تعاني العديد من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. يجب السيطرة على انخفاض الشهية عند النساء الحوامل ، لأنه إذا استمر فقدان الشهية ، فلن ينمو الجنين بشكل كافٍ وستتعرض عملية الحمل للخطر. لذلك ، إذا لم يتحسن فقدان الشهية واستمر مع أشهر الحمل ، فمن الضروري استشارة أخصائي.
فقدان الشهية أثناء الحمل: أسباب فقدان الشهية في شهور مختلفة
فقدان الشهية العصبي له أسبابه في أي مرحلة من مراحل الحمل ويمكن أن يكون طبيعيًا. فيما يلي أسباب فقدان الشهية في مراحل الحمل المختلفة:
يعد
فقدان الشهية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أحد الأعراض الطبيعية للحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويظهر في معظم النساء الحوامل. يعود السبب الرئيسي لفقدان الشهية والغثيان في هذه الأشهر الثلاثة إلى التغيرات الهرمونية وعدم التوافق مع الطعام.
الفصل الثاني يعتبر الفصل الثاني من الحمل مرحلة حساسة وهامة ، لأنه في هذه المرحلة تتشكل أجزاء مهمة من جسم الجنين ، وبالتالي يجب أن يحصل الجنين على العناصر الغذائية الكافية. يعود فقدان الشهية في هذه المرحلة إلى حقيقة أن الرحم يضغط على الجزء السفلي من المعدة بسبب التمدد ، كما أن الجهاز الهضمي يمتص الطعام ببطء. لمنع فقدان الشهية العصبي لدى طفلك ، حاول تضمين كميات صغيرة من الكالسيوم والبروتين وأطعمة أوميغا 3 في نظامك الغذائي ، ولكن في أجزاء أكبر.
الثلث الثالث من الحمل في الأشهر الأخيرة من الحمل ، مع نمو الجنين ، يأخذ مساحة كبيرة ويضغط الرحم على المعدة. يحدث فقدان الشهية أيضًا عند معظم النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. في هذه المرحلة ، التغذية السليمة مهمة للغاية.
طرق زيادة الشهية أثناء الحمل
فقدان الشهية أثناء الحمل أمر غير معتاد وخطير إذا كان مستمراً وخطيراً للغاية ، ومن الأفضل مراجعة الطبيب. ولكن إذا حدث فقدان الشهية لأسباب طبيعية ، فيمكن علاجه ببعض العلاجات المنزلية. فيما يلي بعض هذه الحلول.
فقدان الشهية أثناء الحمل:
تناول ما يكفي من السوائل
شرب السوائل لا يقل أهمية عن تناول الأطعمة المغذية. من الضروري تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا. شرب السوائل مثل عصير الليمون وشاي الزنجبيل فعال أيضًا في تقليل الغثيان.
تقليل حجم الطعام
بدلاً من تناول ثلاثة أحجام كبيرة ، تناول المزيد وبكميات أقل. من الأسهل هضم الطعام بكميات صغيرة ويسبب غثيانًا أقل.
فقدان الشهية أثناء الحمل: استهلاك العناصر الغذائية له
قيمة غذائية أكبر من كمية الطعام الذي تتناوله. نتيجة لذلك ، حاولي تحديد العناصر الغذائية الضرورية لجسمك وجنينك وإدراجها في نظامك الغذائي. يعتبر استهلاك البروتين والفيتامينات والحديد والكالسيوم والألياف في هذه الفترة أكثر أهمية من أي وقت مضى.
التنوع في الطعام
يحفز شهيتك من خلال تنويع نظامك الغذائي. قد تكون مهووسًا ببعض الأطعمة ، لذا ابحث عن بديل لأي طعام يجعلك مريضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب السبانخ ، يمكنك الحصول على العناصر الغذائية عن طريق تناول الملفوف.
فقدان الشهية أثناء الحمل: تؤدي التغيرات في درجة حرارة الطعام إلى
تقليل الأطعمة الساخنة لدى النساء الحوامل لأن رائحتها أكثر. استهلاك الأطعمة والمشروبات الباردة له تأثير كبير على زيادة الشهية.
تجنب
الوجبات السريعة الأطعمة السريعة تسبب نقص التغذية لدى الأم بسبب نقص العناصر الغذائية. كما تسبب الوجبات السريعة فقدان الشهية عند النساء الحوامل.
فقدان الشهية أثناء الحمل: ممارسة
نمط الحياة المستقرة أثناء الحمل يمكن أن يقلل الشهية أثناء الحمل. يساعد التمرين على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وزيادة الشهية. أفضل تمرين أثناء الحمل هو المشي السريع. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بممارسة اليوجا والمشي في الماء للحوامل.
تناول المكملات والفيتامينات
بالنصائح المتخصصة يمكنك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لزيادة شهيتك. والعناصر الغذائية الضرورية تصل إلى جسمك وطفلك.
ملحوظة هامة: لأخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية يجب استشارة الطبيب المختص وعدم تناول الأدوية بنفسك.
حان الوقت لرؤية أخصائي ،
وبالنظر إلى ما سبق ، فإن فقدان الشهية أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الأولى ، أمر طبيعي نسبيًا. ولكن إذا استمر فقدان الشهية وأدى إلى ضعف الأم وزيادة وزنها ، يجب استشارة الطبيب المختص.
بالطبع ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون فقدان الشهية ناتجًا عن عوامل نفسية ، لذلك بالإضافة إلى الصحة الجسدية ، وإذا كنت تعاني من الكثير من التوتر والضغط خلال هذه الفترة ، فمن الضروري الانتباه إلى صحتك النفسية خلال هذه الفترة. . استشر طبيب نفساني حول حالتك.