هناك دائمًا مسألة مكملات الحمل ينصح المراة الحامل بتناول مكملات الحمل الاساسية والطبيعية لحمل افضل وصحي .. يوصي معظم الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع مع المكملات.
فيتامينات مكمل للحمل
تحتوي المكملات الغذائية على المزيد من العناصر الغذائية اللازمة خلال هذه الفترة مقارنة بالفيتامينات المتعددة العادية.
يمكنك تناول هذا المكمل بوصفة طبية أو حتى بدون وصفة طبية من الصيدلية وتناوله يوميًا. يختلف سعر مكمل الحمل تبعًا للصنف. إذا كنت تخططين للحمل ، فمن الأفضل البدء في تناول المكملات الغذائية مسبقًا.
يتغذى الجسم بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى للبقاء بصحة جيدة وقوة. خلال فترة الحمل ، يتلقى الجنين النامي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الأم. لذلك ، قد تحتاجين خلال هذه الفترة إلى كمية أكبر من ذي قبل ، وإذا كنت حاملاً بمضاعفات ، فسوف يتضاعف هذا المقدار. يوفر مكمل الحمل العناصر الغذائية اللازمة خلال هذه الفترة.
إذا كنتِ نباتية ، أو لديك حساسية معينة من الطعام ، أو لا تستطيعين تناول أطعمة معينة ، فإن تناول مكمل الحمل سيكون أكثر أهمية بالنسبة لك لأنه سيعوض النقص الغذائي للأم.
بسبب المجموعة الواسعة من المكملات الغذائية المتاحة ، هناك عوامل مختلفة متورطة في شراء مكمل الحمل . يعتبر سعر مكمل الحمل وبلد الصنع والمكونات من أهم العوامل التي يجب مراعاتها عند الشراء.
مغذيات الحمل التكميلي
جميع العناصر الغذائية ذات قيمة ، ولكن العناصر الستة التالية تلعب دورًا رئيسيًا في نمو الجنين وتطوره أثناء الحمل:
1- أحماض أوميغا الدهنية 3
يجب أن يحتوي مكمل الحمل القياسي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد الدماغ والعينين على النمو والتطور.
2- حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد المكونات المنتظمة لمكملات الحمل. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في النمو الصحي للجنين وتطوره. إن استخدام هذا الفيتامين قبل الحمل وأثناء الحمل يمنع حدوث عيوب في الجهاز العصبي. وفقًا لبعض الدراسات ، يقلل حمض الفوليك في مكمل الحمل من مخاطر حدوث عيوب في قلب الطفل وفمه ، مثل الحنك المشقوق أو الشفتين.
تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من حمض الفوليك. قد يكون تناول العديد من الفيتامينات المتعددة أو العديد من المكملات معًا أمرًا خطيرًا. بالإضافة إلى كونها ضارة ، يجب أيضًا مراعاة القضايا الاقتصادية ، ونظراً لسعر مكملات الحمل ، فإن استهلاك عدة أنواع منها في نفس الوقت ليس فعالاً من حيث التكلفة.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الطعام. بعض الأطعمة مدعمة بشكل طبيعي وبعضها مدعم بحمض الفوليك. تشمل هذه الأطعمة المدعمة الخبز وحبوب الإفطار والدقيق والمعكرونة والأرز الأبيض.
يوجد حمض الفوليك أيضًا في الفواكه والخضروات. حمض الفوليك الطبيعي في الأطعمة يسمى حمض الفوليك. تشمل المصادر الغنية بالفولات الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي والعدس والفاصوليا وعصير البرتقا
3- حديد
مكملات الحديد في الحمل هي معدن يساعد في تكوين الهيموجلوبين. يأخذ الهيموغلوبين الأكسجين من الرئتين وينقله إلى باقي الجسم. أثناء الحمل ، تتضاعف الحاجة إلى الحديد لأنه يجب أن ينتج المزيد من الدم لتوصيل الأكسجين إلى الجنين. تلبي مكملات الحمل متطلبات الحديد ويمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. مصادر الحديد هي:
اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية
الحبوب الكاملة والحبوب المدعمة
الفول والمكسرات والفواكه المجففة
هناك نوعان من الحديد. يختلف الحديد من المصادر الحيوانية عن الحديد من المصادر النباتية. تشمل مضاعفات نقص الحديد أثناء الحمل ما يلي:
- عدوى
- فقر دم
- إعياء
- الولادة المبكرة
- انخفاض وزن الطفل عند الولادة
4- الكالسيوم
يحتوي مكمل الحمل الجيد أيضًا على الكالسيوم. الكالسيوم معدن يساعد على نمو عظام وأسنان وقلب وعضلات وأعصاب الجنين. يتم توفير الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك من خلال مكملات الحمل والأطعمة الغنية بالكالسيوم. الأطعمة التالية غنية بالكالسيوم:
- الحليب والجبن والزبادي
- بروكلي
- عصير برتقال مدعم
نقص الكالسيوم أثناء الحمل يؤدي إلى فقدان العظام لدى الأم. يزيد أخذ الكالسيوم من عظام الأم لتكوين عظام الجنين من خطر إصابة الأم بهشاشة العظام في السنوات اللاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح عظام الأم رقيقة وهشة.
5- فيتامين د.
يساعد فيتامين د الموجود في مكملات الحمل على امتصاص الكالسيوم وبالتالي فهو ضروري للنساء الحوامل. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم وظيفة الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي. يحمي جهاز المناعة الجسم من الالتهابات. فيتامين د ضروري أيضًا لنمو عظام الجنين وأسنانه.
يوفر مكمل الحمل الكمية المطلوبة من هذا الفيتامين. كما يدخل فيتامين د في الجلد من خلال أشعة الشمس. لكن ضع في اعتبارك أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يسبب شيخوخة الجلد والسرطان. لذلك ، فإن تناول مكمل الحمل هو خيار آمن وصحي.
6- اليود
اليود ضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية. بالإضافة إلى الانتباه إلى سعر مكمل الحمل ، تأكد من وجود اليود في تركيبته. تساعد هرمونات الغدة الدرقية على استخدام وتخزين الطاقة من الطعام. يعتبر توفير اليود الذي يحتاجه الجسم أثناء الحمل ضروريًا لنمو وتطور الجهاز العصبي والدماغ للجنين. يساعد الجهاز العصبي (المخ والنخاع الشوكي والأعصاب) الطفل على الحركة والتفكير والشعور.
بالإضافة إلى مكملات الحمل ، تحتوي بعض العناصر الغذائية مثل الأسماك والجبن والحليب والملح المعالج باليود والزبادي على اليود. لكن يجب أن تدرك أن الإفراط في تناول الملح وبعض الأسماك بسبب الزئبق في أيام الحمل يمكن أن يكون ضارًا للأم والجنين وله العديد من الآثار الجانبية.
الكلمة الأخيرة
الحمل هو دورة حياة لها احتياجات مختلفة. تلبية هذه الاحتياجات يضمن نمو وتطور الجنين وصحة الأم. من أضمن الطرق لتلبية هذه الاحتياجات ، بالإضافة إلى التغذية السليمة ، استخدام مكمل معياري.
نظرًا لتقدم العلم في مجال الطب ، دخلت العديد من المكملات الغذائية إلى السوق ، ولكن يجب عليك اختيار أفضل مكمل للحمل من بينها بذكاء. تعمل المحددات مثل سعر المكمل ومكوناته والشركة المصنعة والدولة معًا لتوفير مكمل مناسب وموثوق لأيام حياتك التي لا تنسى ولضمان صحة نفسك وطفلك.