في الأمعاء الدقيقة. وهي عبارة عن سكريات يسهل تخميرها في الأمعاء وتسبب الغازات والانتفاخ والإسهال. قلل من تناول السكريات القابلة للتخمير لتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي. تحدث إلى طبيبك حول التخطيط لنظام غذائي منخفض FODMAP .
ا
بصرف النظر عن النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي ، إليك بعض الطرق الأخرى للتحكم في هذه الحالة.
- تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل تجنب الأطعمة التي تجعل الأعراض أسوأ. وتشمل الشوكولاتة والكحول والقهوة والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان والمحليات الخالية من السكر. الأطعمة التي يمكن أن تنتج المزيد من الغازات ، مثل الفول والقرنبيط والملفوف والبروكلي . تجنب أيضًا مضغ العلكة أو شرب السوائل باستخدام الماصة.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة
تجنب تفويت الوجبات. حاول أن تأكل في نفس الوقت كل يوم لتنظيم وظيفة الجهاز الهضمي. يساعد تناول وجبات أصغر كثيرًا في تقليل الإسهال. اجلس وخذ وقتًا لتناول الطعام وامضغ الطعام جيدًا. تجنب الأكل في وقت متأخر. - كن حذرا مع منتجات الألبان
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فاستبدل اللبن بالزبادي. إذا كنت تحب الحليب ، فقم بذلك بكميات صغيرة أو امزج الحليب مع الأطعمة الأخرى للمساعدة في تقليل الأعراض. قد يضطر بعض الأشخاص إلى التوقف عن تناول منتجات الألبان تمامًا ، لذلك من الأفضل الحصول على فيتامينات ب والكالسيوم والبروتين من مصادر أخرى. - شرب الكثير من السوائل
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو السوائل الأخرى ، مثل شاي الأعشاب ، يوميًا. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فتأكد من تعويض السوائل المفقودة. شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا في تحسين الإمساك. - استخدم البروبيوتيك
البروبيوتيك هي الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الجيدة ، والتي قد تساعد في تحسين أعراض القولون العصبي. تساعد البروبيوتيك في تحقيق التوازن بين البكتيريا المعوية وبالتالي خلق بيئة صحية في هذا المجال. تساعد هذه الحالة في تحسين الهضم وتحسين أعراض الانتفاخ والإسهال. تشمل منتجات البروبيوتيك الزبادي والمشروبات وبعض المكملات الغذائية المتوفرة في كبسولات أو أقراص أو مساحيق. - اتمرن بانتظام
يساعد التمرين المنتظم على تقليل التوتر والاكتئاب ويحفز تقلصات الأمعاء الطبيعية ، مما يؤدي إلى شعور أفضل. إذا كنت مستقرًا ، فقم بزيادة نشاطك تدريجيًا ومدة التمرين. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل طبية ، فاستشر طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة. ضع في اعتبارك تمارين بسيطة مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات. إذا كان لديك وقت قصير لممارسة الرياضة ، فيمكنك دمجها مع أنشطتك اليومية. على سبيل المثال ، يمكنك ركوب الدراجة من المنزل إلى العمل واستخدام الدرج بدلاً من المصعد إن أمكن.