هل تعاني من سخونة القدم؟؟ إليك أهم أسباب سخونة القدم وطريقة العلاج .
يعاني نعض الأشخاص من حرارة القدم والساق من الأسفل، مما يؤذي إلى السخونة الشديدة خاصة بالليل، مما ينتج عنه عرق شديد وعدم القدرة على النوم المتواصل، وقد تختفي هذه السخونة نهارا وتعود مرة أخرى ليلا، وفي هذه المقالة سنذكر أهم أسباب سخونة القدم.
أسباب سخونة القدم
هناك عدة أسباب قد تؤذي إلى سخونة القدم، منها ما هو خطير وهناك أسباب ليست خطيرة ولا تدعوا للقلق وهي كالتالي:
- السمنة والوزن الزائد : حيث أن السمنة تؤذي ثقل الحمل على القدمين مما ينتج عنه سخونة القدم .
- ارتداء الحداء : ارتداء الحداء لفترة طويلة خلال اليوم تؤذي أيضا إلى سخونة القدم .
- الجوارب : من أسباب سخونة القدم أيضا ارتداء الجوارب أثناء النوم ليلا .
- التعب والإجهاد : قد يكون الإرهاق والتعب يسبب في الشعور ليلا بسخونة القدم .
- المشي : يؤدي المشي لمسافات طويلة أثناء اليوم كذلك إلى سخونة القدم .
- الرياضة : ممارسة الرياضة بشكل مستمر قد يؤذي إلى سخونة القدم ولكن بشكل مؤقت .
- ثناول أغدية غير صحية : سوء التغدية يؤذي إلى فقدان الجسم للڤيتامنات مما يؤذي إلى سخونة القدم .
- الإفراط في استهلاك الكحول : يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى تلف الأعصاب الطرفية، وذلك لأنّ الكحول يتداخل مع مستويات عناصر غذائية مهمة لعمل هذه الأعصاب، وعليه تظهر حالة تسمى الاعتلال العصبي الكحولي.
- الحمل : يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل زيادة في درجة حرارة الجسم، كما أنّ زيادة الوزن على القدمين تُسبّب انتفاخهما، ممّا يُؤدّي إلى الشعور بسخونتهما .
كل ما تم ذكره يعتبر سببا مباشرا لسخونة القدم، لكن يوجد الكثير من أسباب سخونة القدم غير مباشرة نذكر منها :
- اعتلال الأعصاب السكري .
- سن اليأس وانقطاع الطمث .
- التلوثات الفطرية .
- التعرض المستمر للمعادن الثقيلة .
- العلاج الكيميائي .
- مرض الكلى .
- مرض الإيدز.
- متلازمة غيلان باريه .
- اعتلال عصبي متعدد التهابي مزمن مزيل للنخاعين .
- الساركويد .
- التهاب الأوعية الدموية .
علاج سخونة القدم
هناك طرق مختلفة لعلاج سخونة القدم من حالة لأخرى تبعاً للمسبب، نذكر منها :
- الخل الأبيض : يساعد على تخفيف سخونة القدم بشكل مؤقت وذلك بتدليك القدمين 15 دقيقة على الأقل .
- النشا : يعمل النشا على تخفيف الشعور بالحكة ويحفف من سخونة القدم حيت يتم إضافة النشا إلى الماء البارد ووضع القدم في المزيج لمدة 20 دقيقة .
- تدليك القدم : يساعد تدليك القدم على تدفق الدم وتحسين نشاط الدورة الدموية مما ينتج عنه تخفيف سخونة القدم، ويتم تدليك القدم بمساعدة زيت الزيتون .
- الزنجبيل : يتم وضع القدمين في خليط من الماء والزنجبيل لمدة 15 دقيقة تقريبا ليتم بعد ذلك تخفيف سخونة القدمين .
- علاج الحالة المرضية التي تسببت بنشأة سخونة القدم كعرض جانبي، أو السيطرة على الحالة المرضية في حال كان المرض مزمناً ولا علاج له، مثل السيطرة على مستويات السكر في الدم في مرض اعتلال الأعصاب السكري.
- تغيير الدواء، أحياناً لا يحتاج الأمر أكثر من عملية تغيير الدواء الموصوف، كما في حالة الأدوية الموصوفة لمرض نقص المناعة المكتسبة، ولكن يجدر التنويه إلى أن خطوة كهذه لا يتم اتخاذها إلا بعد استشارة الطبيب.
- قم بارتداء حذاء مختلف يومياً، أو احرض على عدم ارتداء ذات الحذاء ليومين متتاليين.
- تأكد من أن تقوم باختيار أحذية تناسب مقاس قدميك وتضمن لهما التهوية التي يحتاجان إليها يومياً.
- قم بتغيير جواربك بانتظام، خاصة بعد ممارسة الرياضة، واستعمل تلك المصنوعة من القطن والأنسجة الطبيعية.
- إياك وارتداء جوارب أو أحذية رطبة.
- قم بارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة في الطقس الحار لكي تسمح لأقدامك بالتنفس.
- ارتدي خفاً مناسباً في الحمامات والمراحيض العامة أو التابعة للصالة الرياضية.
- تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة قدر الإمكان.
- حاول تخفيض حرارة قدميك في نهاية يوم حار وطويل بوضعهما في وعاء يحتوي على مياه باردة.