اعراض الحمل

الأسبوع العشرين من الحمل

تهانينا! أنت في منتصف الطريق إلى رحلتك التي تستغرق 9 أشهر وربما تكون قد اكتسبت 5 كجم الآن. من المتوقع أن تكتسي نصف كيلو جرام في الأسبوع العشرين من الحمل . إذا تم الكشف عن جنس الجنين للتو ، فستكون لديك عقلية جديدة تمامًا تجاه طفلك. من الجيد التفكير قليلاً في الاسم الذي تريد اختياره لطفلك هذا الأسبوع. الآن بعد أن عرفت أن عليك انتظار فتاة أو فتى ، يمكنك الاختيار بين الملابس الزرقاء والوردية. الأسبوع العشرين من الحمل هو الوقت المناسب لشراء جهاز زلزالي.

حالة الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل

الأسبوع الثامن عشر من الحمل

في الأسبوع العشرين من الحمل ، يريد الجنين أن يعرّفك بنفسه عن طريق النقر على باطن قدميه ، والتي تزداد في الليل أكثر من أي وقت مضى. هو الآن بحجم الجزرة ولديه متسع كبير ليدير ظهره. يزن الجنين 300 جرام في الأسبوع العشرين من الحمل. يبلغ طول جسم الجنين البالغ من العمر 20 أسبوعًا 16.4 سم من الرأس إلى الأرداف وحوالي 25 سم من الرأس إلى الكعب.
في أول عشرين أسبوعًا من عمر الجنين ، يُحسب طول الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. بعد الأسبوع العشرين من الحمل ، يُحسب الحجم من الرأس إلى أخمص القدمين لأنك إذا نظرت إلى صورة جنينك البالغ من العمر 20 أسبوعًا ، ستلاحظ أنها ثني ساقيها طوال النصف الأول من الحمل وساقيها أمام جذعها العلوي وبالكاد يمكن إطالتها.
في الأسبوع العشرين من الحمل ، تُغطي مادة بيضاء دهنية تسمى الدهنية جسم الطفل بالكامل لحماية جلده من الانغماس في السائل الأمنيوسي لفترة طويلة. هذا الطلاء الناعم الزلق يسهل أيضًا حركة الجنين في قناة الولادة. خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، يقوم الجنين بالمزيد من البلع ، وهو تمرين جيد لجهازه الهضمي.
خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، ينتج الجنين أيضًا العقي (البراز) ، وهو مادة لزجة سوداء يتم ابتلاعها بواسطة خليط من الخلايا الميتة من الجهاز الهضمي وكذلك السائل الأمنيوسي. تتراكم المادة في أمعاءها وتخرج في البراز الأول بعد الولادة. بالطبع ، نادرًا ما يمر بعض الأطفال بهذه المادة في الرحم أو أثناء الولادة.

طول الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل :  25 سم
وزن الجنين في الأسبوع العشرين من الحمل : 300 جرام

حالة الأم في الأسبوع العشرين من الحمل

الآن بعد أن كنت في منتصف الحمل وفي الأسبوع العشرين ، ربما لاحظت أن أظافرك أصبحت أقوى وأن شعرك ينمو في جميع أنحاء جسمك بشكل أسرع من أي وقت مضى ويبدو أكثر سمكًا وسمكًا. يمكنك أن تكون ممتنًا مرة أخرى لهرمونات الحمل وزيادة تدفق الدم التي توفر المزيد من العناصر الغذائية لشعرك وخلايا أظافرك. إذا كانت أظافرك طويلة ، فقد تصبح جافة وهشة ، ربما بسبب التغيرات في هرمونات الحمل.
بعد أسابيع من الغثيان وعدم تحمل الطعام ، ربما تكون مستعدًا تمامًا للتعويض عن الوقت الضائع في تناول الطعام. ولكن قبل أن تبحث عن شيء تأكله في الغداء ، تأكد من حصول طفلك على سعرات حرارية كافية عندما يكون في أمس الحاجة إليها. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللواتي يتناولن ما لا يقل عن خمس أو ست وجبات صغيرة ووجبات خفيفة في اليوم سيكون حملهن أكثر صحة.

