ماهي نسبة البوتاسيوم في الموز

 

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم ، ولكن نادرًا ما يعرف الناس مقدار البوتاسيوم الذي يحتوي عليه. تحدد هذه المقالة نسبة البوتاسيوم في الموز.
الموز ليس مجرد فاكهة استوائية ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية. الموز فاكهة حلوة ولذيذة يمكن تضمينها كجزء من نظامك الغذائي اليومي. يمكنك استخدام الموز كوجبة خفيفة صحية ومغذية.
تحتوي الموزة المتوسطة على ضعف الكربوهيدرات الموجودة في التفاح. الموز غني بفيتامين أ والحديد والفوسفور وكذلك السكريات الطبيعية. بصرف النظر عن قيمته الغذائية ، يعتبر الموز أحد أكثر الأطعمة فعالية في العالم. البوتاسيوم عنصر حيوي لتزويد الدماغ بالأكسجين وأجزاء أخرى من الجسم من خلال الدورة الدموية. من فوائد الموز للجسم تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والحفاظ على توازن الماء في الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم في الدم تناول المزيد من الموز لأنه قد يكون لديهم نقص في البوتاسيوم.

محتوى البوتاسيوم في الموز

يقال إن تناول موزة واحدة أو أكثر في اليوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم بشكل كبير ، لكن هذا ليس صحيحًا. تحتوي موزة واحدة فقط على 400 مجم من البوتاسيوم. يوفر هذا المقدار من 10 إلى 20٪ فقط من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم. لذلك ، فإن الاستهلاك اليومي للموز لا يمكن أن يسبب مستويات زائدة من البوتاسيوم في الدم.

 

البوتاسيوم في قشر الموز

يحتوي قشر الموز على الكثير من البوتاسيوم. يمكن استخدام قشر الموز لصنع سماد عضوي. يمكنك أيضًا استخدام قشر الموز لتقليل التجاعيد حول العينين. فرك قشر الموز على لدغات الحشرات يقلل التورم والحكة. يحتوي قشر الموز على حوالي 40٪ من إجمالي البوتاسيوم الموجود في الموز.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، يحتوي الموز على فيتامين ب 6 وفيتامين سي والألياف. يحتوي الموز أيضًا على مادة التربتوفان التي تساعد على الاسترخاء والشعور بالسعادة. الألياف الموجودة في الموز تساعد على التبرز. الموز فاكهة رائعة لتناولها مع الزبادي أو العسل. يساعد الاستهلاك اليومي للموز على تخفيف تقرحات المعدة ويفيد في علاج نقص الحديد.