بعض الأطعمة ممنوعة أثناء الحمل لأن بعض الفواكه والخضروات والأطعمة يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو أمراض معينة لدى الجنين.
يجب تجنب تناول الفاكهة والأطعمة أثناء الحمل
يؤثر الطعام الذي تتناوله أثناء الحمل على صحتك وصحة طفلك، إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا ، فسيكون لديك حمل صحي وسينمو طفلك بشكل سليم، لتلبية احتياجاتك الغذائية ، يمكنك تضمين الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبذور في نظامك الغذائي، لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكنك تناول جميع الفواكه والخضروات خلال هذه الفترة ، فهناك فواكه وخضروات غير آمنة للاستهلاك أثناء الحمل .
لا تأكلي الفاكهة التي ينصح بها أثناء الحمل
بينما تحتوي معظم الفواكه على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم أثناء الحمل ، خاصة عندما يمر الجنين بطفرة نمو ، إلا أن هناك بعض الفواكه والأطعمة التي قد لا تكون مفيدة لجسمك وتحافظ على صحتك، يمكن أن تؤثر أيضًا على الجنين بينما يمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى الإجهاض .
فيما يلي قائمة بالفواكه والأطعمة التي يجب عدم تناولها أثناء الحمل:
الاناناس من الاطعمة الممنوعة في الحمل :
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يُدرج الأناناس في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها، وذلك لأن تناول الأناناس يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض مع تقلصات الرحم المفاجئة، الأناناس بسبب وجود البروميلين ، وهو إنزيم يكسر البروتين ، يمكن أن يلين الرحم ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة ، لهذا السبب يجب تجنب تناول الأناناس أثناء الحمل.
تمر هندي:
من الطبيعي أن تحب الأطعمة الحامضة أثناء الحمل وأن تفكر في التمر الهندي على الفور ، لكن تناول التمر الهندي أثناء الحمل ضار، تستخدم القشدة الحامضة منذ فترة طويلة كعلاج لغثيان الصباح والغثيان ، ومع ذلك ، كن معتدلاً، الكريما الحامضة مدرجة في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل بسبب وفرة فيتامين سي، لأنه إذا تم تناوله بكميات زائدة ، فإنه يمكن أن يثبط إنتاج البروجسترون في الجسم ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البروجسترون إلى الإجهاض والولادة المبكرة وحتى يؤدي إلى تلف الخلايا في الجنين، لذا احرصي على عدم تناول الكثير من التمر الهندي ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
بايابا:
في حين أن البابايا غنية بالمغذيات الكبيرة والفيتامينات الأساسية ، فهي مع ذلك واحدة من الفواكه التي لا ينصح بها للنساء الحوامل، يمكن أن تسبب البابايا ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم ، وهو أمر غير جيد أثناء الحمل، بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بعصارة النبات التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض، قد يضعف أيضًا نمو الجنين ، لذلك من الأفضل تجنب تناول البابايا الناضجة أو غير الناضجة.
الموز:
قد تتفاجأ برؤية هذه الفاكهة البسيطة في قائمة الفواكه الممنوعة أثناء الحمل، على الرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا ، إلا أنه في بعض الحالات يجب تجنبه، نساء مع الحساسية و السكري وينصح لتجنب تناول الموز. يحتوي الموز أيضًا على مادة الكيتيناز ، وهي عصارة نباتية تُعرف باسم مسببات الحساسية. كما أنه يزيد من حرارة الجسم. لذلك ، يجب على النساء اللاتي لديهن حساسية من الكيتين ألا يأكلن الموز.
البطيخ :
يعد البطيخ مفيدًا بشكل عام للتخلص من جميع فضلات الجسم أثناء ترطيب الجسم. لكن تناول البطيخ أثناء الحمل قد يعرض الطفل لسموم مختلفة تفرزها الفاكهة. عادة ما يكون البطيخ مفيدًا لصحة المرأة الحامل ، ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فقد يكون له آثار خاصة غير سارة. قد تؤدي كمية السكر الموجودة فيه إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. في بعض الأحيان ، يمكن للخصائص المدرة للبول للبطيخ أن تقضي على العناصر الغذائية الأساسية إلى جانب السموم من الجسم.