أعراض مهمة في الأسبوع العشرين من الحمل

خلال الأسبوع العشرين من الحمل ، قد تعود حاسة الشم الحادة والمعززة إلى طبيعتها أو تظل كذلك حتى نهاية الحمل. عند جميع النساء ، لا تزداد حاسة الشم كثيرًا خلال هذه الفترة. لا تقلق إذا كانت حاسة الشم لديك قوية. سوف يعود أنفك عاجلاً أم آجلاً إلى حاسته الأصلية.
فكر في رحمك على أنه بالون بلاستيكي مرن يمكن أن يتوسع إذا لزم الأمر. يقع هذا العضو العضلي فوق المثانة وأمام الأمعاء الغليظة. في الأسبوع العشرين من الحمل ، يثبت الرحم في مكانه بواسطة أربطة قوية يمكن أن تمتد حتى 500 مرة قبل الحمل. ينمو وزن الرحم أيضًا من 60 جرامًا إلى أكثر من كيلوجرام واحد. بعد الولادة ، يعود الرحم إلى حالته السابقة.
لا يعرف الخبراء حتى الآن ما إذا كان الحجم الكبير من الإجهاد المزمن سيضر بالجنين ، على الرغم من وجود أسباب تشير إلى أن الإجهاد قد يؤثر على الطفل. وفقًا لبعض الأبحاث ، يمكن أن يرتبط أي ضغط مرتفع بالولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة. يعتمد تحديد مقدار الإجهاد المفرط ، مثل الجمال ، على رؤية الشخص الذي يتحمله. فالشيء الذي يضغط على شخص ما يمكن أن يقوي الآخر.
يمكن أن تسبب لك حرقة المعدة في الأسبوع العشرين من الحمل مشاكل. إذا كانت مضادات الحموضة آمنة أثناء الحمل ، يجب تجنب بيكربونات الصوديوم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. إذا استمرت الحموضة ، فقد يصف لك الطبيب أدوية أخرى.

أكل الأسبوع العشرين من الحمل؟

كما هو مذكور في رجيم الأسبوع العشرين من الحمل ، احتوى على فيتامينات ب ، وكما ترون في الجدول فإن حمض الفوليك هو أهم فيتامينات المجموعة ب. لكن سبعة فيتامينات أخرى مهمة في تغذية الأسبوع العشرين من الحمل. تساعد الجسم على الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية. لدى الأمهات النباتيات مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 لدى أطفالهن ، لذا تأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب في نظامك الغذائي. فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو عنصر غذائي أساسي يوجد غالبًا في المنتجات الحيوانية. يمكن أن تتسبب الحميات الغذائية الفقيرة في هذا الفيتامين في الإصابة بفقر الدم ، لذلك في الأسبوع العشرين من الحمل ، استخدم أنظمة غذائية تحتوي على فيتامين ب 12 ، مثل حبوب الإفطار واللحوم والسبانخ والبروكلي ، إلخ.
إذا كنت تحلم بالمشي ، صب معك بضع قطرات من عصير الليمون الطازج وملعقة كبيرة من العسل في زجاجة مياه معدنية. عصير الليمون الطازج وعصير البرتقال غنيان بفيتامين سي ويزيدان من امتصاص الحديد.

موسوعة أكثر  الأسبوع التاسع عشر من الحمل

الموجات فوق الصوتية للأسبوع العشرين من الحمل

الرحم

تهدف الموجات فوق الصوتية في الأسبوع العشرين من الحمل إلى تقييم صحة الجنين وكمية السائل الأمنيوسي ومعدل ضربات القلب وتقييم المشيمة ووضع الجنين. يبتلع الجنين السائل الأمنيوسي هذا الأسبوع. يعتقد بعض الباحثين أن السائل الأمنيوسي يحتوي على مواد مغذية لنمو الجنين. لم تكبر رئتيها بعد بما يكفي للبقاء على قيد الحياة في الأسبوع العشرين من الحمل ، ولكن يمكنك سماع دقات قلبها في المواعيد مع طبيب التوليد. يبدو وكأنه صوت حصان سباق يقترب من خط النهاية.

قائمة المهام الهامة في الأسبوع العشرين من الحمل

  • تحدث إلى زوجتك حول كيفية تربية طفلك.
  • اشترِ أحذية مريحة ومسطحة واقضِ الأشهر الأربعة المتبقية معهم.
  • تعرفي على تسمم الحمل ومخاطره.

تناول الحديد في الأسبوع العشرين من الحمل

الآن ، في الأسبوع العشرين من الحمل ، يكون الجزء العلوي من الرحم بجوار السرة وربما تكون قد اكتسبت حوالي 4.5 كجم. من الأسبوع العشرين من الحمل فصاعدًا ، قد تكتسبين حوالي نصف كيلوغرام من الوزن كل أسبوع. (إذا بدأت الحمل بفقدان الوزن ، فقد تحتاجين إلى زيادة الوزن قليلاً. إذا بدأت الحمل عندما كنت بدينة ، فقد تكتسبين وزناً أقل قليلاً).
اسألي أي اختصاصي تغذية واختصاصي حمل عما تأكله في الأسبوع العشرين من الحمل ، وربما يوصون بتناول الحديد بعد الاختبار. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكنك تناولها اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والبيض والعدس والبقوليات الأخرى والسبانخ والحبوب المدعمة بالحديد.

