صحتك سبب قوي للإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن صحتك مهمة بما يكفي بالنسبة لك ، فيجب أن تكون صحة طفلك هي أفضل سبب ممكن للإقلاع عن التدخين.
يمكن أن يشكل التدخين أثناء الحمل خطرًا شديدًا على جنينك. في هذا المقال ، ستتعرفين على مخاطر التدخين ومنتجات التبغ على صحة الأم والجنين ، ونصائح حول الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل والتغيرات التي تطرأ على جسمك بعد الإقلاع عن التدخين.
آثار التدخين على الأم والجنين
يؤثر التدخين على صحتك وصحة طفلك أثناء الحمل وبعد الولادة. يصل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من السموم الأخرى الموجودة في السجائر والشيشة إلى الجنين مباشرة عبر مجرى الدم. يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل المشاكل التالية:
- قللي من كمية الأكسجين المتاحة لك ولجنينك الذي ينمو
- زيادة معدل ضربات قلب الجنين
- زيادة خطر الإجهاض وولادة جنين ميت
- زيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وأمراض الرئة
- زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية
- زيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ
كلما زاد تدخينك خلال اليوم ، زادت احتمالية زيادة هذه المشكلات وغيرها من المشكلات الصحية للجنين. يتم التأكيد على أنه لا توجد كمية مناسبة من التبغ للحمل.
آثار الدخان من جهة ثانية
الدخان غير المباشر ، ويسمى أيضًا الدخان السلبي أو الدخان المحيط ، هو مزيج من الدخان الناتج عن حرق منتجات التبغ وزفير دخان المستهلك. يحتوي دخان حرق أعقاب السجائر على مواد ضارة أكثر من الدخان الذي يرسله المدخن إلى رئتيه. إذا كان الأشخاص من حولك يدخنون أثناء الحمل وتعرضت للتدخين السلبي ، فمن المرجح أن تتعرض للإجهاض ، وولادة جنين ميت ، والحمل خارج الرحم ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، ومضاعفات الحمل الأخرى. قد يعاني الرضع والأطفال المعرضون للتدخين السلبي أيضًا من زيادة الربو والحساسية والتهابات الرئة والأذن المتكررة وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
الإقلاع عن التدخين قبل أو أثناء الحمل
هناك العديد من برامج الإقلاع عن التدخين لمساعدتك. اسأل طبيبك للحصول على المشورة بشأن هذه البرامج. إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من هذه العادة:
- إخفاء أعواد الثقاب والولاعات وأعقاب السجائر في مكان ما.
- قم بتعيين منطقة خالية تمامًا من التدخين في منزلك.
- اطلب من المدخنين عدم التدخين من حولك.
- شرب كميات أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. قد يحفز الكافيين رغبتك في التدخين. تجنب أيضًا المشروبات الكحولية ، لأنها قد تحفز رغبتك في التدخين وتضر بالجنين.
- قم بتغيير عادات التدخين الخاصة بك. إذا كنت تدخن أثناء القيادة أو عندما تكون متوترًا ، فحاول استبدالها بأنشطة أخرى.
- احتفظ بعلكة خالية من السكر تحت تصرفك بحيث يمكنك مضغها عندما تريد التدخين.
- حاول أن تحافظ على نشاطك حتى يبتعد عقلك عن التدخين ويساعد في تخفيف التوتر الداخلي. على سبيل المثال ، جرب المشي أو التمرين أو قراءة كتاب أو هواية جديدة.
- ابتعد عن الزحام والأماكن التي يدخن فيها كثير من الناس.
تقوم العلكة وبقع النيكوتين بإدخال النيكوتين في مجرى دم المدخن وتستخدم عادة كطريقة للإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن هذه المنتجات يمكن أن تقلل من أعراض الانسحاب لدى المدخنين ، إلا أن سلامة هذه المنتجات لدى النساء الحوامل لم يتم تقييمها بشكل جيد. لذلك من الأفضل عدم استخدام هذه البدائل.
يتغير الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين في غضون يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين. بعد الإقلاع عن التدخين ، سيعود معدل ضربات قلبك ومعدل ضربات قلب طفلك إلى طبيعته ، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بصعوبة التنفس. عندما يعتاد جسمك على النيكوتين ، قد تظهر عليك أعراض الانسحاب. قد تتوق إلى التدخين ، أو تصبح عصبيًا ، أو تشعر بالجوع الشديد ، أو السعال ، أو الصداع ، أو تواجه صعوبة في التركيز. أعراض الانسحاب هذه مؤقتة وعابرة. تختفي هذه الأعراض بعد 10 إلى 14 يومًا. تحكم في نفسك عند ظهور أعراض الإقلاع عن التدخين. فكر في أسباب الإقلاع عن التدخين وذكر نفسك بأن هذه هي الأعراض التي يظهرها جسمك في العلاج.
تذكر أن تحمل أعراض الانسحاب أسهل بكثير في العلاج من الأمراض الرئيسية التي يمكن أن يسببها التدخين. حتى بعد الإقلاع عن التدخين تمامًا ، لا يزال هناك دافع للتدخين. ومع ذلك ، فإن هذه الرغبة قصيرة العمر بشكل عام وستزول في النهاية. إذا بدأت في التدخين مرة أخرى ، فلا تيأس. استأنف معظم المدخنين التدخين عدة مرات قبل الإقلاع بنجاح. إذا حدث هذا ، فلا تستسلم. خطط مرة أخرى وفكر مليًا فيما ستفعله بعد ذلك ضد رغبتك في التدخين.