مشاكل مثل آلام الظهر والتعب الشديد شائعة جدًا أثناء الحمل ولا ينبغي أن تسبب الكثير من القلق للنساء الحوامل. بالنسبة لمعظم مشاكل الحمل الشائعة ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة المرأة الحامل. لا تتناول أي أدوية أو مكملات أو منتجات عشبية في المقام الأول دون استشارة الطبيب. وبعضها قد يضر بالجنين.
إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل شديدة أو مؤلمة تتعارض مع حياتها اليومية ، فاستشر الطبيب على الفور.
تتضمن بعض مشكلات الحمل الشائعة ما يلي:
حب الشباب أثناء الحمل
حب الشباب هو أحد أكثر مشاكل الحمل شيوعًا ويمكن أن يكون محبطًا للغاية للنساء الحوامل.
إذا لم يكن لدى النساء حب الشباب من قبل ، فقد يعانين منه لأول مرة أثناء الحمل. إذا كان لديهم قبل الحمل ، فإنه يزداد سوءًا أثناء الحمل.
من المحتمل أن يكون انتشار حب الشباب كأحد مضاعفات الحمل الشائعة بسبب الهرمونات الزائدة في الجسم.
من الأفضل علاج حب الشباب أثناء الحمل:
- استخدمي مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت.
- لا تتلاعب أو تضغط على حب الشباب لأنه يمكن أن يسبب تقرحات.
- اغسلي وجهك صباحًا ومساءً بغسول لطيف وماء فاتر.
- إذا كانت بشرتهم دهنية ، اغسلها بالشامبو كل يوم وحاول التخلص من شعر الوجه الزائد.
- تحدث إلى طبيبك عن الدواء الذي تريد تناوله لعلاج حب الشباب. لا تأخذ أي دواء (حتى علاج حب الشباب) بدون استشارة.
- يمكن لبعض أدوية حب الشباب أن تكون ضارة بالجنين ويمكن أن تسبب تشوهات خلقية.
معظم أدوية حب الشباب التي تُصرف دون وصفة طبية آمنة أثناء الحمل ، ولكن أثناء الحمل يمكنك استخدام منتجات تشمل:
- Azelaic حامضي
- حمض الجليكوليك
- البنزويل بيروكسايد الموضعي
- حمض الساليسيليك الموضعي
يمكن لبعض أدوية حب الشباب التي تستخدم أثناء الحمل أن تسبب آثارًا جانبية.
لا تستخدمي هذه الأدوية أثناء الحمل:
- العلاجات الهرمونية
- التتراسيكلين عن طريق الفم
- الايزوتريتنون والريتينويدات الأخرى
آلام أسفل الظهر وعرق النسا أثناء الحمل
يمكن أن تسبب هرمونات الحمل وتنامي البطن وزيادة الوزن أثناء الحمل آلام الظهر ، خاصةً في الأشهر الأخيرة. يمكن أن يؤثر الضغط على الرحم على العصب الوركي الذي يمر عبر أسفل الظهر والحوض وأسفل الظهر. يشعر بالألم على طول العصب الوركي.
لتقليل آلام الظهر أثناء الحمل ، تكون المرأة الحامل أفضل:
- لا ترتدي الكعب العالي.
- لا ترفع أشياء ثقيلة. لرفع أي شيء عن الأرض ، انحنِ عند الركبتين وحافظ على استقامة ظهرك. لا تنحني من الخصر.
- استلق على جانبك الأيسر وضع وسادة بين ساقيك. استلق على مرتبة ثابتة. إذا كانت مرتبة المرأة الحامل ناعمة ، ضعي لوحًا تحتها لجعلها أكثر تماسكًا.
- ارتدي سراويل الأمومة التي لها رباط أكثر مرونة يلائم بطن المرأة الحامل. يمكنهم استخدام حزام للبطن ، وهو مخصص للحوامل فقط.
- كن نشيطًا كل يوم. تحدث إلى طبيبك عن التمارين والتمارين التي يمكن القيام بها لتقوية عضلات ظهرك. جرب وضع وسادة تدفئة على ظهرك.