التمر :
التمر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، ولكن غالبًا ما يُنصح النساء الحوامل بتجنبها. أحد الأسباب الرئيسية لإدراجها في قائمة الفاكهة الممنوعة أثناء الحمل هو أنها تسبب الحمى وتقلصات الرحم في النهاية. لذا في حين أنه من الجيد تناول تمرة أو تمرين في اليوم ، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.
توت مجمد:
يجب على المرأة الحامل تجنب الفواكه المجمدة أو أي شيء مجمد ومجمد تم تجميده لفترة طويلة. من الجيد تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المجمدة. تفقد رائحة ومغذيات التوت إذا قمت بتجميده ، ويمكن أن يكون تناوله ضارًا لك ولطفلك. لهذا السبب قد ترغب في شراء الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المجمدة والمعلبة.
الطماطم المعلبة :
عندما تكونين حاملاً ، من الجيد تجنب جميع الأطعمة المعلبة التي تحتوي على كميات عالية من المواد الحافظة. يمكن أن تكون هذه المواد الحافظة سامة لك ولطفلك ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية. لذا تجنب الطماطم المعلبة والأطعمة الأخرى المعلبة .
الأطعمة المحظورة أثناء الحمل
اللحوم النيئة أو غير المطبوخة:
تجنبي اللحوم النيئة وخاصة النقانق أو اللحم المفروم أثناء الحمل. تأكد من طهيها جيدًا حتى لا تكون هناك آثار للدم لأن طفيليًا صغيرًا يسمى Toxoplasmosis ، والذي يعيش في اللحوم النيئة والتربة وبراز القطط ، يمكن أن يؤذي الطفل. الطريقة الأكثر أمانًا لتناول اللحوم الجيدة هي طهيها.
الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر:
كل الحليب في المحلات التجارية ومحلات السوبر ماركت مبستر وجيد جدا للشرب. إذا كنت تعمل في مجال تربية الماشية أو تشتري منتجات الألبان ، فيمكنك استخدام الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان التي يجب تجنبها. تأكد من غلي حليب الماعز والأغنام وجميع أنواع الحليب غير المبستر قبل الاستخدام. لأن هناك خطر زيادة الليستريات العطيفة.
الكبد والأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين أ:
تجنب الكبد والمنتجات الأخرى أثناء الحمل. إن تناول زيت السمك المحتوي على فيتامين أ أو زيوت كبد السمك ، مثل زيت سمك الكافيار ، ليس آمنًا. لأن الكبد يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ ، فإن الكميات الكبيرة منه يمكن أن تضر بالطفل.
الأجبان الخاصة:
يجب على النساء الحوامل محاولة تجنب الأجبان المصنعة التي تحتوي على الليستريا لأنها تضر بصحتهن وصحة الجنين.
الأطعمة شبه الجاهزة:
من المهم اتباع تعليمات الطبخ الموجودة على عبوة الطعام الجاهز. تحقق من درجة حرارة الطعام من قبل. هذا مهم بشكل خاص للأطعمة التي تحتوي على الدجاج أو اللحوم أو الديك الرومي . لأن هناك خطر الإصابة بالليستيريا.
البيض النيء أو المقلي:
من المهم طهي كل البيض حتى يتم فصل الصفار عن البياض تمامًا. يعد استخدام البيض في وصفات الطهي أمرًا آمنًا ، ولكن تجنب الأطعمة التي تحتوي على البيض النيئ ، مثل المايونيز أو الموس ، حيث يمكن أن تضر السالمونيلا ، وهي سبب شائع للتسمم الغذائي ، بطفلك وتجعلك مريضًا. ..
البيض المقلي وفقًا لمعايير السلامة لديه مخاطر أقل بكثير من السالمونيلا وهو آمن للأكل نيئًا أو مطبوخًا جزئيًا.
ماذا يحدث للسالمونيلا؟
قد يؤذي التسمم الغذائي بالسالمونيلا الطفل ويسبب الإسهال والقيء عند الأم.
أنواع معينة من الأسماك:
يعتبر تناول السمك أثناء الحمل مفيدًا للمرأة ويجب تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل ، بما في ذلك الأسماك الدهنية أو التونة أو الماكريل أو السردين . ومع ذلك ، هناك أنواع مختلفة من الأسماك يجب تجنبها أو الحد منها:
تجنب نشارة الخشب ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للطفل.