ينصح بتناول شاي الأعشاب أثناء الحمل

اشرب الشاي الأسود والأخضر والأبيض العادي أو العطري. لا توجد مشكلة في تناول الكثير من البابونج أثناء الحمل. يمكنك أيضًا مزج الشاي الخالي من الكافيين مع قشر البرتقال أو الليمون وقطع الفاكهة (التفاح والأناناس والكمثرى) والقرفة أو القرنفل. لا تهمل الزنجبيل والعسل والليمون الحامض.
الشاي الأخضر ليس ضارًا باعتدال أثناء الحمل ، لكن تذكري أنه يحتوي على الكثير من الكافيين ، لكنه أقل كافيين من القهوة. لا تستنشق أبدًا نباتات السيارات في الفناء الخلفي لمنزلك إلا إذا كنت تعرف ما هي بالضبط وأنها آمنة. بشكل عام ، إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل ، أو الحصول على مزيد من الطاقة ، أو حماية نفسك من نزلات البرد أو تقليل حرقة المعدة ، وتناول العلاجات الطبيعية واتباع روتين صحي يتماشى مع نظامك الغذائي أثناء الحمل.

استعدي للولادة

إذا لم تسجل في الفصول المتعلقة بالولادة والولادة حتى الأسبوع العشرين من الحمل ، فمن الأفضل أن تبدأ في السؤال. لا يهم إذا كان هذا هو حملك الأول أو القليل ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من الفصول المنتظمة التي تعدك لمواجهة صعوبات الحمل والولادة. قد تكون هذه الفصول عبارة عن جلسات أسبوعية أو فصل مكثف ليوم واحد ، وقد تتمكن من الحضور مع زوجتك أو والدتك.
من المهم أن تعرف أنه بحلول الأسبوع السابع والثلاثين يكون طفلك قد اكتمل تقريبًا ويجب أن تكوني مستعدة لولادة طفلك ؛ لذا خطط مسبقًا واستعد مسبقًا.

قل مرحباً بفيتامينات ب

هناك ثمانية أنواع من فيتامينات ب تعرف بفيتامينات ب. يُعرف حمض الفوليك Superstar في هذه المجموعة لأنه يمنع تلف الألياف العصبية. في الوقت نفسه ، تعتبر الفيتامينات السبعة الأخرى حيوية للغاية ، بالإضافة إلى جميع الفوائد ، فهي تساعد الجسم على استخدام الطاقة والعناصر الغذائية بشكل صحيح. أفضل طريقة للحصول على أي نوع من المغذيات هي التغذية. استخدمي الجدول أدناه لاختيار أفضل الأطعمة لتزويد جسمك بفيتامينات ب التي يحتاجها في الأسبوع العشرين من الحمل وما بعده.

الحد من التوتر

تجنبي الأشخاص والمواقف المجهدة لحماية نفسك وطفلك. لتقليل التوتر في الأسبوع العشرين من الحمل ، احصلي على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا ومارس الرياضة بانتظام واقضِ وقتًا كافيًا مع الأصدقاء والعائلة.

تقليل ضغط المعدة

تناول المزيد من الطعام خلال هذا الوقت وتضخم الرحم يضغط على المعدة والأمعاء. هذا يزعج طفلك ، لكنه يسبب هذه المشاكل عن غير قصد. لحل هذه المشكلة ، اتبع الخطوات التالية:

  • اشرب الماء: اشرب الكثير من الماء للحفاظ على حركة الطعام في نظام جسمك وبالتالي منع الإمساك لأن الإمساك يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه خيارات جيدة. بالطبع ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الألياف أيضًا إلى انتفاخ البطن. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تريد فيها تناول أطعمة غنية بالألياف ، فابدأ في تناول الطعام ببطء.
  • تناول وجبات أصغر: كلما زاد الطعام الذي تتناوله ، زاد إنتاج الغاز. إذا قسمت نظامك الغذائي إلى 6 وجبات صغيرة أو تناولت الوجبة الرئيسية 3 مرات وتناولت وجبات خفيفة صحية مرتين أو ثلاث مرات ، فلن يقتصر الأمر على استقرار كمية العناصر الغذائية في الجسم وسيتغذى الجنين بشكل أفضل ، ولكن أيضًا أكثر شبعًا. يتم منع المعدة والهضم الثقيل والسيطرة على الانتفاخ.
  • تناول الطعام ببطء: إذا كنت معتادًا دائمًا على تناول غدائك في 5 دقائق ، وبفعل ذلك كنت أيضًا تضع الكثير من الهواء في معدتك ، فسيصبح هذا الهواء غازات مؤلمة في الجسم ، ولكن هذا الألم هو فقط من أجل انت وليس الجنين. لذلك من الأفضل تناول طعامك بهدوء وبطء.
أخبر زوجتك للشراء

قد يكون اصطحاب زوجتك إلى المركز التجاري فكرة جيدة لأنه يمكنك اختيار الطعام الذي تحتاجه ومساعدتك في حمل حقائب التسوق. لا شك أنك ستقدر حقيقة أنك لست مضطرًا إلى حمل أكياس التسوق الثقيلة لإحضارها إلى المنزل.

مراجع :

الأسبوع العشرين من الحمل

الأسبوع العشرين من الحمل

week/20-weeks-pregnant