- استلق على ظهرك مع استقامة صدرك وكتفيك. لا تقفل ركبتيك. إذا اضطروا إلى الوقوف لفترة طويلة ، فحاول أن تضع قدمًا واحدة في مكان آمن. الجلوس على الكراسي التي لها مسند ظهر جيد. للحصول على دعم أفضل ، ضع وسادة صغيرة خلف ظهرك.
- اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر ، أو حمى ، أو تنميل في الساقين ، أو ضعف وألم شديد في الركبة.
آلام في البطن أثناء الحمل
مع نمو الطفل ، تتمدد العضلات حول الرحم. يمكن أن يسبب هذا التمدد ألمًا في البطن. من المرجح أن تشعر النساء الحوامل به عند السعال أو العطس. اتصل بطبيبك إذا تفاقمت آلام البطن أو لم تختف.
ألم في الصدر أثناء الحمل
يبدأ ثدي المرأة الحامل في التغير في وقت مبكر من الحمل. تشمل تغييرات الثدي أثناء الحمل:
الثديان أكبر ، ممتلئان وأثقل. قد يكون تورم الثدي من أولى علامات الحمل. ينمو ثدي المرأة الحامل بسبب هرمونات الحمل وزيادة الدهون والغدد الثديية فيها.
مع نمو جلد الصدر ، قد يشعرون بالحكة وقد يسببون علامات تمدد.
- الحلمات والهالة أغمق وأكثر عرضة للدوران للخارج. Aola هي منطقة مظلمة حول الحلمة.
- اللبأ مادة لزجة شفافة تخرج من الثدي مباشرة بعد ولادة الطفل وقبل الرضاعة الطبيعية. تبدأ النساء الحوامل في تكوين اللبأ في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. مع اقتراب المخاض ، يتم إفراز اللبأ من ثدي المرأة الحامل.
بعض الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتخفيف آلام الثدي هي:
- وفر حمالة صدر للأمومة بها أحزمة عريضة ومساحة أكبر.
- يجب أن تدعم حمالة الصدر الثدي جيدًا عند ممارسة الرياضة.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حكة في الثدي ، فاستخدم غسولًا. تحدث إلى طبيبك عن نوع المستحضر.
إذا لم يختف الألم في ثدي المرأة الحامل أو ازداد سوءًا ، فاتصل بطبيبك وأخبره إذا كنت قد أجريت جراحة للثدي أو زرع الثدي.
الاحتقان ونزيف الأنف أثناء الحمل
قد تعاني النساء أثناء الحمل من سيلان أو انسداد في الأنف أو نزيف في الأنف. وهي ناتجة عن زيادة هرمونات الحمل والدم في الجسم ، مما يؤدي إلى التهاب أو جفاف وتنزف غطاء أنف المرأة الحامل.
يمكن للنساء القيام بما يلي إذا رغبن في منع سيلان الأنف:
- اشرب الكثير من الماء.
- استخدم قطرات ملح الأنف.
- استخدم مرطب الهواء لزيادة الرطوبة في المنزل.
المرأة الحامل إذا كانت تعاني من نزيف في الأنف:
- اجلس مستقيماً وانحني إلى الأمام.
- تنفس من فمك وامسك أنفك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- إذا دخل الدم إلى الفم ، ابصقه. قد يؤدي ابتلاعه إلى اضطراب معدة الحامل.
الإمساك أثناء الحمل
الإمساك شائع أثناء الحمل. يحدث الإمساك عندما لا تتغوط المرأة الحامل أو يصبح برازها صلبًا. يمكن أن يكون سبب الإمساك أثناء الحمل هرمونات الحمل وزيادة وزن الرحم ، مما يؤثر على هضم المرأة الحامل.
تشمل الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتخفيف الإمساك أثناء الحمل ما يلي:
- اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يساعد أيضًا العصير (خاصة عصير الأناناس).
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة.
- تناول بضع وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. قد يكون هضم كميات أقل من الطعام أسهل.