قلل من استهلاك التونة أسبوعيًا ، حيث تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
قلل من الأسماك الزيتية (السلمون والماكريل والسردين والسلمون والرنجة).
الكافيين :
يرتبط شرب كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة.
يوجد الكافيين في هذه المناطق:
- الشاي والقهوة
- الكولا وغيرها من المشروبات غير الكحولية
- شوكولاتة
يجب أن تحد من تناول الكافيين إلى أكثر من 200 ملغ يوميًا أثناء الحمل. يحتوي المشروب على حوالي 40 مجم ، فنجان شاي حوالي 75 مجم ، شريحة شوكولاتة عادية حوالي 50 مجم ، كوب قهوة سريعة التحضير حوالي 100 مجم ، فنجان قهوة حوالي 140 مجم من الكافيين.
لا تأكلي الأطعمة الأخرى التي تكون أفضل أثناء الحمل:
الصويا
فول الصويا والمنتجات المصنوعة من فول الصويا تحتوي على فيتويستروغنز هي آثارها الضارة على الجنين. يمكنك استخدام هذه الأطعمة مرة واحدة فقط في اليوم وتجنب تناول المكملات التي تحتوي على هذه المواد.
الكحول والتبغ
لا تستخدمي الكحول أو التبغ أبدًا أثناء الحمل لأنها تزيد من مخاطر الولادة المبكرة وتتسبب في إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.
زبدة وزيت
لا تستهلك الكثير من الزبدة والزيت أثناء الحمل بسبب خطر الإصابة بالسمنة. السمنة والوزن الزائد من الخطورة أثناء الحمل ولهما العديد من الآثار الجانبية للأم والطفل. تجنب الزبدة والزيت. يجب على النساء المصابات بارتفاع نسبة الكوليسترول تجنب الأطعمة التي تحتوي على فيتوستيرول مثل المارجرين.
تجنب الأطعمة الحارة
تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل لأنها قد تسبب الحساسية.
تجنب الحلويات
أثناء الحمل ، تناولي الأطعمة الحلوة والبسكويت والحلويات والحلوى والشوكولاتة وما إلى ذلك بحذر لأنها ستسبب لك الإصابة بسكري الحمل.
ملاحظة: لا ينصح باستخدام ملونات الطعام.
هل هناك حرج في تناول الفول السوداني أثناء الحمل؟
يقول الأطباء إنه إذا كان والد الطفل يعاني من الربو والأكزيما والحساسية ، فلا يجب أن يأكل الفول السوداني أو الزبدة. وذلك لأن تناول الفول السوداني يُعتقد أنه يسبب الحساسية عند الأطفال. لكن الأبحاث الحديثة لم تظهر أن تناول الفول السوداني أثناء الحمل يمكن أن يزيد من حساسية الطفل.
ما هي الثمار الآمنة للأكل أثناء الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل تضمين بعض الفواكه في نظامها الغذائي ، بما في ذلك التفاح والرمان والكمثرى والمانجو والبرتقال والأفوكادو والجوافة . ومع ذلك ، يجب تناولها باعتدال.
ما هي كمية الفاكهة التي يجب أن تأكلها أثناء الحمل؟
يمكن للمرأة الحامل تناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة المغذية يوميًا.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب عصير الفاكهة؟
ينصح بشدة النساء الحوامل بتجنب مستخلصات الفاكهة الطازجة لأنها غير مبسترة لأنها يمكن أن تؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي. لذلك عندما تستهلك مستخلص الفاكهة ، تأكد من أنه مبستر. إذا كنت ترغب في شرب عصير الفاكهة ، اشرب عصير البرقوق لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الإمساك . يمكنك أيضًا تجربة فيتامين سي لحمض الفوليك لتمكين الجنين من النمو بشكل طبيعي.
إذا كانت لديك الحالات التالية ، فتأكد من مراجعة طبيبك للحصول على نظام غذائي سليم:
استشيري الطبيب إذا أصبحت حاملاً في سن المراهقة.
إذا كنت حاملاً بتوأم أو توائم.
إذا كان لديك العديد من الولادات المتتالية.
إذا كنت نباتي.