- تمشى وتحدث مع طبيبك عن أي مكملات تتناولها ، وخاصة مكملات الحديد. الكثير من الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
يجب على النساء الحوامل الاتصال بالطبيب على الفور إذا لم يكن لديهن أي حركات أمعاء في غضون 3 أيام.
التعب ومشاكل النوم أثناء الحمل
التعب يعني أن تكون متعبًا حقًا وقليل من الطاقة. قد يشعرن بالتعب في وقت متأخر جدًا من الحمل.
- من المرجح أن يوقظ المرأة الحامل.
- تنتج المرأة الحامل هرمونات الحمل وتستهلك الكثير من الطاقة حتى أثناء النوم.
- قد يشعرون بالجوع في الليل أو قد يضطرون إلى الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام.
- قد يشعرن بالتوتر أكثر مما كان عليه قبل الحمل. الإجهاد يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب.
فيما يلي بعض النصائح للحوامل للمساعدة في تقليل الشعور بالتعب:
- أكل الأطعمة الصحية.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار ولكن لا تشرب الماء لبضع ساعات قبل النوم.
- حاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة كل يوم وأن تستيقظ مبكرًا في الصباح. إذا أمكن ، خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
- قلل من الأنشطة غير الضرورية أو المتعبة.
- اطلب من شريكك وعائلتك وأصدقائك مساعدتهم في الأعمال المنزلية أو الأعمال المنزلية.
نظافة النوم أثناء الحمل
من الأفضل للمرأة أن تنعم بنوم هنيئ أثناء الحمل:
- يجب أن تكون غرفة نومهم هادئة ومريحة.
- خذ حمامًا دافئًا قبل النوم.
- ضعي وسادة تحت معدتك وأخرى تحت منتصف رجليك ونم.
- مارس تمارين مثل اليوجا للمساعدة على الاسترخاء قبل النوم.
- لا تستهلك الكافيين ، خاصة قبل النوم. الكافيين دواء موجود في عناصر مثل القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة وبعض مشروبات الطاقة والأدوية. يحفز الكافيين الدماغ ويجعلك تشعر بالاستيقاظ. يبقى في الجسم لعدة ساعات ، لذلك قلل من تناوله في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.
انتفاخ البطن أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يمكن لبعض الهرمونات والجنين النامي أن يبطئوا عملية الهضم ويسببوا الانتفاخ والانتفاخ وانتفاخ البطن.
لتقليل الانتفاخ أثناء الحمل ، يمكن للمرأة:
- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.
- لا تتناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ، مثل الأطعمة المقلية أو الدهنية والفاصوليا والملفوف والقرنبيط ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن. الحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية.
إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فاطلب العناية الطبية على الفور:
- اسهال حاد
- دم في البراز
- استفراغ و غثيان
- الضغط الذي يسبب تقلصات متقطعة في البطن والحوض.
صداع أثناء الحمل
الصداع شائع أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. غالبًا ما يكون الصداع ناتجًا عن هرمونات الحمل أو الإجهاد أو التوتر في الجسم بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
تتضمن بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الصداع أثناء الحمل ما يلي:
- نم جيدًا كل ليلة. استرح أثناء النهار.
- ضع قطعة قماش مبللة على رأسك أو مؤخرة رقبتك.
- تناول أطعمة صحية واشرب الكثير من الماء وقم بعمل نشط كل يوم.
- حاول تقليل توترك وجرب تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق واليوجا والتدليك.
- النساء أكثر قدرة على تحديد أسباب الصداع لديهن. المسببات الرئيسية للصداع الناتج عن دخان السجائر هي بعض الأطعمة وإجهاد العين. تجنب المنشطات بمجرد التعرف عليها.
يجب على المرأة الحامل الاتصال بطبيبها في حالة حدوث الحالات التالية:
- صداع بعد السقوط أو الضرب بالرأس.
- صداع مصحوب بحمى أو تغيرات في الرؤية أو اضطراب في الكلام أو نعاس أو تنميل أو فقدان للوعي.
- يرتبط الصداع بإفرازات الأنف والألم والضغط تحت العينين أو ألم الأسنان. والتي قد تكون علامة على الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.
- صداع شديد أو صداع مستمر لا يزول. يمكن أن يكون الصداع الشديد أثناء الحمل علامة على تسمم الحمل.
يمكن أن تحدث تسمم الحمل بعد الأسبوع العشرين من الحمل. يحدث هذا عندما تكون المرأة مصابة بارتفاع ضغط الدم والصداع الشديد علامة على ارتفاع ضغط الدم ويظهر أن بعض أجزاء الجسم لا تعمل بشكل صحيح.
الحموضة المعوية أثناء الحمل
الحموضة المعوية هي إحساس مؤلم وحرق في الحلق أو الصدر. يحدث عند عودة الطعام أو حمض المعدة إلى مريء المرأة الحامل.
الحموضة المعوية شائعة أثناء الحمل لأن هرمونات الحمل ترخي الصمام بين المعدة والمريء والرحم المتنامي يضغط على المعدة.
لتخفيف الحموضة المعوية أثناء الحمل ، تكون المرأة أفضل:
- عند النوم ، ضع رأسك على وسائد طويلة.
- اشرب المزيد من السوائل بين الوجبات وأقل مع الوجبات.
- تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.
- لا تشرب الكحول. شرب الكحول أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للجنين.
- تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة ، مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل ومنتجات الحمضيات (مثل البرتقال) والشوكولاتة.
البواسير أثناء الحمل
البواسير عبارة عن أوعية دموية منتفخة داخل المستقيم (حيث يغادر البراز الجسم). البواسير تسبب الحكة ومؤلمة. أثناء الحمل ، تحدث بسبب زيادة تدفق الدم إلى الحوض والضغط على الشرايين الرحمية المتنامية. يمكن أن يجعلهم الإمساك أسوأ.
للوقاية من البواسير أثناء الحمل ، من الأفضل للمرأة اتباع الإستراتيجيات التالية:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب الكاملة.
- لا تجلس لفترة طويلة. انهض وتحرك. إذا كنت تعاني من نزيف أو ألم شديد ، فاتصل بطبيبك على الفور.
تقلصات الساق أثناء الحمل
تشنجات الساق في ركبتي المرأة الحامل شائعة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. غالبًا ما تحدث التشنجات في الليل ويمكن أن توقظ المرأة الحامل.
السبب الدقيق لتشنجات الساق أثناء الحمل غير معروف. لكن لمنع تقلصات القدم:
- اشرب الكثير من الماء.
- ارتدي أحذية مريحة بدون كعب.
- دلكي ركبتك لأسفل.
- ثني ساقيك لأعلى ولأسفل.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتمديد ساقيك.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم. المغنيسيوم معدن يحصلون عليه من الطعام. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم تقلصات في الساق.
تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة والفاصوليا والمكسرات والبذور والفواكه المجففة. لا تتناول مكملات المغنيسيوم.
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من تقلصات حادة في الساق تسبب ألمًا شديدًا مصحوبة بتورم أو احمرار أو تغيرات في الجلد أو ضعف في العضلات.
ضيق التنفس أثناء الحمل
يشعر الشخص بضيق في التنفس عندما لا يستطيع تنفس الهواء الكافي في رئتيه. قد يحدث هذا الشعور في أواخر الحمل ، عندما يكبر الطفل ويضغط على الحجاب الحاجز للمرأة الحامل.
للمساعدة في جعل التنفس أسهل للحوامل:
- إذا كانوا يدخنون ، فتأكد من الإقلاع عن التدخين.
- اجلس مستقيماً أو قف لفتح رئتيه.
- تنفس هواء نقي. تجنب التعرض لدخان السجائر وملوثات الهواء الأخرى.
الأسنان واللثة أثناء الحمل
قد تتغير الأسنان واللثة أثناء الحمل. من المهم للمرأة أثناء الحمل أن تحافظ على صحة أسنانها ولثتها حتى لا تصاب بالعدوى.
يمكن أن تسبب العدوى أثناء الحمل مشاكل للنساء الحوامل والأطفال ، مثل زيادة خطر الولادة المبكرة.
تشمل التغييرات النموذجية للأسنان واللثة ما يلي:
- حمض في الفم يمكن أن يدمر مينا الأسنان وحتى تسوس الأسنان.
- قد تصبح لثة المرأة الحامل حساسة وملتهبة وتنزف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط.
- قد يكون لدى النساء الحوامل أسنان فضفاضة. لأن هرمونات الحمل ، التي تساعد على استرخاء العضلات أثناء الولادة ، يمكن أن تسبب ارتخاء الأنسجة التي تثبت الأسنان في مكانها.
لتخفيف أي ألم قد يترافق مع تغيرات في الأسنان واللثة ، تكون المرأة الحامل أفضل:
- استخدم فرشاة أسنان أكثر نعومة.
- اشطف فمك بالماء الدافئ والملح.
- إجراء فحوصات منتظمة للأسنان حتى أثناء الحمل. تأكد من أن طبيب الأسنان يعرف أنها حامل.
كثرة التبول أثناء الحمل
قد تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة التبول أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة من الحمل وفي الأسابيع الأخيرة قبل الولادة. مع نمو الطفل ، يضغط وزنه على مثانة المرأة الحامل. قد يخرج البول عند السعال أو الضحك أو العطس أو ممارسة الرياضة.
إذا كنتِ بحاجة للتبول بشكل متكرر ، يمكن لمعظم النساء الحوامل:
- تجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- توقف عن شرب السوائل قبل النوم بحوالي 2 إلى 3 ساعات.
- لا تمسك بولك ، عند الانحناء للأمام ، تفرغ المثانة تمامًا.
- مارس تمارين كيجل لتقوية العضلات التي تتحكم في تدفق البول. للقيام بذلك ، قم بشد العضلات المستخدمة. شد العضلات لمدة 10 ثوانٍ ثم حررها. تساعد تمارين كيجل أيضًا في تحضير العضلات للولادة.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي عدوى المسالك البولية إلى عدوى أكثر خطورة أو ولادة مبكرة. تشمل أعراض التهاب المسالك البولية ما يلي:
- حمة
- كثرة التبول
- دم في البول
- ألم أو حرقة عند التبول
إفرازات مهبلية أثناء الحمل
تكون الإفرازات المهبلية صافية أو بيضاء أو لزجة أثناء الحمل ، ويحدث ذلك عندما ينفتح الرحم فوق المهبل.
يمكن أن يكون الإفراز غير الطبيعي للإفرازات المهبلية علامة على الإصابة. يمكن أن تسبب العدوى مشاكل خطيرة أثناء الحمل.
استشيري الطبيب إذا كانت المرأة تعاني من إفرازات مهبلية كريهة الرائحة مصحوبة بحكة وألم.
توسع الأوردة وتورم الساقين أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل من تورم في القدمين. يحدث التورم بسبب هرمونات الحمل وزيادة سوائل الجسم وضغط الجنين على الشرايين.
يمكن أن يتسبب الضغط على الوريد في حدوث كتلة أو حكة أو كدمة في الساق تسمى الدوالي .
على الرغم من المظهر المزعج للدوالي ، فعادةً لا توجد مشكلة. تزداد احتمالية الإصابة بالدوالي في الحمل الأول.
للمساعدة في تخفيف الدوالي والتورم في الساقين والكاحلين والقدمين أفضل:
- إنهم لا يقفون على أقدامهم لفترة طويلة.
- حافظ على قدميك مرتفعة أثناء الجلوس.
- ضع كيس ثلج على المناطق المتورمة.
- عند الاستلقاء ، ضع قدميك على الوسادة.
- نم على يسارك. هذا يضغط على الوريد الذي يعيد الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى قلب المرأة الحامل.
- ارتدِ جوارب الدوالي. يمكن أن تساعد الجوارب الدوالي في السيطرة على التورم. لا تستخدم الجوارب ذات الأربطة المرنة القوية.
- إذا كان التورم شديدًا أو مفاجئًا ، فاتصل بطبيبك على الفور.